Грудне молоко забезпечує дитину всіма необхідними поживними речовинами протягом перших місяців життя. Тим не менше, у міру того як у малюка зростають потреби в харчуванні і необхідно доповнювати свій раціон новими продуктами. Насправді Іспанська асоціація педіатрів рекомендує вводити тверду їжу з 6-місячного віку - етап, коли дитина вже готова засвоювати інші види їжі.

раціон

Введення твердої їжі в раціон дитини - це трудомісткий процес. Важливо починати повільно з м’якіші на смак продукти, щоб піднебіння адаптувалося, а шлунок виробляв необхідні ферменти для їх перетравлення.

Як вставити тверду їжу в раціон дітей?

1. Крупи

Через 6 місяців ваша дитина може почати споживати каші, бажано без глютену, щоб уникнути непереносимості. Ідеал - приготувати їх з молоком, приготувавши своєрідну кашу, щоб ви могли їх краще засвоїти. На ринку існує безліч варіантів круп для немовлят, які ви можете придбати вже готовими, але якщо ви віддаєте перевагу зробити ставку на більш натуральний варіант, ви можете придбати крупи, такі як овес, пшениця або жито, і подрібнити їх вдома, додавши молоко.

2. Фрукти та овочі

Фрукти та овочі є одними з перших продуктів, які вводяться в раціон дитини, починаючи з 6 місяців, оскільки, крім того, що вони є 100% натуральними, вони забезпечують широкий асортимент ароматів для звикання піднебіння. Головне - почати з стиглих фруктів, багатих водою, оскільки їх, як правило, легше засвоювати, наприклад, банана, груші та дині, та йти на овочі, які можна готувати на пару, як кабачки, баклажани та брокколі. Таким чином овочі не втратять своїх властивостей, і малюк зможе їх легше засвоїти.

3. М'ясо

Приблизно до 8 місяців у шлунку дитини виробляються ферменти, необхідні для перетравлення м’яса. Однак зручно починати з м’якого та легкозасвоюваного м’яса, наприклад, індички, курки та кролика, оскільки в цьому віці процес прорізування зубів ще не завершений. Пізніше Ви можете ввести червоне м’ясо, таке як телятина, і, нарешті, рибу, спочатку біла риба, а потім синя риба, оскільки крім того, що вона має дуже сильний смак, вона важча для перетравлення.

4. Йогурт, сир та яйця

Між 7 і 8 місяцями дитина готова почати споживати йогурт і сир. У вашому шлунку вже є ферменти для переробки коров’ячого молока, тому ви можете перетравлювати молочні продукти без труднощів. Однак, щоб ввести яйця у свій раціон, вам доведеться почекати приблизно до 9 місяців, починаючи з добре звареного жовтка, а потім ви можете дати йому все яйце, те саме в каші.

5. Бобові культури

Бобові - один з останніх продуктів, який ви повинні ввести в раціон дитини, оскільки вони, як правило, дуже важкі для засвоєння, особливо при вживанні разом зі шкірою. Ось чому, принаймні на початку, слід використовувати очищені бобові рослини та обов’язково добре їх готувати. В ідеалі, ви повинні вводити їх в раціон дитини з 10 або 12 місяців, і у формі каші, щоб уникнути ризику задухи та полегшити травлення, уникаючи набридливих газів.

Важливою деталлю при включенні нових продуктів у раціон дитини є введення по одній їжі за раз, дозволяючи інтервал між 3 і 5 днями, щоб можна було виявити появу можливої ​​алергії або харчової непереносимості.