Підпишіться на нові статті електронною поштою:

Я часто бачу як чоловіків, так і жінок, які приходять на тренування у фітнес-центри без будь-якого плану. Вправи для них, особливо для дівчат, зводяться до кардіотренажерів, як правило, на біговій доріжці, або вправ, що завантажуються з Youtube, не знаючи, чому вони роблять те, що роблять. Висновок вірний - втрата мотивації та швидка відставка. Коли ви починаєте дивитись на свою зовнішність і стан здоров’я, коли ви вирішуєте почати займатися, завжди пам’ятайте, що ваш потенціал безмежний, і немає жодної причини, чому ви не повинні виглядати як найкраща фітнес-модель. Довести це може кожен! Першим кроком, який потрібно зробити, є встановлення чіткої мети. Якщо ваша мета - схуднути якомога більше, або набрати м’язову масу, або покращити витривалість, вам потрібно скласти конкретний план тренувань, який буде адаптований до вашого поточного стану і того, що ви поставили за мету. І, мабуть, найголовнішим буде - залишатися у своїй мотивації та вірі.

ідеальної

Постановка цілей

Чітка мета в навчанні, як і в житті, - це половина справи. Якщо у вас немає чіткого уявлення і ви не цілеспрямовані, ви втратите багато часу на безплідну роботу. Крім того, встановлення занадто високих вимог може поставити вас у стан, коли ви починаєте втрачати мотивацію. Завжди пам’ятайте, що такі проекти займають певний час, і набагато стимулююче починати з малих кроків. Ставте простіші цілі, на досягнення яких потрібно 4-8 тижнів. Наприклад, ви можете визначити пункт призначення, який буде виглядати більш обмеженим до літа. Це означає, що вам потрібно створити такий план тренувань та дієт, що включає переважно варіації вуглеводів та збільшене споживання білка в самій дієті та у вигляді харчових добавок.

Мета без плану - марна надія

Тож, розслабтесь і створіть «бізнес-план», щоб створити ідеальну фігуру! Якщо у вас самих недостатньо знань, запитайте у когось, хто їх має. Не просто тренуйтеся для цієї однієї мети, тому що ви можете швидко втратити рішучість, все це стане нудним, і ви ніколи не отримаєте бажаних результатів. Вам не потрібно наймати особистого тренера відразу - створіть відповідний план тренувань та дієти, виходячи з вашого поточного стану, можливостей, бажань. І починайте працювати над собою! Це все одно, що найняти архітектора для розробки проекту вашого будинку. Будеш будівельником! Якщо ви дійсно правильно це плануєте і дотримуєтесь плану, результати гарантовані.

Будьте рішучими і наполегливими у своєму намірі!

Якщо ви побачите, що ваш гардероб багатший, ви сповнені енергії, що оточення помічає, що ви змінюєтесь, ви будете мотивовані продовжувати. Кожна крапля поту, зусиль, самопожертви того варта, і вас оцінять. І знаєш що? Незабаром це перестане бути болем, задоволенням і викликом. Не пропускайте тренувань, не шукайте виправдань, чому не можете, а спробуйте знайти спосіб довести те, що ви визначили своїм пріоритетом. Хоча іноді ви не зможете зробити те, що запланували на день, але зробіть стільки, скільки зможете, це завжди буде краще, ніж взагалі нічого не робити! Це зміцнить вашу волю і принциповість і відобразиться в інших аспектах вашого життя.

Наполегливість - це самодисципліна і справжній мір вашої віри в себе. Заздалегідь вирішіть, що ніколи не здастеся !