можна

Це може здатися простою вправою; але на подив багатьох, це не так. Ті, хто одружений на вагах, особливо чоловіки, мало вірять в інші види діяльності, незважаючи на те, що доцільно змінювати один-два дні на тиждень, для відновлення м’язів.

Пілатес - це дисципліна, розроблена Джозефом Пілатесом, яка включає багато вправ для ядра (центральної частини тіла), допомагаючи при цьому розтягувати і тонізувати все тіло.

Дослідження, проведене Університетом Кастилії Ла-Манча у 2009 році, гарантує, що сзаняття пілатесом можуть допомогти генерувати фізичні та поведінкові зміни та покращити стан здоров’я. І що, загалом, цей метод навчання є "корисним інструментом для оптимізації якості життя".

Нерідкі випадки, коли в кімнатах, де викладають уроки пілатесу, спостерігається більша жіноча присутність. Однак, на думку фізіотерапевтів, Метью Крейг та Пола Дардагана, “це тому, що реклама тривалий час була спрямована на жінок і тому чоловіки, які практикували це, були заклеймовані ".

"За іронією долі, Джозеф Пілатес розглядав цю систему як щось унікальне для чоловіків", - додають Крейг і Дардаган. Хто також гарантує, що такі особи, як Деніел Крейг, та високопродуктивні спортсмени, такі як Райан Гіггз, скористалися цим методом навчання.

Якщо ви все ще не визначилися, у нас є ще одна хороша новина для вас. Дослідження показують, що пілатес є одна з найкращих вправ для позначення живота.

За даними Американського коледжу спортивної медицини (ACSM), деякі вправи, що практикуються в пілатесі, «здаються задіяти найглибші м’язи (тобто внутрішня коса/поперечна черевна порожнина), а не поверхнева пряма черевна порожнина ".

Насправді, під час розслідування, проведеного ACSM, було порівняно деякі вправи пілатесу, серед них «Ель Сіен» та «Розтягування обох ніг» та реєстрували ступінь активізації м’язів живота. На основі цих вимірювань вони дійшли висновку, що вони активізували глибші м’язи в більшій мірі.

"З естетичної точки зору, ці глибші м'язи сприяють витонченню і рівномірності шлунка", - сказала автор дослідження д-р Мікеле С. Олсон.

Пілатес - це дисципліна, яка може допомогти позначити живіт, якщо займатися в межах рутина під наглядом експерта. Можливість включити вправи, які змусять вас досягти своєї мети, доступна в різних тренажерних залах, таких як Sports World.

Поділитися Чи можете ви отримати плоский живіт, займаючись пілатесом?