Стать, вік і, мабуть, найголовніше, рекомендована форма фізичних вправ для всіх, незалежно від ваги тіла.
Водна гімнастика - рекомендована форма вправ для всіх, незалежно від статі, віку та, можливо, найголовнішого. З його допомогою ми можемо рухати весь хрящ, не напружуючи суглоби та кістки, але все одно ретельно «спалюємо» калорії! Хоча його протипоказання існує не так вже й часто здається дуже легким, важливо, щоб наш рух координував фахівець, оскільки погано виконана вправа також може призвести до посмикування м’язів. Ми також можемо робити це, опустивши ноги (навіть ті, хто не вміє плавати, не повинні від цього відмовлятися), але ми також можемо пересуватися в глибокій воді за допомогою спеціальних допоміжних засобів, прикріплених до наших кінцівок і талії.
Чому водна гімнастика корисна?
Плавучість води робить тіло легшим, полегшуючи кістки, суглоби та зв’язки. Тиск води на тіло зміцнює дихальну систему, покращує кровообіг і активізує лімфатичну циркуляцію. Це покращує координацію та відчуття рівноваги, добре впливає на обмінні процеси, нервову систему, а також зменшує стрес, це чудове оздоровлення. Щільність води у 800 разів більша, ніж повітря, тому рухи, які тут роблять, набагато ефективніші, ніж на суші, але ми все одно не потіємо, оскільки тепло легше розсіюється у воді. Вправи проти водостійкості вимагають більше енергії, ніж фізичні вправи насухо, що робить їх настільки корисними для тих, хто хоче схуднути. Яким би напрямком ми не рухались, ми стикаємося з водонепроникністю, тому можемо рухати групи м’язів, які ми не використовуємо на землі.
Оскільки ми можемо активізувати кожен м’яз, рух у воді - це чудова форма тіла, що стягує сполучну тканину. Завдяки масажному ефекту води нам навіть не потрібно боятися м’язових судом.
Який вибрати?
Еріка Гьонє, консультант з фітнесу з фізіотерапії в Carbona, розповіла нам, що таке різні форми водної гімнастики та для кого вона рекомендована. За допомогою нашої збірки ми можемо легко знайти ідеальну для нас форму руху, але, звичайно, ми також маємо можливість попросити добре підготовлених фахівців готелю про допомогу в проведенні особистої консультації.
Музична водна гімнастика: 20-25 хвилин загальної водної гімнастики під музику, частково з водними гантелями та водяною локшиною, частково без цих засобів.
Тренування на воді: 30-35-хвилинна фітнес-програма для затишної музики. Вправи покращують витривалість, м’язову силу та гнучкість.
Aqua-fitness та Aquafins-Fit: ці аеробні програми рекомендовані для тих, хто повністю здоровий, не має проблем із серцем або артеріальним тиском і не страждає від болю в суглобах або хребті. Після розминки слідують аеробні вправи, стрибки та біги. Під час Aqua-Fitness ми зміцнюємо різні м’язи за допомогою водяних гантелей, тоді як під час тренувань Aquafins-Fit ми підвищуємо водонепроникність за допомогою інструменту aquafins, який кріпиться до ніг і рук за допомогою липучок та схожих на крила пристроїв, тому ми може ще ефективніше зміцнити проблемні зони (стегна, сідниці, живіт, руки).). В кінці турніру ми робимо вправи на розтяжку.
Водяний відділ хребта: загальний хребет у воді за допомогою різних інструментів, таких як аквафіни, гумка та балансувальна пластина.