ДІЄТА БЕЗ ЗЛИВАННЯ КОРМЕНЮ ТА БІСНІТЬСЯ В ПРОБІ

Генеральним директором ICADE International FERNANDO MELLA

зробування

Одна з речей, від якої ми всі страждаємо, і я включаю себе, - це дієта, і не тільки завдяки волі, яка тренується, як м’яз, але через бюджет і той факт, що ви не можете припинити роботу, щоб оплатити свої запаси тому іноді ми відчуваємо себе між скелею і натяжкою, паралізованими, зневіреними і не знаємо, що робити.

Давайте організуємо це у 10 простих кроків, які дозволять вам досягти мети, незалежно від вашого бюджету.

Супермаркет - це війна, ніхто не хоче вам допомогти, він хоче отримати від вас якомога більше грошей.

Подивіться на все перед покупкою, у неділю все дешевше, тому що вони бояться, що це зіпсується, тому вони зазвичай доробляють, Sta. Isabel має найнижчі ціни на нежирні білки, Jumbo має хорошу якість, але є найдорожчим з усіх, Leader універсальний, залежить від того, якого з них ви шукаєте, найбільшого з оптовою орієнтацією.

ДРУГИЙ ...

Їжа знаходиться на околиці супермаркету, а не посередині, посередині - сміття: банки, упаковка, споживання без поживних речовин, з тієї частини супермаркету ви отримуєте лише овес, коричневий рис, несолоні горіхи, кілька соків у пакетиках або легкі желе, вода тощо, все інше - лайно, крапка.

ТРЕТІ…

Має значення все, що знаходиться на периферії, наприклад, м’ясо, овочі, фрукти, яйця, трохи борошна з непросіяного борошна та німецький хліб, що рятує; решта - це сміття, насправді в супермаркеті 80% того, що вони продають, є наповнювачем і марним. Це так і тому ми повинні це припустити.

СПАЛЬНЯ ...

Організуйтеся, сходите в супермаркет і купіть все на тиждень, залиште все організовано, розрахуйте споживання білка на день, споживання овочів, фруктів та горіхів.

Купіть дошку, напишіть свій щоденний раціон, потім примножуйте і купуйте в супермаркеті тиждень, купуйте оптом, це набагато дешевше! Він також перерахований у м’ясниках та рибних магазинах, виробниках овочів та ін. Організація є матір’ю успіху, і я б наважився сказати з переконанням, що однією з найпоширеніших причин ожиріння є те, що люди не витрачають час на свій раціон, і їжа - це все!

Їжа - це культура, це освіта, їжа - це цемент і ваше здоров’я; Їжа - це самооцінка, якщо ви погано їсте, все трапляється з вами, це все так просто.

П’ЯТА ...

Їжте кілька разів на день, сподіваємось, кожні 3-4 години залежно від вашої переносимості. Надайте пріоритет нежирним білкам, яєчним білкам, несоленим горіхам, низькоглікемічним овочам і фруктам, а краще цільнозерновим вуглеводам; треба їсти, як печерний чоловік: нуль хімічних процесів, ми не призначені для цього.

Купуйте сумку, кілька тюперів та готуйте їжу 2–3 рази на тиждень і готуйте з любов’ю; харчування - це найважливіший процес у житті, це повинен бути спокійний і приємний процес, як сам, так і з іншими, будь то в спокої чи телефон у тиші, і не їжте з людьми, які вам не подобаються або підкреслюють вас, тому що ця їжа замість ви виплекали може зробити вас хворим.

СЬОМА ...

Коли ви зневірені, і ваше тіло або старі звички хочуть вивести вас з раціону, завжди думайте про погане і менш погане, пропустіть дієту з цільнозерновим хлібом, фруктами, макаронами з цільної пшениці, приготуйте соус або приготуйте морозиво з коктейлем та фруктами Ліс, наприклад, вишуканий і більше за все насолоджується ним, не звинувачуйте себе; виходити добре, але стрибайте розумно, не шукайте таких речей, як Mc Donals, піци тощо.

Якщо ви збираєтеся виходити, випийте найкращого німецького пива, приготуйте хороший гамбургер із цільнозерновим хлібом і любите себе; немає дорогого, є вдячність за себе, і ти найкращий, що маєш.

Восьмий ...

Допоможіть собі добавками, хорошим спалювачем жиру, який допоможе вам впоратися з голодом, здоровим коктейлем і, звичайно, тренуйтеся і тренуйтеся серцем, нічого не бачити на своєму мобільному, коли ви тренуєтесь і коли ви їсте, цей процес священний, нічого не дозволяйте або ніхто, ні ти сам в це не втручаєшся, цей процес - це клітинна регенерація, він підтримує тебе в живих і робить сильним, без цього немає нічого, а для досягнення цього сильний розум і твердий розум.

ДЕВ’ЯТЬ…

Повірте в себе, спробуйте 30 разів, якщо потрібно, рано чи пізно всім це вдається, я це бачу щодня, але ніколи не припиняйте намагатися. Воля - це м'яз, який тренується, харчування - це культура, і витрати на нього дуже добре говорять про вас, тому що це означає, що ви любите себе, поважаєте себе і це є соціальним внеском для інших, один повинен бути стимулом для решти, всі процеси повинні бути синергетичними несимбіотичними.

ДЕСЯТА ...

Незалежно від усього, результати хорошого харчування не є хорошими, вони неймовірні;

Та приказка, яка говорить: "Ти те, що ти їси", дуже істинна. Ми живемо в насильницькі часи, з великим стресом, великою відсутністю любові, і сьогодні ніхто не має часу

Їжа - це енергія, це паливо, неважливо, чи ваша генетика надзвичайна, якщо ви їсте погано і робите сумку під час руління, ваші дні пролічені, я бачу це щодня, і це так, це квантова хімія, він ідеальний або не працює.

Фернандо А. Мелла Еррера, генеральний директор ICADE International та Вів'єн Хаува Б., співавтор, письменник ICADE International, персональний тренінг, спеціаліст із високопродуктивного спортивного харчування/ICADE International, Консепсьон - Чилі [захищена електронною поштою]