мінуси

Вам цікаво, чи шкідлива для вас дієта Дюкана?

Що ж, ця стаття розглядає плюси і мінуси Дієта Дюкана, яка заснована на дієті з високим вмістом білка та низьким вмістом вуглеводів.

Я вважаю, що важливо зважити всі «за» і «проти» будь-якої дієти перед початком.

Цей процес є ще більш важливим, коли дієта, яку ви розглядаєте, обмежує певні групи продуктів, наприклад, вуглеводи, як це робить дієта Дукана.

У процесі ви шукаєте, як можна отримати переваги від схуднення порівняно із втратами, які дієта означає з точки зору здоров’я.

Якщо ви нічого не знаєте про цю дієту, можливо, ви захочете прочитати книгу, написану самим П'єром Дюканом.

  • Вживана книга в хорошому стані
  • П’єр Дюкан
  • Видавництво: Інтеграл
  • Видання No 0 (07.09.2010)
  • М’яка обкладинка: 256 сторінок

Які позитивні сторони дієти Дюкана?

1. Втрата ваги корисна для вашого здоров’я, якщо ви страждаєте ожирінням

Користь для здоров’я, пов’язана із втратою ваги, добре задокументована. Ожиріння збільшує ризик діабету, гіпертонії (високого кров'яного тиску), серцевого нападу або інфаркту, а втрата ваги знижує ці ризики.

2. Це працює

Дієта Дюкана має успішний досвід із багатьма позитивними відгуками.

3. Виробляє помітну втрату ваги в перші дні

Початкова фаза атаки, яка триває від 2 до 10 днів, залежно від того, скільки ваги вам потрібно втратити, може забезпечити значну і швидку втрату ваги, забезпечуючи необхідну мотивацію та драйв.

4. Відсутність підрахунку калорій

Доктор П’єр Дюкан, творець дієти, вважає, що тривалий підрахунок калорій не працює, оскільки дуже мало хто з нас може прожити своє життя на постійному і постійному режимі зважування та вимірювання всього, що ми їмо.

5. Відсутність контролю порцій

Принцип можливості їсти скільки завгодно, звичайно дозволених продуктів, є тим, який присутній на всіх етапах дієти Дукана.

6. Це програма на все життя

Забезпечує основу, яка пропонує як зниження ваги, так і підтримку ваги.

7. За ним легко слідувати

Дієта заснована на нормальних продуктах харчування щодня, тому вам не доведеться купувати спеціальні продукти та шейки.

8. Ви можете собі це дозволити

На етапах консолідації та стабілізації ви можете насолоджуватися улюбленою їжею, роблячи дієту набагато смачнішою, і це дозволяє планувати більш нормальне соціальне життя.

9. Це дієта для карновірів

Можливість вживання необмеженої кількості білка робить цю дієту набагато привабливішою для любителів м’яса, ніж дієта з контролем калорій.

І які недоліки

1. Проблеми зі здоров’ям

З точки зору здоров'я, дотримання дієти, багатої на білки, може призвести до ряду різних побічних ефектів.

Високий рівень холестерину: Хоча схуднення зазвичай допомагає знизити рівень холестерину в довгостроковій перспективі, якщо ви вибираєте джерела білка переважно з продуктів із високим вмістом холестерину, таких як червоне м’ясо та яйця, рівень холестерину може зрости.

Падіння: дієта з високим вмістом білка - лише один із багатьох факторів, що можуть спричинити подагру. Інші речі, які можуть вплинути, - це ваша сімейна історія, вік, стать та рівень вживання алкоголю.

Запор: У дні, що містять лише білки, ймовірність запорів зростає. Доктор Дюкан визнав цю проблему, і для боротьби з нею потрібно пити багато води та їсти вівсяні висівки.

Якщо ви страждаєте запором, вам може бути корисно втратити фазу початкової атаки, де ви їсте лише білок і переходите прямо до фази круїзу схуднення, де ви також їсте трохи овочів.

2. Індукція грипу

Індукційний грип - це зовсім не тип грипу, це розмовність, що використовується для опису симптомів абстиненції, які відчуває ваше тіло, коли воно переходить з вуглеводів на білок, а ваш власний жир на організм.

Окрім того, що немає ознобу та температури, симптоми дуже схожі на грип. На додаток до сильного головного болю, ви також можете відчувати нудоту, млявість і дратівливість і не можете сконцентруватися.

Хороша новина полягає в тому, що це повинно тривати лише 2-3 дні, і якщо ви знаєте, що станеться, не слід відхилятися від своєї мети.

3. Кетоз

Спалювання жиру в організмі замість вуглеводів для палива відоме як кетоз, і хоча воно приносить очевидні переваги втрати ваги, воно додатково напружує нирки та печінку і, в крайньому випадку, завдає серйозної шкоди.

Найлегші побічні ефекти кетозу - це неприємний запах з рота, металевий присмак у роті та сильний запах сечі.

4. Дефіцит харчування

Фази нападів та круїзів на дієті дуже обмежувальні, і якщо у вас є багато ваги, щоб схуднути, ви деякий час будете на цій обмежувальній дієті.

Звичайно, ви можете подолати недоліки, використовуючи харчові добавки та стежачи за тим, щоб вживати якомога більше овочів.

5. Підходить не всім

Існує ряд груп людей, яким буде важко або не вдасться дотримуватися цього плану.

Продукти, доступні для вегетаріанців та веганів, досить обмежені, і вони також не підходять для тих, хто вагітна або має проблеми з печінкою або нирками.

Целіакія може дотримуватися дієти, оскільки ви можете придбати безглютенові вівсяні висівки, які готуються у вільному від пшениці середовищі, але це досить дорого.

6. Додаткові витрати

Їжа - це дієта з високим вмістом білка, але з низьким вмістом вуглеводів дорожча. Ви можете знизити ціну, зосередившись на вживанні яєць, птиці та молочних продуктів, але якщо ви збираєтеся бути довгий час, вам знадобиться широкий вибір м’яса, риби та морепродуктів.

Також варто врахувати вартість харчових добавок.

7. Вплив на ваше соціальне життя

Обмежувальний характер фази нападу та круїзу, ймовірно, означає, що вам доведеться внести значні зміни у своє соціальне життя.