СЛІДУВАТИ На нульовій вуглеводній дієті доцільно контролювати рівень цукру в крові. Деякі люди страждають періодичною гіперглікемією і не хочуть її виправляти, вживаючи вуглеводи. Завжди слід враховувати проблему непереносимості їжі, яка може виникнути при початку будь-якої дієти.
Чи можете ви і повинні дотримуватися цього протягом усього життя? Чи зможете ви адаптуватися до нього, враховуючи, що ви також повинні виключити молочні продукти та яйця? Майте на увазі, що відсутність смаку або те, що воно вам неприємне, негативно позначається на здоров’ї, змушуючи гормони добробуту менше опускатися в кров. Є також багато фахівців, які запевняють, що такий вид різкої дієти не містить антиоксидантів, необхідних для захисту нас від серцево-судинних захворювань, передчасного старіння та самого раку. Чи можемо ми уникнути цієї проблеми, додавши вітаміни та антиоксиданти, такі як глутатіон, хлорела або альфа-ліпоєва кислота? Чи потрібно пам’ятати, що племена та раси, які дотримувались такого роду дієт - як правило, змушені браком інших ресурсів у тих товариствах мисливців-збирачів -, насолоджуючись чудовим здоров’ям, в середньому жили менше, ніж сучасне населення багатих країн ? Чи це пов’язано не лише з відсутністю пандемій та голоду, але з додаванням та беззаботним вживанням наркотиків, що призводить до мільйонів хворих та інвалідів, які отримують підтримку завдяки фармакології та хірургії?
ВАЖЛИВО спочатку знати, якою є ваша довгострокова реакція на загальне обмеження вуглеводів. Перехід від споживання практично жодного до кількох і багатьох не є здоровим варіантом. Дійсне знання того, що для вас є дійсним, означає дотримання обраного споживання протягом декількох місяців, щоб визнати, чи корисно це та чи сприяє вашому здоров’ю. Якщо ні, то вам слід повернутися до звичного раціону або зробити аналізи з іншими.
Тому що недостатньо намагатися продовжувати; Ми також повинні взяти до уваги негативні наслідки, добре задокументовані так само:
• Можлива поява каменів у нирках, невідомо, чи безпосередньо це пов’язано з кетозом, або через споживання неадекватних ліпідів або хронічну дегідратацію деяких послідовників.
• Гіперглікемія, іноді як система реакції організму. Це те, що ви повинні знати, дотримуючись цієї дієти. Пам’ятайте, що прийом декількох вуглеводів може негайно змінити те, що, якщо воно триватиме так, може бути попередженням про початок діабету.
• М'язові судоми через нестачу магнію або калію. Ви виправляєте це, приймаючи кілька вуглеводів, але, здається, неважко потроху адаптуватися до цього, поки ви не страждаєте від будь-яких.
• Є також повідомлення про проблеми з панкреатитом та серцевою аритмією.
Однак цей вид дієти ще недостатньо вивчений, щоб зробити остаточні висновки. Більшість особистих повідомлень є просто анекдотичними, вони відповідають людям, які знайшли в цій дієті те, що необхідно для досягнення нормальної роботи організму. Мова йде про систему випробувань і помилок, і НІКОЛИ не починайте з можливого обмеження НУЛЬНИХ ВУГЛЕВОДІВ, оскільки ми не знаємо, як наше тіло отримає це.
Спочатку людина, яка звикла до надмірного споживання вуглеводів (більше 300 грамів на день, дуже поширене значення, особливо серед людей, що займаються в тренажерному залі та спорті), повинна зменшувати їх з тижня на тиждень, доки приблизно, за місяць, не досягне до тих 25-50, щоб утримувати їх пізніше два-три тижні, а потім рухатись до тієї точки близько нуля, де ви навіть не споживаєте насіння, клітковину або зелені овочі. Таким чином, жирні кислоти стануть вашим єдиним паливом, крім процесів глюконеогенезу, на цей раз не на основі голодування, при якому паливо отримується з самих тканин і витягується з м’язів.
M&H прагне до здорового та вільного від допінгу спорту. Його статті та редакційні статті повністю підтримують принципи симетрії, гармонії, мускулистості та здоров'я.