живіт
Напередодні Нового року, і, можливо, вам трохи шкода за вашу легковажну манеру поведінки («просто той крижаний шматочок…») і ваші бездумні закуски («беджлі, рибний суп, качка, обручі, глінтвейн, потім трохи бейглі» ... в чому проблема в цьому!? ") ... Але, не панікуйте! За допомогою нашої супер 4-денної дієти ви можете схуднути до 3 фунтів!
.
THE Дієта з плоским шлунком революційний план, створений Ліз Ваккаріелло та Синтією Сасс. Ви станете худшими і відчуватимете легкість, якщо виключити зі свого раціону продукти харчування, напої та звички, які спричиняють «витягування живота».!
.
Якщо ви ще не готові до дієти, поставте цю дієту туті на Новий рік - повірте, ви будете їй вдячні! У цій першій частині ви можете прочитати основи дієти, додаткову допомогу для успішної програми у наступній частині серії ти можеш читати. Врешті-решт, ми надамо вам рецепти, щоб ви могли легко вирізати!

Міні-вікторина

Дізнайтеся, наскільки ви сприйнятливі до здуття живота і затримки води, виконавши цю невеличку вікторину. Ваші відповіді можуть бути у стовпцях „А” та „В”. Після того, як ви відповіли на всі запитання, складіть бали, що відповідають відповідям, і прочитайте оцінку! Підраховуйте бали "А" і "В" окремо.

1. Ви їсте швидко? Якщо так, то поставте стільки балів у стовпці „А“, скільки ви їсте швидко один день - наприклад якщо ви їсте 4 рази на день поспіхом, поставте 4 бали! Якщо ні, введіть 1 пункт у стовпці „B“.

2. Як ви вважаєте, чи чутливі ви до харчових добавок, або, можливо, до алергії або молочних продуктів? Якщо так, то ви отримуєте 1 бал у "А". Якщо ні, введіть 1 пункт у стовпці „B“.

3. Ви багато говорите під час їжі? Якщо так, 1 бал до "A", якщо ні, 1 бал до "B"!

4. Коли ви починаєте їсти, ви навіть солите їжу окремо? Якщо так, то в стовпці „А” запишіть стільки пунктів, скільки окремо солених продуктів, які ви їсте протягом дня. Якщо ні, введіть 1 пункт у стовпці „B“.

5. Ви часто їсте велику кількість продуктів з високим вмістом вуглеводів (таких як піца, торти, печиво, солодощі, хліб)? Якщо так, поставте собі стільки балів у стовпці „А”, скільки ви думаєте про таке велике „поїдання” за минулий тиждень. Якщо ні, то 1 бал на "В".

6. Записуйте в колонку „А” 1 бал стільки разів, скільки ви їсте з перерахованих продуктів хоча б раз на тиждень: квасоля, сочевиця, брокколі, цвітна капуста, брюссельська капуста, капуста, цибуля, перець, сирі цитрусові. Якщо ви не їсте жодного з них хоча б раз на тиждень, додайте 1 бал у "B".

7. Жування (навіть жування без цукру)? Якщо так, 1 бал за "А", якщо ні, 1 бал за "В".

8. Ви використовуєте замінники цукру? Якщо так, напишіть у «А» стільки пунктів, скільки ви використовуєте щодня (наприклад, дві таблетки підсолоджувача у каві, 2 бали). Якщо ні, то 1 бал на "В".

9. Їжте солодощі без цукру? Якщо так, то в стовпці „А” запишіть стільки балів, скільки кількість порцій, які ви з’їдаєте за тиждень (наприклад, якщо ви смокчете цукерки без цукру щодня вдень на роботі, ви отримаєте 5 балів). Якщо ні, то 1 бал на "В".

10. Ви погано спите? Якщо так, 1 бал за "А", якщо ні, 1 бал за "В".

11. Їжте їжу, смажену на олії? Якщо так, напишіть у стовпці „А” стільки балів, скільки за тиждень з’їсте смаженої в олії їжі (наприклад, якщо ви їсте чіпси двічі на тиждень, отримуєте 2 бали). Якщо ні, 1 бал можна отримати на "В".

12. Пийте газовані напої? Якщо так, напишіть у стовпці „А” стільки балів, скільки випиваєте пляшкою або коробкою за тиждень (наприклад, 2 легкі кола на день = 14 балів). Якщо ні, то 1 бал на "В".

13. Щодня пийте каву, чай або кислий сік (апельсиновий або томатний)? Якщо так, додайте до «А» стільки балів, скільки ви випиваєте з цих келихів або кухлів за тиждень (так, наприклад, 2 кави на день означають 14 балів). Якщо ні, то 1 бал на "В".

14. Ви оцінюєте свій щоденний рівень стресу як високий? Якщо так, 1 бал до "A", якщо ні, 1 бал до "B".

Тепер складайте свої бали! З пунктів у колонці „А” ВОНД КІ пункти у колонці „B“! Це ваш остаточний рахунок.

Негативне число: Вітаємо! У вашому випадку шанси здуття живота дуже мінімальні. Ви вже уникаєте багатьох продуктів і шкідливих звичок, які сприяють здуттю живота і надмірному затриманню води. Але, звичайно, це не означає, що супер 4-денна програма не може вам допомогти. Можливо, ви не отримаєте вражаючого схуднення, але почуватиметесь легше та здоровіше - це шлях до довгострокового благополуччя.
.
0-5: Непогано . Навіть якщо у вас іноді виникає відчуття ситості або здуття живота, воно зазвичай швидко зникає. Одного дня все добре, але наступного дня ви повністю роздуті і роздуті ... Хороша новина полягає в тому, що ви можете контролювати свою крихітну поціду, не змінюючи свій спосіб життя занадто сильно. Ви можете очікувати негайних наслідків від 4-денної програми!

5-10: Вам доведеться трохи змінити свої повсякденні звички, але ви отримаєте "худу" винагороду за свої зусилля! Вже через 2 дні ви відчуєте значну і помітну різницю!

Вище 10: Для вас придумана 4-денна програма підтягування живота! За допомогою ви можете досягти фантастичних результатів. Ця дієта не є "детоксикаційною", а навчає навчитися харчуватися "чистіше" і простіше. І саме тому ви можете відчути значну зменшення шлунку за собою!

Увага!

Метеоризм - поширене явище, але в деяких випадках це може бути ознакою більш серйозних проблем зі здоров’ям! Зверніться до лікаря, якщо:
- ваші симптоми не покращуються за допомогою 4-денної програми.
- ви відчуваєте хронічний запор, діарею, нудоту або блювоту.
- ви відчуваєте тривалий біль у животі або прямому кишку або печію.
- ви нічого не робите, але при цьому відчуваєте втрату ваги.
- У вас гарячка, причину якої ви не знаєте.
- ваша сеча кров’яниста.