Відсутність фізичних вправ, їжа, багата вуглеводами, жирами - все це прямий наслідок зайвої ваги, ожиріння, а потім і проблем зі здоров’ям. Рішенням є дієти, які можуть здатися простими, але для тих, хто бере участь, це зовсім недалеко. Ми розглянули, які помилки ми можемо допустити і як ми можемо довго змінювати спосіб життя.

чому

Різні відомі та модні методи схуднення часто обіцяють лише короткочасний успіх, а не тривале схуднення. Це також пов’язано з тим, що втрата ваги насправді є “лікувальною”, тобто це не призводить до тривалої зміни способу життя, з’являються нові здорові звички, які гарантують підтримку ідеальної ваги та усувають ефект йо-йо не увічнюється.

Опитування опитувальної компанії Synapse, в якій взяли участь понад 500 залучених осіб, намагається висвітлити причини, що спричиняють неефективність методів схуднення (дієти) на 96 відсотків. Згідно з результатами, лише 4 відсоткам респондентів вдається змінити спосіб життя в довгостроковій перспективі.

Одним із факторів невдачі є те, що 95 відсотків респондентів думають про дієту. І періодичне лікування, яке вони використовують, не підходить для стійких і стійких результатів, тому існує ризик ефекту йо-йо. Більшість людей, які хочуть схуднути, виявлять, що якщо вони повернуться до своїх старих харчових звичок після короткого періоду різкого виведення їжі, вони часто набирають більше ваги, ніж до дієти. Це пов’язано з тим, що зменшене споживання енергії уповільнює метаболізм, тому організм може менше їсти, а після лікування збільшене споживання калорій полегшує відкладення жирових прокладки.

Інший фактор полягає в тому, що респонденти воліють обирати методи, запропоновані їхнім знайомим (50,6 відсотка). Однак вони цього взагалі не знають і, звичайно, сподіваються на швидкий, вражаючий успіх. 36,6% респондентів відповідають на основі журналів та реклами, прочитаних у газетах, а 12,8% запитують про журнали, що є в аптеках. Лише 12 відсотків з них звертаються до сімейного лікаря, а ще менше - 7,4 відсотка - до фахівця.

Надмірна вага є проблемою для 61,8% опитаних з точки зору одягання, тоді як лише третина респондентів стурбована захворюваннями, спричиненими надмірною вагою. Однак для постраждалих це не найголовніше, що вони дотримуються дієти чи змінюють спосіб життя з естетичних причин або з міркувань здоров’я, а успішний результат. Сенс у тому, щоб ті, хто хоче схуднути, бачили перед собою мету і мали підходящу контрольну особу, яка допоможе їм.

Якщо хтось - будь то лікар загальної практики, дієтолог, фахівець, психолог - стоїть поруч з ними і допомагає вам подолати труднощі, ви, швидше за все, будете успішніше схуднути. Наявність постійних стресів під час дієт також є великою небезпекою, оскільки ті, хто схильний винагороджувати себе їжею, щоб подолати це. Оскільки це призводить до чергової зайвої ваги і породжує сором, вони знову звертаються до їжі як до єдиного джерела радості. Таким чином, вони врешті-решт не зможуть вибратися з чарівного кола прийому їжі.

Дослідження також підкреслили, що найбільшими проблемами дієти є наполегливість, постійний голод і втрата солодощів і вуглеводів. Вісімдесят три відсотки вже намагалися змінити свої харчові звички, і переважна більшість включила у свій спосіб життя регулярні заняття спортом, але не досягла бажаного ефекту. Кожен хоче метод, який передбачуваний, довговічний та корисний з самого початку. Варто врахувати, що чим довше ми втрачаємо вагу, тим легше буде підтримувати ідеальну вагу в довгостроковій перспективі. Це можна вирішити лише зміною способу життя. Перші два стовпи позитивних змін - це дієта та фізичні вправи. Дієта - це далеко не те саме, що різке позбавлення їжі. Ми не повинні виключати певні групи продуктів з їжі, але повинні прагнути до усвідомленого прийому їжі. Прості речі також можуть допомогти в русі, навіть 30-хвилинна прогулянка на день багато значить.

Оскільки зміни способу життя (поєднання дієти та фізичних вправ) постійно відбуваються лише у 4% випадків через особисті труднощі, вирішенням може стати медикаментозна терапія як третій стовп.

Медикаментозна терапія здатна дати початковий поштовх до схуднення, допомогти у витримці та гарантувати відчуття успіху, тобто допомогти тим, хто хоче схуднути через глухий кут та спокуси, - сказав Гюла Падос, головний лікар Сент-Імре Лікарня, доцент.

За словами доктора Падоса, період прийому ліків варто використовувати для зміни нашого способу життя, тобто для звикання до менших порцій їжі та регулярних фізичних вправ. Якщо ми враховуємо, що 82 відсотки тих, хто хоче схуднути, вже пережили п’ять-шість дивовижних засобів і не досягли довгострокових результатів, то лікарська терапія, безумовно, повинна розглядатися.

Більшість зацікавлених сторін вважають, що їм також потрібен контроль і (духовна) допомога, щоб змінити спосіб життя. Це четвертий стовп успішного схуднення, якого можна досягти навіть на рівні лікаря загальної практики, оскільки вони добре знають своїх пацієнтів, їхній стан та їх потреби. 65% респондентів вважають, що лікар може зіграти консультативну, просвітницьку роль для успішного схуднення.