Їжа є основою будь-якого плану боротьби зі старінням. Правильне харчування та супроводження його правильними добавками забезпечує клітинну енергію та сприяє молекулярній реконструкції. Мета - запобігти надлишку кисню з клітинних функцій у кров. Отже, це посилюється шляхом прийому антиоксидантної їжі, яка поглинає цей кисень, причину старіння.

краса

Вівторок, 25 червня 2013 р. // Автор Даніела Бланко

Еліксир вічної молодості знаходиться не в операційній, а в холодильнику. У цій замітці від Infobae, сім пар їжі з потужною антивіковою силою. Що і як їсти

Здавалося б, ми всі хочемо виглядати молодими, і для того, щоб підтримати "все", ми враховуємо північноамериканський ринок антивікових харчових продуктів, який рухається 80 мільярдів доларів.

Але виглядати молодо і здорово може бути набагато простіше і дешевше. Значною мірою це залежить від того, як знати, як купувати в супермаркеті чи на ринку поблизу дому, щоб скласти гарні поєднання та досягти “антивікових” страв; це не тільки прикметник glam, але також передбачає якість, різноманітність та збалансований вибір продуктів у щоденному раціоні.

Багато продуктів харчування містять у собі необхідні поживні речовини щоб допомогти нашому організму затримати плину часу, і тому їх називають антивіковою їжею.

Тут ми готуємо сім пар продукти з сильною антивіковою силою. Додайте свої власні ідеї для створення здорової їжі та поділіться ними.

1- Йогурт та чорниця

Йогурт багатий на кальцію, отже, це сприяє зміцненню кісток, і це утримує нас від остеопороз. А оскільки в ньому є «хороші бактерії», це допомагає нам підтримувати здорову травну систему, зменшуючи ризик будь-яких ускладнень або кишкових захворювань. Йогурт також містить пробіотикs які забезпечують збалансованість балансу мікробів у кишечнику.

Чорниця - це фрукти, багаті на антиоксиданти які допомагають, серед іншого, підтримувати активність пам’яті та запобігати дегенеративним захворюванням, включаючи хвороби серця та високий кров’яний тиск.

2. Помідор та авокадо

Томат допомагає захистити шкіру від пошкоджень з часом. Помідор містить вітаміни С і А. Авокадо також містить вітамін Е та Омега 3, що допомагають ремонту токсини тіло і жити довше.

3. Часник і риба

Є багато причин додавати часник у свій раціон: одна з них полягає в тому, що це допоможе знизити рівень холестерин. Часник також є джерелом антиоксидант, і служить для підтримки тиску низьким або стабільним, а також запобігає різким «стрибкам» тиску.

Риба в основному робить свій внесок Омега 3 і тим самим підтверджує свою антивікову силу, щоб допомогти вам жити довше. Кілька наукових досліджень показали, що чоловіки у віці 50 років, які їдять рибу два-три рази на тиждень, на 40% частіше продовжують своє життя, ніж ті, хто її не їсть.

4. Крупи та апельсиновий сік

На крупи багаті волокна і вони борються з "поганим" холестерином. Вони також вносять вклад в якості джерела антиоксидантів для боротьби з хворими або пошкодженими клітинами.

Візьміть склянку апельсинового соку зі своїми злаками - у такому порядку -, щоб сформувати більш потужний комбінат, який дозволить вам включити антивікові елементи, такі як вітамін С і бета-каротин. Якщо цього недостатньо, хороша склянка апельсинового соку вранці є чудовим енергетиком для початку дня.

5. Ківі та диня

Спробуйте багаті водою фрукти, такі як диня та персики, які допоможуть гідрат шкіру і зменшити зморшки.

Ківі також нейтралізує вільні радикали пов'язані з раком та серцевими захворюваннями. І це посилює вміст калію та вітаміну С, більше ніж ті, що містяться в бананах та апельсинах. Ківі також дуже корисний для шкіри.

6. Червоне вино і червоне м’ясо

Ми чули, як багато лікарів стверджують, що склянка червоного вина на день корисна для серця через велику кількість антиоксиданти та поживні речовини що вино містить.

М'ясо може бути чудовим антиоксидантним фактором, оскільки воно містить амінокислота L-карнітин що допомагає підтримувати захисні сили організму оптимальними.

7. Морква та брокколі

Половина чашки брокколі на день підтримує високий рівень енергії та сприяє підвищенню захисних сил організму. імунна система. Чому? Оскільки брокколі містить більше двох третин RDA вітаміну С.

Морква забезпечити бета-каротини, які не тільки допомагають оновлювати пошкоджені клітини шкіри, але й діють як потужний антиоксидант.

Антивікова медицина

Концепція проти старіння, яка застосовується до їжі, починається на початку 1990-х років, коли в США була заснована перша академія антивікової медицини: Американська академія протистаріння медицини.

Біологічне старіння безпосередньо пов'язане з процесами молекулярне окислення продукується вільними радикалами, високореактивними нестійкими атомами або молекулами, які атакують білкові зв’язки тканин.

Прийняття серії здорових звичок (дієта, фізичні вправи, косметичний догляд), які мінімізують вироблення вільних радикалів. Саме на цьому заснована медицина «проти старіння».

Їжте мало і добре

Їжа - основа будь-якого антивікового плану. Правильне харчування та супроводження його правильними добавками забезпечує клітинна енергія і сприяє молекулярній реконструкції. Мета - запобігти кисень надлишок клітинних функцій переходить у кров. Отже, це посилюється шляхом прийому антиоксидантної їжі, яка поглинає цей кисень, причину старіння.

Майже всі програми проти старіння включають добавки вітаміну С та Е, магнію, хрому та бета-каротину, що входять до складу загальних вітамінних комплексів. Але не слід приймати їх самостійно, спочатку проконсультуйтеся зі своїм лікарем загальної практики або фармацевтом.

Іншими основними стовпами антивікового харчування є калорій. Деякі експерти стверджують, що скорочення щоденного раціону до 1800 калорій Це шлях для людини досягти столітнього ювілею, що демонструє азіатське населення: вживання невеликої кількості подовжує життя. Ви повинні їсти все, роблячи п’ять прийомів на день, але помірні за кількістю, навіть деякі, наприклад, вечеря, ощадливі. Вживання їжі на 40% менше, але все уповільнює старіння, оскільки уповільнює втрату рівня DHEA або гормону росту, відповідальних за старіння.

Що стосується жирів і білків, то їх потрібно контролювати (бобові культури - чудове джерело здорових білків). Більше хорошого холестерину і менше тригліцеридів, це має бути наш розумний розподіл жиру.

Генетичне успадкування лише частково визначає, як ми старіємо, решта багато в чому залежить від нас. Гарне харчування не тільки піклується про ваш зовнішній вигляд та ваше фізичне здоров’я, але і про ваше психічне здоров’я.

Комора проти старіння

Ось перелік продуктів, багатих антиоксидантами та захисними речовинами проти раку, серед інших захворювань. Основними антивіковими речовинами є:

Вітаміни: вони є найкращими антиоксидантними елементами, особливо вітаміни А (синя риба, молоко, апельсинові фрукти та овочі), С (цитрусові та овочі) та Е (оливкова та соняшникова олія, горіхи, пшениця, кукурудза, диня).

Мінерали: як Zn і особливо селен (м'ясо, морепродукти, молоко, цільні зерна та овочі).

Поліфеноли та, в їх складі, флавоноїди, є потужними антиоксидантами. Флавоноїди - це не що інше, як забарвлення овочів, присутніх у найрізноманітніших фруктах та овочах. Ви знайдете їх у зеленому чаї, шоколаді (чим краще, тим більший відсоток какао), вині, червонуватих овочах та фруктах (ягоди, полуниця, буряк тощо).

Залиште свій коментар

ВАЖЛИВО: Опубліковані коментарі несуть виключну відповідальність їх авторів, і наслідки, що випливають з них, можуть зазнати відповідних правових санкцій. Будь-який користувач, який включить у свої повідомлення будь-який коментар, що порушує правила, буде відхилений і не зможе коментувати ще раз.