Яблучна дієта Що це? Ця дієта в народі відома як ефективний метод, який, за їхніми словами, призводить до втрати до 7 кг за тиждень.
Деякі фахівці з дієтології та дієтології пропонують аргументовані аргументи щодо цього методу схуднення, називаючи його природним методом схуднення. З іншого боку, інші дослідники вважають, що нестача інших продуктів і поживних речовин під час дієти на яблуках серйозно шкодить здоров’ю.
Ця дієта базується на різноманітних харчових властивостях яблука, а також на відчутті ситості, яке воно створює, не даючи нам переїдати.
Це не повинно тривати більше тижня, протягом якого ми можемо їсти лише яблука та іноді низькокалорійні продукти, такі як індичка, цільнозерновий хліб, знежирене молоко, білий сир, каші, морква або селера.
Дуже важливо, щоб ми випивали щодня не менше 2 літрів води, оскільки яблуко - це фрукт. Ми повинні пригнічувати спорт на тиждень і одночасно уникати сидячого життя. Тож рекомендується щодня гуляти по півгодини в повільному темпі.
Гарний сон змушує вас худнути. Тож у ці дні ми повинні спати не менше 8 годин на день.
Виключіть жирне м’ясо, серед іншого свинину.
Через 5 днів дотримуйтесь здорової та збалансованої дієти, щоб не повернути втрачений кг. В’яжучий.
Переваги яблучної дієти
Яблучна дієта допомагає нам очистити травну систему, виключаючи надлишки токсинів і жирів; саме тому він ідеально підходить у випадках болю в шлунку, блювоти та діареї. Крім того, він бореться із запорами, анемією, знижує рівень холестерину та регулює тригліцериди.
Він також ідеально підживлює шкіру, тому бореться з такими умовами, як дерматит, вугрі або сухість. Також рекомендується полегшити ознаки старіння завдяки високому вмісту антиоксидантів.
Кажуть також, що яблуко сприяє концентрації уваги та мозковій діяльності, борючись із головним болем та мігренню.
Протипоказання яблучної дієти
Є фахівці, які радять уникати яблучної дієти, оскільки цей фрукт, незважаючи на те, що має багато поживних речовин, не задовольняє всіх потреб нашого організму. Наприклад, він не містить білка, тому не допомагає нарощувати м’язову масу. Тому вага, яку ми втрачаємо, буде належати до цієї маси, яку ми дуже легко повернемо в кінці дієти.
З іншого боку, це не завжди ефективно; є люди, які не втрачають вагу під час цього процесу. Крім того, це занадто одноманітна дієта, яка може створити велике занепокоєння і штовхнути нас на примусове вживання інших продуктів.
Оскільки яблука не містять білка, м’язова маса не нарощується, тому, коли мова йде про схуднення за допомогою яблучної дієти, ми усунемо м’язову масу. Що це значить? Наприклад, ми побачимо живіт тоншим, але коли ми закінчимо дієту, ми з великою легкістю відновимо вагу.
У будь-якому випадку, якщо ми розглядаємо можливість розпочати з цієї дієти, найдоцільніше - це проконсультуватися з лікарем.