тіло

Нещодавно я зіткнувся з жіночою групою в чаті на Facebook з більш ніж загальним запитанням:

кому який товар споживання був введений?

За лічені хвилини коментарі знялися, і стільки людей відчули та запропонували стільки швидких миттєвих рішень:
- Це добре, бо не треба рухатися поруч,
- це тому, що тим часом не потрібно постити,
- це тому, що вам не потрібно готувати окремо,
- Ви можете схуднути на 3 кг за 2 тижні, з’ївши шоколад, а решту -

Знайомий? Незалежно від того, хто, де і коли, в Інтернеті чи в автономному режимі, хто приділяє трохи уваги їх зовнішньому вигляду, майже впевнено, що вони натрапили на такий дискурс про схуднення, досягнення форм мрії за рекордний час. Що обіцяло знизитися через 2-3-4 тижні, це той фунт Х. І тут обговорення процесу, як правило, припиняється, менша справа в тому, що потрібно через 2-3-4 тижні? Ми більше не любимо говорити про це, бо було б боляче говорити, навіть той маленький ентузіазм, що існує, був би зламаний, думаючи про далеке майбутнє, бо тоді ці х кілограмів повернуться.

Чому тисячі жінок (і чоловіків) десятиліттями пробігали однакові кола в багатьох-багатьох частинах світу, і все ж справа не змінюється?

З тим чи іншим порошком/засобом/методом * я швидко втрачаю 2-3-5-10 фунтів, я якось переживаю 30-60-90-скільки днів вимагає моя дієта/програма, і.

І? Тим часом я можу впоратися з плануванням того, що я буду їсти весь час - «як божевільний, який порвав ланцюг» - як тільки це нарешті закінчиться.

І нічого страшного, внутрішній голос добре пригнічується, тому що через х місяців я знову перейду дієту, або потім іншу, яка обіцяє ще краще, тоді х фунтів знову знизиться, і тоді ми швидко підемо на сімейне фотографування і до пляжу. Тоді можна їсти що завгодно, будь-яку кількість. Якось так будується нескінченний ефект йо-йо. (Про оманливе бажання з’їсти що завгодно, скільки б не було, і це можливість спалаху Я писав у своїй попередній статті.)

Яку логічну лазівку, на яку варто звернути увагу в цьому миттєвому вирішенні, запропонованому замкнутим колом?

1. Погляньте на вищесказане добре, тому що . починаючи зі списку речень! Тому що вам не потрібно рухатись, готувати, швидко і т.д. Тому я хочу змін, що для мене тим часом майже Мені не потрібно нічого міняти, і що це робить, лише короткостроково, до точної дати (всі зуби стиснуті, я можу стояти .).

2. Ще одним недоліком більшості миттєвих рішень є це вони розглядають людське тіло як машину. Ви приймаєте стільки калорій, стільки спалюєте, стільки втрачаєте або набираєте вагу за таку кількість часу. З системи забуто одне: сама людина. Той, хто має почуття, бажання, потреби, розумові програми, хто існує у безперервній серії відносин, взаємодій, не кажучи вже про жіноче тіло, яке має цикл, з різними потребами в енергії та поживних речовинах на кожному етапі циклу. Куди це веде, якщо ми повністю все це ігноруємо? Короткотермінові, тимчасові результати, вага сновидінь можуть народитися таким чином, за допомогою швидких дієт, важких кардіотренувань, миттєвих методів.

Питання в тому, скільки сил нам залишається для чогось іншого? Що це за життя, що звужується до магії підрахунку калорій і прядіння із заборони проти здорової їжі? Як довго можна підтримувати цей результат та стан? І виникає ще одне запитання: чи справді ми цього хочемо?

Я думаю, що вищезазначені суперечності визнаються багатьма. Але перш ніж вони думають далі, наступний втручається страх: що якщо я хочу тривалих змін на все життя про мою вагу/тіло/добробут/фітнес/здоров’я, то все, Я мав би перевернути все життя, щодня потрібно було б подавати багато неприємних, незручних факторів (будь то біг, зелений коктейль, що завгодно) і ах-ах, це вже не так. Залишайтеся з йо-йо, але з ним/в обмін на комфорт і свободу.

Багато людей сприймають цю ідею як істину:

Я настійно рекомендую і вважаю, що: поставити під сумнів це твердження! Якщо спочатку крутизна дуже крута, то лише в умовному режимі.

Що робити, якщо це не (абсолютно)? Що робити, якщо все ще може бути добробут, підтягнуте тіло як частина комфортного, вільного життя? Як може бути хтось, хто все-таки досягає успіху? Що робити, якщо тепер ви зосередитесь на тому, як це можливо і для вас?

Але спочатку: Що для вас означає свобода та комфорт? Повертаючись до прикладу вище, 5-10-20-скільки кг зайвої ваги - це справді підставка для комфорту та свободи?

Свобода - це коли я набиваю себе шоколадним печивом, можливо, таємно, і я не можу це зупинити? Зручність полягає в тому, що я вважаю за краще лежати на м’якому дивані і заздрити гарним акторам, які повзають по телевізору, інакше лише під наглядом фотошоплота, але я більше не рухаюся, бо задихаюсь на невелику прогулянку.?

І знову горе-але-то-все-все-знизу-вгору-повинно повернутися, і багато горя ... НІ.

Змінюйте одне, одне! Той, який відповідає вашому бажанню, того, чого ви насправді бажаєте, що насправді покращить вас!

Якщо ви щось зміните, перетворите це в звичку, це вплине на кожну сферу вашого життя! Тоді життя, що розвивається разом із цим, вимагатиме наступного кроку.

Якщо у вас немає ідеї відразу на початку, подивіться на неї, наприклад 5 порад у моїй першій статті, чи є між ними щось таке, чого ви не перетворили б на марну звичку? І коли ви позбудетеся шоколадного печива, що завгодно, зупиніться на мить! Слідкуйте за собою!

Ви справді хочете їсти через голод? Якщо ні, чому ні? Яку потребу та нестачу ви хочете заповнити цими печивами? Як інакше ви могли б компенсувати цей недолік, крім шоколадного печива? Ви вкладаєте якусь музику, яка вам дорога серцю? Ви телефонуєте другові? Якщо ти не підбереш його, ти напишеш йому? Ви дивитесь фільм, який давно планували? Чи читаєте ви статті, яких давно хотіли, лише (здається) у вас на це ніколи немає часу? Ви фарбуєте, шиєте, робите макіяж, пробуєте короткий рухливий тренажерний зал? (Інтернет наповнений безкоштовними тренуваннями), що завгодно, знайдіть своє, відчуйте, що ще можете принести радість! Є така річ, це можливо для вас, це не питання!

Постарайтеся взяти за звичку не реагувати відразу, приймаючи їжу в ситуаціях, коли ви це робили досі, навіть незважаючи на те, що ви не голодні.! І це дійсно вплине на все ваше життя!

Це чудово звучить, але що це насправді означає? Саме це: ви розумієте, що вам не потрібно їсти в той момент, тобто вам не потрібно їсти. Але ви розумієте, що напр. ви хочете почуватись корисними. Ви пам’ятаєте, як давно хотіли пересадити квіти, але часу на це ніколи немає. Ви випиваєте склянку води, бісквіт, квітка, земля, ставите якусь хорошу музику, якщо вам подобається, садите її, танцюєте, співаєте, спостерігаєте за квітами. Який кінцевий результат?

Ви пишаєтесь собою, відчуваєте в собі силу, зростає ваша впевненість у собі, немає провини, бо ви не вибрали їсти! Ви почуваєтесь добре, ви не набрали вагу, бо не переїли, але слухали хорошу музику. І там ти будеш чудова, живи квітами, на які нарешті встигла! Ви знаєте, що якщо вам це вдасться зараз, ви зробите те саме наступного разу. Це залежить від вас, влада здійснити перше - ваша.

Визначте ТЕПЕРЬ ту (малу) річ, яку ви сьогодні змінюєте!

* З усім цим, звичайно, я не хочу стверджувати, що всі агенти та методи повинні бути відкинуті, непотрібні чи шкідливі. Фактично. Я думаю, що, особливо у випадку особливо надмірної ваги, необхідні методи під наглядом лікаря, щоб привести людину до здорового графіка схуднення та розвитку бажаного способу життя. Навіть у випадку невеликого надлишку/поганого самопочуття, це може стати в нагоді і може бути дуже корисним як свого роду «барабанщик» у перевіреному, науково перевіреному методі, дієті, відповідно. періодична допомога фахівця. Якщо ми відчуваємо потребу, якщо ми вважаємо це доцільним у своєму власному житті, давайте попросимо про допомогу та приймемо її, дотримуйтесь вказівок! Акцент робиться на “барабанщику”, з одного боку, і найголовніше на тому, щоб не перекладати відповідальність за зміни, які ми хочемо досягти у власному тілі, на певного спеціаліста/метод/дієту! Так само, як тіло і мета, так відповідальність - наша, а процес - наше власне життя, а не лише 30-60-90-скільки днів триває програма, поки професіонал "тримає нас за руки" .

Отже, яка ціль 1 річ/1, яку ви вже ставите і досягаєте сьогодні?

“Люди завжди звинувачують обставини в тому, що вони досягають у житті. Я не вірю в обставини. Люди, які процвітають у цьому світі, схожі на те, щоб вставати вранці та шукати необхідні умови. Якщо вони не можуть знайти його, вони створять його ". (Джордж Бернард Шоу)

Про автора статті:
У 2020 році мені лише 36 років. Я також відстаю від періоду розладів харчування (анорексія, булімія), який триває майже 20 років, і я хотів би передати досвід і висновки з цього - пробудження до свідомого мислення - у цих статтях всім, хто звертається до емоційних засноване на будь-якому харчуванні (психологічний голод, переживання стресу).

Спочатку я закінчив спеціальність педагогічного працівника для людей із вадами зору, а також працюю неповний робочий день у Школі для сліпих у Будапешті. Окрім того, моєю пристрастю є писати, дві мої веселі, позитивно виглядаючі книги, проілюстровані кольоровими розмальовками, вже видані, одна для дорослих. "Це не буде каламайка, у неї є балалайка" а інша - її дочірня версія, "Школа мов тварин".

І що для мене є найголовнішою характеристикою: у мене чудовий чоловік і чудова 5-річна дівчинка.