Зміст
- Як це працює
- Калорії на добу
- Витрати
- Ваша спеціальна вартість Nutrisystem
- Огляд їжі
- Підтримка
- Дженні Крейг проти Нутрисистема
Здорове харчування: як користуватися системою NutriSystem (січень 2021).
Думаєте долучитися до комерційної дієтичної програми? Якщо так, популярна програма Nutrisystem, швидше за все, буде однією з дієт, яку ви розглянете. Але перед тим, як інвестувати, розумно зібрати важливу інформацію. Перевірте вартість Nutrisystem, огляди їжі та інші деталі програми, щоб побачити, чи ймовірно ви протримаєтеся на дієті досить довго, щоб побачити результати. Потім порівняйте Nutrisystem з іншими дієтами, такими як Дженні Крейг чи спостерігачі за вагою, щоб прийняти остаточне рішення, яка програма вам підходить.
Як це працює
Nutrisystem пропонує кілька програм для різних типів дієти та різного бюджету. Існують окремі програми для чоловіків та жінок, а також варіанти для вегетаріанців та людей з діабетом 2 типу.
У межах кожного плану ви можете вибрати власну їжу або вибрати пакет «Вибране», де страви підбираються саме для вас. Nutrisystem рекомендує починати з улюбленого пакета. Більшість планів починаються з турбозльоту, щоб допомогти збільшити втрату ваги протягом першого тижня програми. Турбо 13 Програма допоможе вам схуднути до 13 фунтів плюс сім дюймів (загалом) за перший місяць.
Кожен план забезпечує різний рівень обслуговування.
- ОСНОВНІ: Почніть перший місяць з турбо. 13 плануйте, а потім отримуйте їжу під контролем порцій, а також доступ до онлайн-інструментів та трекерів.
- Ядро: Почніть перший місяць з турбо. 13 плануйте, а потім отримайте контрольоване порційне харчування, доступ до Інтернет-інструментів, трекерів та радників з питань дієти.
- Унікально ваш:Почніть перший місяць з турбо. 13 плануйте, а потім отримуйте їжу під контролем порцій, включаючи заморожену кухню Nutrisystem. Ви також маєте доступ до доступних онлайн-інструментів, трекерів та радників з дієти..
Кожен із цих планів також доступний дієтологам з діабетом 2 типу, але турбозліт не входить до цих програм.
Після вибору та реєстрації в програмі Nutrisystem їжа доставляється до ваших дверей. Якщо ви підпишетесь на автоматичну доставку, ви будете продовжувати платити та отримувати замовлення кожні чотири тижні, поки не скасуєте підписку.
Калорії на добу
Під час роботи на Nutrisystem кількість калорій змінюватиметься протягом усієї програми. Дієтолог Nutrisystem Кортні Маккормік MPH, RDN, LDN пояснює, як це працює. "Під час програми дієти споживають приблизно 1000 калорій на день протягом першого тижня, щоб допомогти збільшити свою втрату ваги. Ви можете побачити більше результатів зниження ваги протягом цього першого тижня".
Дослідження показали, що рання втрата ваги може допомогти вам дотримуватися довгострокової програми схуднення.
Але вона каже, що низька кількість калорій обмежується першими семи днями. Після першого тижня чоловіки споживають приблизно 1500 калорій на день, а жінки - приблизно 1200 калорій на день. Люди, які втрачають 100 фунтів і більше, відкоригують свій план харчування, включаючи приблизно 200 калорій більше на день. Маккормік каже, що це сприяє постійному зниженню ваги протягом решти програми.
Дієта Nutrisystem - це програма з низьким вмістом глікемії. Дієта повинна забезпечувати приблизно 50% калорій з вуглеводів, 25% з білків і 25% з жирів. Дієта забезпечує менше 2300 міліграм натрію на день, якщо ви не додаєте власну сіль.
Витрати
Вартість Nutrisystem залежить від обраного вами плану. Плани для чоловіків дорожчі, але також включають більше їжі. Якщо ви виберете пакет «Вибране» (замість того, щоб налаштовувати власну їжу) і якщо ви підпишетесь на автоматичну доставку, ви заплатите менше.
Витрати на нутрісистему для кожного плану з автоматичною доставкою та без персоналізованого харчування складають:
- ОСНОВНІ: $ 9,82 на день або $ 274,99 на місяць *
- Ядро: 10,54 на день або 294,99 на місяць *
- Унікально ваш: 11,96 на день або 334,99 на місяць *
Ці ціни включають більшість страв за місяць. Жінки отримують триразове харчування та одну закуску, а чоловіки - триразові та дві закуски на день. Перелічені ціни не включають вартість додаткових продуктів, таких як овочі та фрукти, які вам знадобляться для поповнення раціону.
То скільки ви повинні заплатити за продовольчі товари? Щотижня ви будете їсти сніданок, обід, вечерю та закуски. Також рекомендується дієтам додавати свіжі овочі та інші корисні добавки до їжі, щоб збільшити харчування. Nutrisystem пропонує зручний список покупок, який допоможе вам знайти найкращі продукти в супермаркеті.
Ваша спеціальна вартість Nutrisystem
Щоб розрахувати власну вартість Nutrisystem, вам потрібно з’ясувати, скільки часу вам потрібно буде перебувати на Nutrisystem, щоб досягти вашої ідеальної ваги. Потім розрахуйте загальну вартість плану.
Наприклад, якщо вам потрібно схуднути на 30 фунтів і схуднути на 1-2 фунти на тиждень, вам доведеться перебувати в Nutrisystem приблизно 15 тижнів або 3-4 місяці. Якщо ви вибрали популярний базовий план, я б розрахував загальну вартість Nutrisystem, спочатку обчисливши ваші витрати на місяць.
- Харчування Nutrisystem: 294,99 на місяць.
- 4 гнучкі страви: $ 40,00 (за оцінками)
- 4 гнучкі вечері: $ 40,00 (за оцінками)
- 1 коробка коктейлів Nutrisystem: $ 59,99
- Додаткові закуски: 150 доларів (оцінюється в 5 доларів на день)
- Загальна щомісячна вартість = $ 539,98
Тож якщо ви хотіли скинути 30 кілограмів., Ваша загальна вартість схуднення на Nutrisystem Це буде приблизно $ 1619,94 - $ 2159,92, залежно від того, потрібно вам три місяці або чотири місяці, щоб схуднути. Ви можете порівняти цю кількість із вартістю звичайного харчування, щоб побачити, скільки більше ви заплатите, щоб сидіти на дієті.
Звичайно, Ваша загальна вартість може дещо відрізнятися залежно від обраного Вами плану та Ваших гнучких варіантів харчування, але Ви можете використовувати цей самий метод для розрахунку остаточної ціни.
Огляд їжі
Більшість людей, які харчуються, хочуть дізнатись більше про якість їжі Nutrisystem, перш ніж інвестувати. Чи смачна їжа Nutrisystem? Я спробував багато продуктів, які пропонує програма, і я вважаю, що вони це роблять. Але деякі продукти смакують краще інших.
Найкращі на смак страви Nutrisystem - це свіжоморожені страви. Ці квитки доступні лише в рамках програми Uniquely Yours Plan - що також є найдорожчою. Однак стабільні продукти харчування на полицях Nutrisystem теж не були поганими. Насправді більшість із них мені сподобались, і їх було зручно завантажувати та розігрівати.
Моя єдина проблема з їжею Nutrisystem полягає в тому, що вона сильно обробляється. І хоча страви та закуски допомагають дієтологам навчитися контролювати порції, вони не обов'язково сприяють вибору здорової їжі.
Наприклад, якщо людина, яка вживає дієту, звикла їсти булочки з корицею або гамбургери Nutrisystem щодня, продовження вибору їжі після завершення дієти може призвести до збільшення ваги.
Однак Маккормік пояснює, що "Nutrisystem пропонує програми переходу для клієнтів, які досягають своєї мети у зниженні ваги, але потребують трохи більше переходу від продуктів Nutrisystem до продуктів" реального світу ".
Підтримка
Усі плани Nutrisystem включають послуги підтримки, включаючи відстеження в Інтернеті та добре розроблені плани харчування та посібники з харчування ресторанів. Дієтологи, які обирають основну нутрисистему, унікально Вашу (включаючи плани щодо діабету) або Вегетаріанські плани, також мають доступ до консультантів за викликом.
Більшість консультантів Nutrisystem мають досвід роботи у галузі схуднення, говорить Маккормік. "Для того, щоб бути лікарем-лікарем (зареєстрованим дієтологом), не потрібно бути консультантом з втрати ваги. Однак наші консультанти повинні мати ступінь бакалавра і майже всі мають досвід у галузі харчування та дієтології, медичних наук, психології та інших суміжних областях. У нас також є додаткові члени співробітники, які займаються РД, щоб допомогти тим, хто потребує допомоги, а в штаті співробітників є сертифіковані викладачі з діабету (CDE), які допомагають клієнтам у нашій програмі діабетиків ".
Дієти, які хочуть отримати пораду, повинні зв’язатися зі службою по телефону, електронною поштою або в онлайн-чаті, щоб скористатися послугою. Консультанти можуть відповісти на запитання щодо планів їжі, втрати ваги або харчування, а також можуть забезпечити мотивацію та підтримку. Після того, як ви зв’язалися з консультантом, спілкування може стати двостороннім. Ваш консультант може проконсультуватися з вами для моніторингу прогресу вашої втрати ваги.
Дженні Крейг проти Нутрисистема
Дієти, які їдять дієту, часто вибирають між популярною програмою Дженні Крейг та Nutrisystem. І ті, і інші пропонують знижені калорійні та глікемічні програми для стимулювання втрати ваги. Я спробував обидві програми і можу запропонувати кілька базових порівнянь, які допоможуть вам вирішити, яка з них найкраща для вас.
- Харчування: Їжа в обох програмах хороша. Я віддав перевагу їжі Дженні Крейг перед Nutrisystem, але страви Дженні Крейг заморожені. Це може бути проблемою для деяких дієтологів. Nutrisystem забезпечує їжу як стабільною, так і замороженою. Тож, хоча я думав, що їжа Дженні Крейг (дещо) смачніша, вона була менш зручною, ніж Nutrisystem.
- Вартість: Загальна вартість Дженні Крейг вища, ніж вартість Nutrisystem. Але обидві програми вимагають досить значних фінансових зобов'язань.
- Підтримка: Інтернет та друковані ресурси Дженні Крейг та Nutrisystem порівнянні. Але Дженні Крейг пропонує більше послуг підтримки для тих, хто дієту. У Дженні Крейг є центри схуднення, де дієти виходять в Інтернет. А ті, хто дотримується дієти, які вирішили не відвідувати центр, поєднуються з консультантом, який регулярно проводить з ними спостереження. У Nutrisystem консультанти доступні не на всіх рівнях програми, не існує персональних (особистих) служб підтримки, і ті, хто діє, повинні звернутися за допомогою, якщо їм це потрібно.
Не існує жодної дієти, яка підходить кожному. Різні програми працюють для різних дієтологів. За словами МакКорміка, "Nutrisystem ідеально підходить для людей, які їдять комфорт - хтось, хто не хоче думати чи турбуватися про підрахунок калорій, вуглеводів чи інших поживних речовин, щоб отримати результат". Якщо зручність і простота важливі для вас, Nutrisystem може бути найкращою дієтою, яка допоможе вам досягти ідеальної ваги.
* Ціни дійсні на день публікації.