плоди

Фрукти є важливою їжею в збалансованому та здоровому харчуванні. Але, враховуючи його цукристість, що фрукти для діабетиків є найбільш рекомендованими? І, з іншого боку, яких слід уникати? Ми бачимо це в сьогоднішньому дописі! І якщо ви зацікавлені в навчанні з діагностики та лікування діабету, ми пропонуємо вам вивчити спеціаліста з післядипломного лікування діабету, щоб спеціалізуватися на цій патології.

5 рекомендованих фруктів для діабетиків

Загалом, люди, які страждають на діабет, можуть споживати практично всі фрукти, якщо вони помірковано і в невеликих кількостях контролюють підвищення рівня цукру в крові.

фрукти для діабетиків більше підходять ті з шкіркою, як апельсин або ківі. Бажано їсти від 2 до 4 штук на день. Багаті вітамінами, мінералами та антиоксидантами, фрукти є важливим варіантом у будь-якому виді дієти. Звичайно, беручи до уваги, що діабетики повинні контролювати глікемічний індекс і цукрове навантаження в їжі, є, безумовно, фрукти, більш вказівні, ніж інші.

Далі ми даємо вам 5 прикладів фруктів, які ви можете їсти, якщо у вас діабетик або діабетик. Брати до відома!

Слива

Деякі дослідження вказують, що, зокрема, чорна слива забезпечує переваги в лікуванні діабету. Вміст антоціаніну, гідролізуються дубильні речовини та елагова кислота роблять його настійно рекомендованим фруктом для діабетиків.

Вишні

Вишні також багаті антоціанами, пігментами з великою антиоксидантною силою, які також сприяють зниженню рівня цукру в крові, виробляючи високе збільшення виробництва інсуліну. Крім того, його глікемічний індекс є одним із найнижчих (22) по відношенню до інших фруктів. Отже, півсклянки вишні - чудовий варіант споживання для діабетиків.

Помаранчевий

Апельсин - один із найбільш здорових і рекомендованих фруктів для діабетиків. Високий вміст клітковини, вітаміну С та мінералів допомагає контролювати рівень цукру. Це також плід з низьким глікемічним індексом (між 31 і 51). У цьому сенсі ще одним подібним фруктом, особливо показаним для схуднення, є грейпфрут.

Яблуко

Apple також є ще одним підходящим варіантом. Завдяки високому вмісту клітковини, вітаміну С та пектину, він стає ще одним об’єднаним фруктом для діабетиків. І саме воно зменшує потребу в інсуліні до 35%. Подібним чином, його глікемічний індекс є достатнім, оскільки він коливається в межах від 30 до 50. Груша також є іншою подібною їжею, і тому її також рекомендують.

Це ще один із найкращі фрукти для діабетиків, як було доведено, вживання ківі на день сприяє зниженню рівня цукру в крові. Крім того, вміст у них вітамінів А і С, калію, флавоноїдів та бета-каротину принесе користь вашому здоров’ю.

Яких фруктів слід уникати, якщо я страждаю діабетом?

Дещо фрукти, заборонені діабетикам це виноград, кавун, інжир або папайя, а також консервовані фрукти. Їх слід уникати або вживати в їжу в помірних кількостях через високий вуглеводний склад та низький вміст клітковини. Це поєднання ще більше полегшує всмоктування цукру в кишечнику. З іншого боку, вони мають вищий глікемічний індекс, і це також збільшить рівень цукру в крові.