Коли ми говоримо про авокадо, ми маємо на увазі один з найбільш здорових фруктів, який існує. На додаток до свого великого корисного внеску в наше здоров'я, він також є дуже поживним. Салат з рису та авокадо дуже корисний та багатий на поживні речовини, що зробить ваші обіди дуже легкими та корисними.

лічені

Ще однією дуже важливою деталлю є те, що споживання хлору достатньо для здорового покриття добових потреб. Ніяких перебільшень у калоріях, які слід вживати максимум 2000 щодня. Це цікавий спосіб уникнути продуктів, багатих жиром, і те, що вони роблять, сприяє підвищенню рівня холестерину в крові.

Він вважається одним з найважливіших інгредієнтів смачного салату, особливо коли ми маємо на увазі закуску, або чому б ні, як одиночне блюдо під час обіду, щоб не перестаратися і мати можливість лягати спати, не наповнюючи комплекси, оскільки ця вечеря повинна бути найбільш помірним прийомом їжі протягом дня.

Салат з авокадо та рису вважається легкою стравою, яка, як правило, любить, коли дні дуже спекотні, сподіваємось, вона вам до душі і смаку.

: 30M : Середній : 11

Інгредієнти для рисового салату з авокадо

  • Потрібно 2 авокадо.
  • 1 велика склянка рису.
  • 1 велика чашка гороху.
  • 2 великі цибулини.
  • 1 огірок.
  • 1 курячий курячий бульйон, на ринку є кілька торгових марок.
  • 1 морква.
  • Різні фаршировані оливки.
  • Оливкова олія екстра вірджин.
  • Лимонний сік.
  • Перець за смаком.

Спосіб приготування салату з авокадо та рису

  1. Перше, що потрібно зробити, це зварити горох і рис окремо. Як тільки вони охолонуть, тримайте їх окремо, наріжте цибулю соломкою жульєн, а моркву невеликими шматочками у формі кубиків.
  2. Розріжте авокадо навпіл, видаливши насіння, кінчиком ножа відокремте шкірку від м’якоті, яку потрібно нарізати тонкими смужками.
  3. В окремій ємності приготуйте вінегрет, помістивши перець, олію, лимонний сік і, нарешті, подрібнений кубик курячого бульйону, тепер ви можете змішати всі інгредієнти і продовжувати сезон.
  4. Після того, як ми зварили рис, ми повинні підрахувати, що це було цілком відомо, спостерігаючи за зернами, щоб розпізнати, чи є точка в центрі. Рекомендуємо почекати, поки воно добре охолоне, а потім злити, щоб не продовжувати готувати.

Кілька порад:

  • Як ми можемо визначити, чи готовий авокадо до вживання негайно? Ми можемо стиснути шкіру пальцями, і вона повинна бути трохи м’якою. Тепер, якщо навпаки це важко, ви можете загорнути його в газету і почекати близько 24 годин, поки він дозріє.

Салат з авокадо з рисом дуже відкритий та цікавий, він підтримує здорову форму та тіло без кошмарів та проблем зі здоров’ям. Отже, ідея полягає в тому, щоб розпочати фітнес-дієту, цей варіант важливо врахувати і застосовувати з моменту, коли ви прочитали ці інструкції, а точніше рекомендації.

Якщо ви бажаєте, гарну дієту можна доповнити споживанням фруктів, яблуко або смачний банан дадуть вам достатньо енергії, щоб добре розпочати свій день, тому приступайте до роботи і починайте насолоджуватися завидним здоров’ям на очах у оточуючих ви, сім'я та друзі.

Ці рецепти авокадо з рисом дуже економічні та дуже сприятливі для різних сімейних бюджетів.

Харчова цінність рисового салату з авокадо

Для авокадо в 200 грамів внесок у калорії такий:

  • 29 грам жиру
  • 4 грами білка
  • 17 грамів вуглеводів
  • Всього 322 кілокалорії