Опрацювати! Якщо ви починаєте тренування зараз, бажано поступово збільшувати інтенсивність. Почніть дві тренування на тиждень
Тренування вгору!
Якщо ви починаєте тренування зараз, бажано поступово збільшувати інтенсивність. Почніть з двох тренувань на тиждень, що може становити до півгодини швидкої ходьби. Потім виконуйте ще одне тренування на тиждень, поки не досягнете 5 рухів на тиждень. Відтепер збільшуйте тривалість тренувань!
Якщо ви вже не новачок, доцільно використовувати комбінацію тренувань у спортзалі та аеробних тренувань
Умовою схуднення є дієта
Наша форма також залежить від нашого раціону, який ми можемо найбільше зіпсувати ввечері. Навіть якщо ми дотримуємося дієти протягом дня, ми, як правило, увечері кидаємося в холодильник. Якщо ви прагнете швидкої та поживної дієти ввечері, змішайте Ultra Loss Shake, який можна придбати в магазинах BioTech USA. За допомогою цього смузі ви вводите в організм лише трохи більше 100 калорій, що приблизно відповідає калорійності шматочка печива, але ви добре живете з ним всю ніч.
Секрет плоского живота
Щоб живіт залишався рівним і картатим, потрібно видалити жир, який покриває м’язи живота. Найкраще поєднання для цього - поєднання фізичних вправ та дієти, приправлене певними вправами для живота.
Для здорового схуднення також приймайте CLA, оскільки важливо знижувати рівень холестерину в крові, що важливо для профілактики серцево-судинних захворювань.
Давайте розглянемо найкращі вправи для живота, які ви можете робити в будь-який час вдома:
1. Витягування живота:
Ляжте на спину, підніміть коліна. Покладіть руку на потилицю і підніміть плечі, щоб велике яблуко міг постійно поміщатися між підборіддям і грудьми.
Видуйте повітря під час операції пресування, всмоктуйте його, випускаючи. Не дозволяйте своєму племені повернутися повністю. Робіть вправу повільно, зосереджено! Виконайте 4 × 20 повторень!
2. Плаваюче сидіння
Сядьте на землю або на лаву, відкиньтеся назад і підніміть ноги і знайдіть рівновагу. Утримуючи це, витягніть ноги і опустіть тулуб, а потім підніміть обидва назад у вихідне положення. Більш простий спосіб - зігнути коліно, а не піднімати ногу!
3. Черевний прес із зміною ноги на бічний м’яз живота
Ляжте спиною на землю, руки на шиї. Між твариною та грудьми повинна бути постійна відстань для сну, тому не стискайте тварину. Підійміть одне з колін ближче до протилежного ліктя, потім поміняйте місцями і, можливо, підійде протилежний бік. Виконайте 4 × 20 повторень.