Резюме
Нижній колонтитул для фотографії цієї примітки або відповідного відео.
Тіло
У 1991 році Всесвітня організація охорони здоров'я спільно з Міжнародною федерацією діабету (IDF) визнала 14 листопада Всесвітній день боротьби з діабетом (DMD). Згадування та визнання дня у всьому світі має на меті підвищити обізнаність про цю хворобу.
Незважаючи на те, що його було визнано з 1991 р., До 2007 р. ООН відзначила цей день як Всесвітній день боротьби з діабетом, яка прагне допомогти населенню у всьому світі наблизитися до хвороби.
За допомогою Всесвітній день боротьби з діабетом пропонується знати причини захворювання, симптоми та ускладнення, з якими страждає людина діабет можна дістати до сьогодення.
Тому дієтолог Вірджинія Рамірес поділилася дієтичними порадами щодо відвідування хворих на цукровий діабет, не має значення, є вони дітьми, дорослими чи дорослими.
Спосіб життя людей з діабетом
Багато людей прагнуть вести здоровий спосіб життя, в якому дієта бути головним героєм, а у випадку з людьми з діабет план харчування повинен бути іншим. Вірджинія пояснює, що люди з діабетом не можуть залишати багато годин простору між прийомами їжі та іншим, оскільки рівень цукру може почати зростати або падати.
Ось чому рекомендація полягає в тому, що всім діабетикам "потрібно їсти кожні три години, щоб уникнути стрибків глюкози, які можуть спричинити погане самопочуття".
Поживні речовини, яких не може бракувати в раціоні хворих на цукровий діабет це клітковина, мінерали та вітаміни, не забуваючи про важливість питної води, оскільки в організмі всіх людей вона потрібна для нормального функціонування. Вірджинія Рамірес коментує, що з цим "люди починають відчувати більше енергії, а в деяких випадках худнуть".
Деякі продукти, які люди, які страждають на цукровий діабет, можуть вживати, складають три фрукти на день, а що стосується овочів, Вірджинія зазначає, що ця кількість може бути безкоштовною. Однак він зазначає, що не існує ідеального дозування в порціях їжі для людини діабет.
Важливість додавання фрукти та овочі людині з діабет полягає в тому, що вони багаті клітковиною, "яка нам усім дійсно потрібна, але людям з діабетом вона потрібна більше, щоб уникнути стрибків рівня цукру в крові".
Важливо, щоб дієта що хворих на цукровий діабет їх продовжує регулювати медичний фахівець, щоб допомогти їм змінювати та збалансувати продукти, які вони їдять протягом дня; а також координувати їх з повсякденною діяльністю.
Вірджинія Рамірес це коментує хворих на цукровий діабет Вони не можуть пропускати їжу, і, крім того, він підкреслює, що коли вони прокидаються, "перше, що їм потрібно зробити, це з'їсти", а звідти - бути в курсі часу їжі. За допомогою цих простих кроків люди, які страждають на цукровий діабет, не зможуть почувати себе погано, оскільки функції організму регулюються.
Навчіться управляти харчуванням у дітей, хворих на діабет
Діабет у дітей може стати проблемою, тому що спокуси у них повсякденні величезні. До цього слід додати, що вони прагнуть копіювати стиль харчування інших дітей їхнього віку, в яких переважають солодощі та солодощі.
Вірджинія Рамірес ділиться цими рекомендаціями для батьків, щоб допомогти збалансувати свій раціон і змусити дітей відчувати, що вони годування те саме, що й решта дітей:
Батьки або опікуни повинні зосередитись на зміні Харчові звички і сприяти їх розвитку у дитини, щоб вони не впливали на їх здоров’я. Харчування діти, які страждають на діабет вони не повинні бути нудними: їх можна представити у цікавій формі, яка показує їм переваги, які вони можуть отримати.
Дуже ймовірно, що в сімейному або шкільному середовищі дитина стикається зі шкідливою їжею та шкідливою їжею, але якщо вона звикне їсти здорову їжу, це не буде проблемою при лікуванні захворювання.
Щодо тяги чи бажання їсти шкідлива їжа і сприятливий для їх дієти, важливо згадати, що не є неправильним давати їх час від часу; однак, не зловживайте.
Стаття
Вірджинія Рамірес зауважує, що у вихідні дні до раціону можна додати гамбургер. У випадку з дітьми, які мають діабет регулюється, цей тип продукти харчування можна додавати до одного разу на тиждень; хоча існують хитрощі для їх заміни.
Крім того, за його словами, діти неминуче віддають перевагу цьому сік про нього природна вода. Вона зазначає, що для того, щоб давати їм сік, рекомендується розбавити півсклянки соку і півсклянки природної води, не має значення, перероблена вона чи натуральний сік. Однак, зазначає він, в ідеалі дітям, які страждають на діабет, слід хворіти поживні речовини з натуральні фрукти а не сік.
Стаття
Натуральна фруктова вода є більш здоровою альтернативою, оскільки концентрація цукру нижча, ніж у соку. За його словами, його можна навіть підсолодити штучним підсолоджувачем. Вірджинія Рамірес додає, що секрет у правильне годування в діти, які страждають на діабет знаходиться на кухні, і ось кілька страв, якими ви можете замінити шкідливу їжу:
Замініть смаженою картоплею чіпси з солодкої картоплі або смажені бананові смужки. Для цього рецепта ідеальним є те, що інгредієнти обсмажуються на кокосовій олії.
Подрібнені фрукти. Тут ви можете вибрати улюблені фрукти або, якщо ви віддаєте перевагу овочам.
Курячі нагетси. Самородки - це те, що люблять діти, і ідеальний вибір для них діти, які страждають на діабет полягає в тому, що ви обмазуєте курку вівсом і смажите їх кокосове масло. Ви також можете приготувати інші страви, які смажать і панірують з вівсянкою, що допомагає регулювати рівень цукру в крові та контролювати рівень холестерину та тригліцеридів.
Важливо контролювати порції їжі у дітей, хоча для кращої дієти рекомендується персоналізувати її за допомогою спеціаліста з охорони здоров’я. Оскільки в деяких випадках діти з діабетом питають їжа на додаток до того, що Рамірес зазначає, що «коли хворий на діабет занадто голодний, їсть і не ситий, це тому, що у нього високий рівень глюкози. І щось не так з вашим планом харчування: склавши план харчування регулюється, цього не станеться ".
А фізичною активністю у дітей не можна нехтувати, тому дітей потрібно мотивувати займатися фізичними навантаженнями, адже, як зазначає Вірджинія, «тепер діти проводять це перед комп’ютером».
Стаття
Зміна режиму харчування у дорослих та літніх людей, хворих на діабет
"Ви повинні створити звички", - каже наш експерт. Звички, яких, мабуть, багато дорослих з діабетом не набували жодного разу у своєму житті. І ті, у кого діабет розвивається в зрілому віці, стикаються з серйозна проблема годування Ну, вам доведеться змінити спосіб життя та дієту, які супроводжували їх протягом усього життя.
Це, мабуть, найбільша проблема для дорослі з діабетом: що вони повинні їсти, і для цього Вірджинія розповідає нам, чого їм не слід їсти: смажену їжу або вуличну їжу, таку як тако, гордітас, кесаділья, торти чи чилакіле; нездорова їжа або оброблена їжа.
І ми знаємо, що для людей, які працюють і не встигають їсти вдома за здоровими альтернативами, це може ускладнити справу. Однак дорослі з діабетом вони повинні знати про хворобу і що, не піклуючись про себе, можуть виникнути інші більш серйозні проблеми.
Ідеальна рекомендація - готувати їжу вдома і брати з собою на роботу. Навіть у неділю після обіду ви можете піти на ринок, щоб придбати їжу на тиждень; Повернувшись додому, ви можете готувати страви на кожен день тижня і розігрівати їх лише перед їжею. Або приготуйте їх напередодні ввечері.
У дуже екстремальних випадках, коли людина не встигає приготувати сніданок, смузі є хорошою альтернативою для втамування голоду і не поганого почуття рівня цукру. Вірджинія рекомендує для смузі додати 5 столових ложок вівса, волоських горіхів, мигдалю та фруктів (полуниця, банан, яблуко тощо).
У випадку старші дорослі Цей процес може бути складнішим, оскільки протягом свого життя вони звикли до способу життя та звичок, які буде важко змінити та замінити іншими. І тут важливим є те, що людина хоче допомогти собі і змінитись альтернативи плюс здоровий.
"Вони повинні навчитися харчуватися здорово, не видаляйте лайки », оскільки дієтолог зазначає, що нічого не відбувається, поки у вас є план харчування врівноважений і врівноважений. "Це буде коштувати вам перших тижнів, але потім ви навчитеся робити це у своєму повсякденному житті".
Крім того, фізичні вправи - це дуже хороший спосіб доповнити правильну дієту та здоровий спосіб життя. Вірджинія Рамірес зауважує, що люди з діабетом (навіть у випадку з дітьми) не повинні нехтувати своєю фізичною активністю: можна почати з невеликих прогулянок по їх колоніях.