віці

Зараз ми знаємо, що ви можете заплисти на вершину світу у віці 96 років, тому відтепер кожне заперечення має стільки, скільки!

Звістка об'їздила світ, що нещодавно 96-річна жінка мала світовий рекорд на чемпіонаті світу в Мастерсі в Будапешті. Американка Морін Емілі Корнфельд виміряла себе наодинці у віковій групі 95-99 на швидкості 800 метрів, з результатом 21 хвилина 39,10 секунди. Підтягнута старенька встановила вигнуте дзеркало на очах у кожного, хто в будь-який час стверджує, що він «занадто старий», щоб регулярно займатися.

Дотепер ми бачили, як пенсіонери люблять ходити у лазню для різноманітних процедур, але це відносно нове усвідомлення того, що науково доведено, що їм добре виходити в басейн. Згідно з опитуванням 2014 року плавання - єдиний вид спорту, який може помітно зменшити ризик падінь, що є одним з основних ризиків для цієї вікової групи.

Співробітники Австралійського університету Західного Сіднея за участю приблизно 1700 учасників віком від семидесяти років показали, що плавці на 33% рідше стають жертвами аварії. Ніякої такої переваги не спостерігалось у бігових доріжок, користувачів велотренажерів, гімнастів з гімнастики та гольфістів: останні види спорту не зменшували ризик падінь.

Керівник дослідження Дафна Мером розповіла на шпальтах LiveScience.com, у чому може бути секрет зв'язку. За його словами, на відміну від наземних форм руху, при плаванні кожен змушений створювати для себе "безпечний грунт" і одночасно виконувати скоординований рух із залученням усіх кінцівок. Також було виявлено, що плавці, як правило, можуть насолоджуватися більш стабільною поставою, ніж інші. Це було виміряно за допомогою тесту, який вимагає, щоб ви стояли якомога нерухоміше протягом 30 секунд, спостерігаючи, наскільки тіло рухається від центру на висоті талії.

Зниження ризику падіння - це величезна річ, оскільки переломи та синці кісток можуть мати настільки важкі наслідки в літньому віці, що можуть призвести до постійних пошкоджень або зниження рухливості, навіть у формі, яку можна вважати легшою. Згідно з дослідженнями, опублікованими в номері American Journal of Epidemiology за жовтень 2014 року, на жаль, на відміну від плавання, звичайна ходьба теж не допомагає.

Тож разом із повідомленням, що навіть у старості нехай кожен рухається скільки завгодно, ми також перелічимо деякі переваги плавання, щоб дізнатись, чи сподобається це більше людям.

  1. Соціальні види спорту

Плавати поодинці практично неможливо (за відсутності приватного басейну). У лазнях і басейнах завжди є компанія, і ви також можете подати заявку на групові заняття. Не кажучи вже про те, що починати ніколи не пізно: є курси плавання спеціально для зрілої вікової групи, які забезпечують надійну технічну основу для подальшого розвитку.

  1. Це вчить цілеспрямованості

Плавання - це не лише засіб для проведення вільного часу та оздоровлення, але і ставить перед людьми нові цілі. Тут одразу є причина хвилюватися, коли хтось встановлює собі трохи більшу відстань або кращий час попереду. І такий вид мотивації неминуче впливає і на інші сфери життя.

  1. Він обертає мозок

Поліпшення кровообігу мозку - вічна тема не лише для людей похилого віку, а й, наприклад, для тих, хто хоче досягти кращих результатів у школі чи на роботі. Плавання стимулює кровообіг у мозку та покращує його вуглеводний обмін, зменшує запалення в організмі, а також сприяє утворенню нових клітин.

  1. Робить його командним гравцем

Регулярні групові заняття плаванням можуть змінити ставлення людини в будь-якому віці. У цьому випадку учасники повинні звертати увагу не тільки на себе, а й один на одного. У басейні необхідне співробітництво, спільна робота над поставленою метою та стратегічне мислення - навіть якщо лише хто буде плавати на якій смузі, на якій відстані відстеження вони відстають тощо. Навіть сеанс на тиждень може полегшити відчуття «самотньої старості».

  1. Це корисно для суглобів

Рух у воді значно менше напружує суглоби, ніж на суші. Таким чином, ті, хто займається плаванням або все більш модним аквафітнесом, можуть зробити свої ниючі або хворі суглоби міцнішими та здоровішими, мінімізуючи ризик отримання травм. Однак у разі вже наявних порушень опорно-рухового апарату також рекомендується проконсультуватися з фахівцем, який, якщо вам здається корисним плавати, може навіть призначити відвідування спа-центру - за значно нижчою ціною, ніж традиційний квиток.

  1. Обладнання не дороге

У похилому віці придбання спортивного обладнання може ще більше заважати гаманцю. З одного боку, через обмеження на пенсію, а з іншого боку, тому що ця вікова група часто воліє витрачати на близьких, ніж на себе. На щастя, для плавання вам потрібні лише купальник або плавки та окуляри для плавання, крім знижки, можливо, субсидованої плати за вхід. А дома все одно є капці та рушники, тож заперечень немає!