Чи можете ви схуднути за допомогою вищезазначеного? Щодня приблизно Я споживаю 1200 калорій.

ходьба

Якщо можете, як довго ви можете знизитися до 5 кг?

Спасибі заздалегідь! 63 кг 169 см 15/л

За даними сайту, ваша ідеальна вага до 18 років становить 65,55 фунтів.

Я не думаю, що 63 кілограми поки небезпечні. Швидше за все, вам не потрібно буде скинути 5 кілограмів ваги, а перетворити ці 5 фунтів на м’язи (не потрібно хвилюватися, якщо ви це зробите, ви не будете поруч із культуристом). Це все одно допоможе вам почуватись краще. Потім м’язи приблизно в 3 рази набирають масу в тому ж обсязі (відносно жиру в організмі). Моделі, як правило, мають надзвичайно малу масу тіла, але я можу точно сказати, що це не здорово.

Але тоді я відповім на ваше запитання, скільки зможу. Якщо ви спеціально хочете схуднути, завжди зосереджуйтесь на тому, щоб робити тренування з низькою інтенсивністю якомога довше. Оскільки вам лише 15 років, я б не наважувався щось пропонувати протягом певного періоду. У віці старше 18 років це, як правило, мінімум 40 хвилин (але швидше 1 година), але за допомогою тренувань ви можете робити це до 3 годин (без проміжного оновлення, і знову ж лише з 18 років). Якщо ви у хорошій фізичній формі, ви можете досягти контролю пульсу, щоб ви могли довго тренуватися з низькою інтенсивністю. Наприклад, є монітори серцевого ритму (доступні, наприклад, у Decathlon, але вони, звичайно, є в інших спортивних магазинах), тому ви можете встановити для себе діапазон і подавати звуковий сигнал, коли переїжджаєте або спускаєтесь. Як правило, є рівні пульсу для оптимальних тренувань для спалювання жиру, які підходять для звичайної людини в цілому:

Якщо ви хочете бути впевнені, у свою чергу ви проходите тест на навантаження, де вони можуть сказати більш впевнені. На жаль, трохи дорого, але це потрібно зробити лише один раз. Це посилання має цілий хороший опис того, чого очікувати. Мені це не потрібно було, але я майже повністю впевнений, що вони можуть щось там сказати навіть до 15 років (на відміну від мене).

Як часто ви тренуєтесь, залежить від того, наскільки ви можете впоратися. Ви можете робити такі тренування з низькою інтенсивністю частіше, ніж тренування з високою інтенсивністю (спринт, активний баскетбол, кондиціонування тощо). Тренування 1 день 1 достатньо, і вам також потрібен вихідний день на тиждень.

Ніхто не може сказати вам, на скільки менше 5 фунтів ви спускаєтесь, якщо вам взагалі доводиться спускатися. За 1 тиждень максимум становить близько 1 кілограма, що може знизитися здоровим. Можливо, 2, якщо ви справді в ньому, але це насправді межа. Не поспішай.