Плавання - один із найповніших видів спорту, що існують. Робити це у відкритому морі, на нескінченних пляжах Каталонії, також дозволяє вам додати переваги морської солі та того унікального відчуття свободи.

16 грудня 2019 р., 10:06

відкритій

Плавання - це один із видів спорту більше м’язів дозволяє рухатися і, водночас, що менший вплив Припускається для суглобів. Це можна практикувати як в басейні, так і в морі.

Каталонія Тут є велика кількість спортивних центрів, де можна займатися плаванням у басейнах як у приміщенні, так і на відкритому повітрі, таких як: плавальний клуб Sabadell, центр Crol в Калелі та муніципальні басейни l’Hospitalet de Llobregat, Lloret de Mar та Girona.

  • Але потренуйся відкрите плавання у воді, це інший світ. Якщо ви ще не пробували, не соромтеся стрибати в будь-яку пляж широкого каталонського узбережжя де ваш теплі і спокійні води дозволяти безпечне купання у відкритому морі.

Море в Каталонії також має схрещування традиції що вони перемогли міжнародна слава.

ОСНОВНІ ПЕРЕХОДИ для плавання

Безумовно, однією з найбільш часто повторюваних у ЗМІ є знаменита різдвяна чаша, яка святкує Барселонський плавальний клуб у порту.

  • 200-метровий шлях із великою кількістю сміливих вони витримують холод і перетворити ранок на 25 грудня в ігровій та спортивній події.

Різдвяна переправа в порту Барселони збирає багато шанувальників

Якщо ви віддаєте перевагу тепліші води, влітку у вас є одна з найстаріших і найпрестижніших, плавальний перехід Сітжес, що відзначається 70 років.

Варіантів безліч. Якщо вам подобаються довші маршрути, ви не можете пропустити Марнатон з Барселони, 4 кілометри, Травесія де Льорет, два змагання Калелла або переїзд через Порт Матаро.

Слідуючи маршруту на південь, у вересні випробування на порт Салоу, вже в провінції Росія Таррагона, з двома дистанціями в півтора кілометра і два кілометри.

  • Якщо ви віддаєте перевагу спокійніші води, у Жироні Озеро Баньолес у вас є ще одна з найстаріших подій плавання. Він відзначається в третю неділю вересня і завжди багатолюдний.

Для отримання додаткової інформації ви можете ознайомитися з веб-сайтом Vies Braves, публічною мережею морських та відкритих водних маршрутів у Коста-Брава, Коста-Барселона та Піріней Барселона. Крім того, ви зможете знати різні клуби плавання, розташовані в Барселоні, Сабаделлі чи Жироні.

НАЙЧАЛІШЕ РЕКОМЕНДОВАНИЙ СПОРТ

Плавання - один із найбільш рекомендованих видів спорту, оскільки він також є одним із більш повний при русі всіх м’язів. Він також подовжує і тонізує, що покращує весь силует.

При болях у спині, для серця та легенів, щоб схуднути.

  • Це дає нам більшу гнучкість хребта, тому дуже корисно для усунути біль у спині.
  • контроль дихання, спалювання жиру та зменшення стресу, які ви отримуєте, роблять це дуже позитивним для кардіореспіраторної системи.
  • Це відчуття свободи, яке воно нам пропонує, поки ви споглядаєте узбережжя вбік або природу водойми - це унікальний досвід, який робить ваш розум розслабитися і наповнити позитивом.

найкраща техніка для дотримання

Техніка плавання в морі це не зовсім те саме, що в басейні, де довкілля контролюється більше.

  • Техніка починається з тієї ж основи, що і плавання в басейні. Помилки, які ми робимо на одному веб-сайті, швидше за все, будуть помічені на іншому. Наприклад, якщо ви відхиляєтеся від маршруту, це може бути тому, що у вас немає чітко встановленої контрольної точки, або тому, що ви занадто схрещуєте руку під водою.
  • На морі, мінливі умови вітру та хвилі ви повинні пам’ятати про них, щоб дозувати свої сили.

Увага до холоду: Це нас стомлює набагато більше, ніж басейн з підігрівом. час витривалості буде меншим ніж у басейні навіть влітку.

Як підготуватися

Прогрівайтесь протягом двох-трьох хвилин, щоб ваші м’язи вже активні.

  • Зайдіть трохи перед тим, як почати плавати у воді, щоб звикнути до температури.
  • Враження від води, якщо вона холодна, може прискорити частоту дихання. Зосередьтеся на контролі та дотриманні.
  • Не ходіть самі. Ви завжди повинні поважати море. Взимку і влітку.
  • Не носіть окуляри або гідрокостюм. Ви можете отримати воду, або костюм не зручний. Спробуйте все це пару разів у більш контрольованих водах.

Як ви одягаєте неопрен?

Якщо це ваш перший раз, не забувайте, що він дуже вузький. Не переживайте, бо це нормально.

  • Зріжте нігті, щоб надіти його. І перш за все не кидайте на брутто позову. Долонями рук змусьте його увійти.
  • Якщо ви покладете поліетиленові пакети на ноги, це буде простіше.
  • Щоб костюм добре виглядав, він повинен бути трохи вище щиколотки. На самому початку близнюка.
  • Не потрібно вміти багато згинати, просто добре рухати руками. У воді також буде легше.