гнучкого тіла

Роками йога розглядалася як щось ексклюзивне для худих і дуже гнучких людей, пов’язане лише з вегетаріанцями та людьми з великими економічними ресурсами. Але в наші дні система йоги охопила багатьох людей, які були за межами цих меж, і її переваги добре сприймаються багатьма людьми по всьому світу.

Зміст

Перше враження: не засмучуйся, ти не береш конкуренції

Для початку ми повинні пам’ятати, що вас не повинно засмучувати відсутність тонкого або досить гнучкого тіла, щоб практикувати цю прекрасну дисципліну. Навпаки, ми повинні чітко усвідомлювати, що ця тисячолітня вправа - це спосіб досягнення гнучкого тіла, що покращує кровообіг, дихання, усвідомлення положення хребта та кінцівок. Це метод, що дозволяє досягти багатьох фізичних та психічних удосконалень, не створюючи кардинальних змін, але поступово, щоб організм засвоїв це найкращим чином.

Почніть роботу за допомогою інструктора

Бережіть своє тіло та не допускайте травм

Деякі протипоказання є, наприклад, людям з діагнозом надмірна вага, які мали певне хірургічне втручання або вагітні. У разі надмірної ваги слід розглянути медичний огляд і домогтися невеликої втрати ваги перед початком, щоб уникнути значних травм колін, зап’ястків та інших суглобів. Коли ви перенесли операцію, таку як апендицит, кесарів розтин або інші, вам завжди слід мати медичний висновок, крім того, щоб уникати вправ, що активізують або скорочують м’язи в оперованій області. Якщо ви вагітні, вам слід розглянути спеціалізовані вправи або процедури. Завжди є тренажерні зали для безболісних прийомів пологів, ранньої стимуляції та йоги для вагітних, які дуже корисні. Якщо у вас менструація, вам слід утриматися від виконання деяких вправ, тому перед заняттям вам слід проконсультуватися з інструктором.

Магія Кундаліні

2 секрети: візуалізація та дихання

Після цього спробуйте звернути увагу, як ми вже говорили вам раніше, на розміщення хребта в кожній позі чи русі. Візуалізація кожного з хребців корисна для усвідомлення тіла та розуміння руху. Відчуйте різницю між кожним із ваших місць розташування. Дихання - це секрет відчуття того, що ти постійно свідомо перекачуєш цю енергію на все своє тіло, і це краще, ніж якщо ми робимо це автоматично або якщо ми його утримуємо.

Перш за все, ми рекомендуємо не засмучуватися, якщо перший день ви не можете виконати всіх вправ або поз, пам’ятайте, що ви не берете участь у змаганнях і що всі тіла різні. Крім того, ви повинні повідомити інструктора, який відповідає за сеанс, якщо у вас є якісь травми, менструальний період, хвороба або нещодавня операція; таким чином він може сказати вам, чи можете ви робити якісь вправи чи пози. В іншому випадку насолоджуйтесь вивченням свого тіла та всіх його можливостей для руху!

Інструктор з хатха-йоги
Іспанський центр
Спаситель.

26 років, викладач фольклорної техніки балету та йоги для дітей. Навчання в Нікарагуа та Сальвадорі.