Могила безсонних ночей. Щоб отримати ці дві тонкі лінії, які проходять уздовж боків живота у напрямку до тазу, що є однозначним ознакою визначення, вам слід приділити години

Абс - до естетичного всесвіту культу тіла те, що Цвейг - до літератури. Кульмінація. Той сценарій, який визначає досконалість. Настільки, що художні прояви, такі як живопис або скульптура, протягом століть сприяли посиленню відданості цій захоплюючій мускулистій сітці. У кожного хорошого тіла повинен бути плоский і відпрацьований живіт. А ідеальний тулуб, крім того, повинен відзначати найчуттєвіший живіт з усіх: косий. М’яз, який, як не парадоксально, визначається не лише об’ємом, а перш за все порожниною, паховою ямкою. Два насправді, розташовані з кожного боку попереку, у напрямку до тазу, хто знає, чи вказує шлях.

найбільш

Косий, як і весь черевний пояс (один із стовпів знаменитого ядра, на який часто натякають тренери), має химерну точку. Щоб показати це, тепер, коли пора вирушати на пляжі, недостатньо витратити час на його розробку. Вам також доведеться застосовувати себе до дієти, якщо вас не супроводжує хтось із тих щасливих генетиків, яким заздрять інші. Жир, жирова тканина, як правило, накопичується навколо талії, і часто неохоче відмовляється від її малюнка, тому, щоб показати планшет, потрібно уникати спокус і братися за роботу.

Існує кілька вправ для досягнення цих порожнин. Знати їх усіх не завадить, якщо ви часто ходите в тренажерний зал, оскільки на косому дещо незручно працювати, враховуючи, що більшість процедур змушують тренуватися на боці, в підвішеному стані або здійснюючи невеликий, але стійкий бічний тиск на стегно, так, завжди стабільний. Боковий хруст, в ізометрії на дошці для серфінгу, на стрічках TRX, з медичним кулькою або в пресі Pallof, спираючись на брусок. Команда тренерів спортивного центру Коруньї (CSC) демонструє на зображенні, яке ілюструє цей звіт, широкий спектр вправ, які вони використовують зі своїми клієнтами у своєму повсякденному житті, усі вони, призначені для покращення цього живота, перетворилися на темну об'єкт бажання.

Технічний директор CSC Деліо Аріас пояснює, що косий має дуже важливу функціональну місію, оскільки він втручається у фазу видиху, а також у велику кількість вигинів і поворотів, що виконуються у повсякденному житті. Тож тримати його в тонусі корисно. Аріас уточнює, що в унікальному випадку з чоловіками їх розвиток розширює талію, тому бачення його визначеності є знаком зусиль та відданості. "Збоку це можна прийняти за мішлен, але це навпаки".

Загалом, косий, справді весь черевний пояс - це м’яз, перед яким не можна вибачатися. І це тому, що велика кількість альтернатив, які існують для його розвитку, дозволяють працювати з ним де завгодно, включаючи вітальню. Наявність професіонала з його знаннями та мотивацією, безсумнівно, є плюсом, щоб показати свою долоню.

Щоб мати можливість похвалитися косими косами, так, важливо бути постійним. Багато сетів, багато повторень, багато днів. Без зловживань, звичайно, ані надто різких при виконанні кожної вправи (з можливим ризиком травм, які це тягне за собою), а також навантаження настільки, що м’яз руйнується через перенапруження. Секрет простий. Його виконання вже не настільки, якщо воно має тенденцію до розсіювання.

Девід Ганді

МОДЕЛЬ

Британський спортивний манекен, що приховує багато відданості. У рекламі парфумів Dolce & Gabbana Light Blue, одного з найбільш відомих його творів, він з'являється з особливо вражаючою паховою ямкою. Ваш секрет? Чотири інтенсивні тренування на тиждень

Кріштіану Роналду

СПОРТМЕН

Знаменитий смак до культу тіла, який культивує португальська зірка. Черевний пояс Кріштіану Роналду створив багато літератури: що робити, якщо 2000 присідань на день, а що, якщо високі технології. Як би там не було, результат очевидний

Джанлука Ваккі

МІЛЬЙОНЕР

Ексцентричний італійський мільйонер, відомий своїми численними татуюваннями та танцями зі своєю дівчиною, якими він радує свої тисячі шанувальників в Instagram, може похвалитися 49-річним буйним статурою. Його косі коси на сьогоднішній день є однією з найскладніших частин його популярної анатомії