Все більше людей дотримуються тимчасового посту і користуються багатьма перевагами, пов’язаними з цим, що не є проривом у порівнянні з поширеною думкою в експертних колах кілька років тому, що якщо ви не їсте шість разів на день і перекушуєте щось між прийомами їжі, у вас немає шансів коли-небудь отримати м’язи на своєму відсталому тілі або відмовитися від жиру. Однак не думайте, що тимчасовий піст, який сьогодні з’явився як альтернатива в цих громадах, тимчасовий піст все ще вважається святотатством у багатьох місцях. Але що взагалі вважається тимчасовим постом?
Це абсолютно безфункціональний малюнок трохи яловичини - просто тому, що це красивий szép
У моєму словнику пропуск сніданку вже вважається таким, і я роблю це майже щодня. Як правило, мої ранкові тренування робляться на голодний шлунок, і для цього немає наукових причин, я просто не голодна вранці. А якщо так? Тоді я їм. Стільки про науковий підхід. З цим ми дійшли до того, скільки разів на тиждень рекомендується постити? У моєму власному прикладі, після вечері, мій наступний прийом їжі, як правило, десь близько 13:00, і я починаю з обіду 1-2 рази на тиждень - якщо я не купую його з голоду, але, як правило, я пою щотижня. Ось ви? Шукаєте в ній систему? Якщо знайдете, повідомте мені теж ...
Але які переваги?
Зниження калорій - багато людей підходять до системи тимчасового голодування як до чудового способу регулювання споживання калорій. Ну, в цьому є правда, тому що багато людей не можуть ввести стільки калорій за 3-4 години, скільки це роблять цілий день, але я знаю деяких, хто робить це плавно - тому обмеження калорій звільняється. Тільки з цієї причини я ніколи не рекомендував би тимчасове рішення натщесерце. Звичайно, у експериментальних тварин спостерігався ряд позитивних ефектів від зменшення калорій, спричинених тимчасовим голодуванням - збільшення тривалості життя, зниження жиру в організмі тощо - але позитивних ефектів в експериментах, де переїдання насправді означало їжу, не спостерігалося.
Здоров’я - ну, я б підійшов звідси. Знижуючи рівень тригліцеридів, нормалізований рівень греліну створює ефект того, що я називаю кнопкою скидання, і може творити чудеса з 1-2-кратним інтервальним тренуванням на тиждень. Нормалізований рівень лептину та інсуліну є гарною новиною для постійно голодних, і ми ще не вичерпали довгий ряд користі.
Ця картина теж не має особливого сенсу, якби мені довелося на ній жити, я б скоріше прив’язав себе, але як красиво?
Досвід показує, що ніхто не піклується про здоров'я, а про склад тіла кожного, - тому чудово, що команда Precision Nutrition проводила "швидкий" "швидкий" експеримент раз і два рази на тиждень під керівництвом доктора Берарді, головного мозку за П.Н.
Варто прочитати дослідження, оскільки воно робить цікаві висновки.