Гарної кулінарії! Ось ще один тиждень, щоб показати вам декілька смачних та збалансованих страв, які складаються з цього Меню здорового щотижня 17 року та весняний сезон. У ньому ми пропонуємо вам всілякі страви, і ми продовжуватимемо пропонувати страви з ложки з винятковим смаком, які завжди сподобаються, незалежно від пори року.

тижневе

Нагадуємо, що всі поставки цього Здорове щотижневе меню Вони налаштовані таким чином, що вони є здоровими рецептами і в яких ви знайдете все, як рибу, так і бобові, курка, м’ясо, салати або овочі. Ключовим для цього є те, що, щоб харчуватися здорово, вам не доведеться обходитися без певних продуктів, що забезпечують білок, мінерали та багато користі для вас. За допомогою цих меню ви дізнаєтесь, що для здорового харчування вам більше не потрібно бути голодним у будь-який час.

Якщо ви залишитесь до кінця, у Поради щодо харчування Сьогодні ми поговоримо про Дика спаржа і які його властивості. Окрім того, ми також відкриємо деякі трюки щодо його приготування та приготування, які ви, можливо, не знали. Готові? Що ж, давайте підемо з цим здоровим щотижневим меню 17!

Понеділок: Рекомендовані страви та їжа

На обід у понеділок

МЯСО В СОУСІ

Ми розпочнемо день із цієї смачної страви з м’ясного рагу, повного овочі і аромат, який вам сподобається. За допомогою чотирьох простих кроків ви будете готові менше ніж за 50 хвилин. У ньому ви знайдете білки з м’яса, які забезпечать вас енергетичний постріл необхідно розпочати тиждень найкращими способами. Спробуйте, і ви побачите, як це вас дивує!

На вечерю в понеділок

АНДАЛУЗЬКИЙ ГАЗПАЧО

Включити цей гаспачо у свої обіди - ідеальний варіант, або завдяки його чудовому вітамінне навантаження або через його легкість. У цьому простому рецепті ми навчимо вас, як смачно приготувати цю типову страву. Не пропустіть!

Вівторок: Рекомендовані страви та їжа

На обід у вівторок

ЗАПЕЧЕНА РИБА

У цьому рецепті ми навчимо вас, як правильно приготувати запечену рибу та зробити її смачнішою та з кращою текстурою та консистенцією, ніж будь-коли. Для їжі у вівторок ви можете застосовувати його до всіх видів риби, таких як Лосось, дорада або морський окунь. Ням ням!

На вечерю у вівторок

ТОРТИЛЯ A LA CUP У МІКРОВОХВОЛІ

Цей простий рецепт позбавить вас від необхідності проводити багато часу на кухні, після обіду або інтенсивних тренувань у тренажерному залі. Крім того, це надзвичайно легкий варіант вечері, і ви завжди можете додати більше овочів, якщо вам це потрібно. Спробуйте і регулярно включайте його у свої обіди!

Середа: Рекомендовані страви та їжа

На обід в середу

ЛОСОС В ПАПІЛОТІ

Ми ще раз пропонуємо рибне блюдо - варіант, який завжди є корисним, і тим більше, якщо він готується піч. Лосось - одна з риб, яка може надати вашому організму найбільші харчові властивості. Крім того, його смак є безпомилковим у цьому рецепті, тому що ми будемо використовувати лавровий і склянку біле вино щоб надати йому різний та смачний наліт. Як це виглядає дуже добре? Ну, це вже вимагає часу, щоб заохотити вас підготувати його!

На вечерю в середу

СТИЛЬ КВІНОА, ОГІРКУ І ОВОЧІ

Що може бути кращим варіантом вечері, ніж це багате і легке блюдо з кіноа з овочами? Рецепт, наповнений мінералами, клітковиною, вітамінами і, перш за все, білка високоякісні овочі, що походять з цієї каші. Крім того, у цьому рецепті ми навчимо вас готувати смачну заправку, щоб ви насолоджувались цією стравою, цілком придатною для дієти для схуднення. Почніть насолоджуватися, поки ти піклуєшся про себе!

Четвер: Страви та запропонована їжа

На обід у четвер

ЧАСНИК КУРЯ

Четвертий день здорового меню, і ми пропонуємо для вас один із наших зоряних рецептів: часникова курка. Можливо, ви підготували його заздалегідь, але ми запевняємо вас, що ви не пошкодуєте, якщо спробуєте підготувати його, як ми пояснили. Це смачно!

На вечерю в четвер

КРЕМ ГРИБНОГО СУПУ

Гриби є одними з найбільш вживаних грибів завдяки своєму чудовому смаку, низькій калорійності та широкому спектру можливостей, які вони повинні додати до будь-якої страви. Вони також забезпечують багато властивостей, таких як їх велике антиоксидантне навантаження, завдяки вітамін D і до селен що вони містять всередині. Цей рецепт смачний, оскільки його також додадуть Хамон, але не переборщуйте з цією сумою, оскільки це може викликати спрагу вночі.

П’ятниця: Страви та запропонована їжа

На обід у п’ятницю

ШПИНАЧНІ КАНЕЛОНИ З КРЕМОМ

Зараз п’ятниця, і який кращий спосіб відзначити це, як не цим супер рецептом, який смокче пальці. Ці шпинатові каннеллоні є більш здоровою альтернативою м’ясу та набагато легшим. Плавлений сир та мигдаль або кедрові горіхи нададуть неймовірний смак цій смачній страві, яку ви зможете приготувати всього за 40 хвилин.

На п’ятничну вечерю

КРЕМ ПОРИЛУ

Цей крем ідеально підходить для суворих зимових ночей, а також для весняних ночей. Ви можете споживати його холодним або гарячим, на ваш смак і, без сумніву, це дуже поживний і легкий варіант. Порей має сечогінні властивості та дуже низький рівень жиру та цукру, що робить його дуже дієвою стравою, якщо ви хочете схуднути. Насолоджуйся!

Субота: Страви та запропонована їжа

На суботній обід

АУБЕРГІНИ, НАЧИНЕНІ ОВОЧАМИ І ЗАПЕЧЕНА КУРИНА

Пора запропонувати щось інше, і пора навчити вас кільком простим крокам, щоб зробити ці фаршировані запечені баклажани. Ви завжди можете обійтися без Вершкове масло та молоко і просто наповнити їх овочами та куркою, але таким чином вони не будуть такими смачними або мати стільки консистенції. Як підказка, ви можете підготувати більше кількості і зарезервувати їх їсти те, що в інший день. Якщо ви вирішите це зробити, приготуйте трохи салату до цих смачних баклажанів і, таким чином, зможете трохи варіювати їжу.

На суботню вечерю

ШПИНАТОВИЙ САЛАТ З МЕДОМ І ГОРЯЧОЮ СОУСОМ

Цей салат ідеально підходить для будь-якої вечері. У ньому ви будете споживати багато властивостей шпинат та волоські горіхи зі смаком медово-гірчичного соусу. Якщо ви стежите за a гіпокалорійна дієта Не рекомендується використовувати цей соус, ви завжди можете вибрати звичайну олію та оцет. Якщо навпаки ти в своєму чит-ден, Вперед і насолоджуйтесь!

Неділя: Страви та запропонована їжа

На недільний обід

КУРОЧКА СТИЛУ САДУ

Зараз неділя, і ми вже допрацьовуємо свої пропозиції на тиждень! Але ми не могли піти, не рекомендуючи цю страву Pollo a la Jardinera. Смачне блюдо, сповнене дуже традиційного смаку, який дуже простий у приготуванні та діє для всієї родини.

На недільну вечерю

САЛАТ із НІЧКИ І РУКУЛИ

Ми закінчуємо вечері цього здорового щотижневого меню пропозицією цього смачного салату, в якому клітковина і вуглеводи з нуту, з вітамінами та антиоксидантами з цибуля, помідор та багато інших овочів, які ви будете включати. Не переборщуйте з кількістю нуту, оскільки він може вплинути на ваше травлення, і ви не відпочиваєте належним чином.

КОЗА ТА ЗДОРОВИЙ ДЕСЕРТ ТИЖНЯ

Шоколадні кекси БЕЗ БІЛОГО ЦУКРУ

Пора запропонувати щось солодке, примху, яку можна брати раз на тиждень або коли завгодно, але не перестараючись. Ви коли-небудь уявляли собі кекси без цукру однаковими або багатший ніж класика, яку ви зазвичай купуєте в Супер? Ну, крім того, це те, до чого ми збираємось навчити вас готуватися у тисячу разів здоровіше. Тому ми рекомендуємо готувати їх і споживати, коли тіло просить у вас щось солодке протягом тижнів, хоча, очевидно, ми рекомендуємо вам піти до фрукти коли справа стосується перекусів між прийомами їжі або перекусів. Збережіть рецепт, тому що точно повторите!

ПОРАДА НУТРІ НА ТИЖДЕНЬ: АСПАРАГ ПШЕНИЧНИЙ

Весна - пора смачного дика спаржа, що крім великого смак, Вони також надають нам багато харчових переваг, яких ви не можете пропустити. Ці овочі ідеально підходять, якщо ви дотримуєтесь дієти для схуднення, оскільки їх мало калорій, є діуретики, допоможе вам усунути рідину та містити клітковина, який наситить вас на багато годин. Він також містить вітаміни B1, B2, B6, A, C та E. Чи знали ви a цікавий факт? Вживаючи спаржу, найкраще їх завжди готувати і ніколи не включати без варіння. З цієї причини дика спаржа має набагато більше властивостей, ніж біла спаржа. Це тому, що при варінні ферулова кислота саме в них і діє як потужний антиоксидант, який сприяє нашій шкірі. Збільшує виробництво колаген та еластин і таким чином запобігає появі плям і зморшок. Тож тепер ви знаєте, спаржа на грилі або варена так, сира ні!

До наступного разу Cocinacas! сподіваюся, вам сподобалось. Не забудьте зайти до нашого Канал Youtube щоб дізнатися більше корисних рецептів.