виміряти

Взаємозв’язок між складом тіла та здоров’ям добре відомий усім.

Вага та зріст разом із вимірюванням складок тіла, периметрів м’язів та діаметрів кісток дозволяють нам знати склад нашого тіла та перевіряти його розвиток. Ці вимірювання повинні проводитись експертом і використовуються для аналізу складу тіла пацієнта та з’ясування того, що йому насправді потрібно.

Щоб заповнити нашу анкету з питань харчування та мати змогу підготувати дієту, пристосовану до вас, ви повинні вказати свою масу тіла (кг) і свій зріст (см), оскільки інші вимірювання неможливо зробити віддалено.

Ви можете звернутися в будь-яку аптеку або спеціалізований центр, щоб дізнатись, скільки ви зважуєте і що вимірюєте, але якщо ви не можете з якихось причин і вам доводиться це робити вдома, рекомендую врахувати наступні міркування перед зважуванням та вимірюванням себе.

Вага

  • Спробуйте зважуватися вранці натщесерце і після сечовипускання, якщо не завжди намагайтеся зважуватися одночасно.
  • Використовуйте цифрову шкалу з точністю не менше 100г.
  • Вимірювання слід проводити з якомога меншою кількістю одягу, і якщо не завжди, вибирайте той самий одяг.

Розмір

В ідеалі, попросіть когось допомогти вам зробити вимірювання. Ви повинні взяти до уваги наступні аспекти:

  • Спробуйте в першу чергу виміряти себе вранці, адже протягом дня організм відчуває коливання.
  • Ви повинні виміряти себе босоніж і з’єднавши ноги.
  • П’яти, сідниці, верхня частина спини і задня частина черепа повинні бути ідеально підперті стінкою, як на малюнку.
  • За допомогою аркуша паперу позначте найвищу точку черепа на стіні. Потім виміряйте метром від землі до позначки.

Спробуйте дотримуватися цих вказівок, коли збираєтесь проводити вимірювання, щоб результати були максимально надійними.

Колові вимірювання

В ідеалі хтось допоможе вам зробити вимірювання, щоб вимірювання були точнішими.

Вам знадобиться гнучка стрічка, вимірювання якої проводиться в сантиметрах з точністю до 1 мм. Для вимірювання ви повинні стояти вертикально і розслаблено. Заходи, які цього вимагають, будуть вживатися з правого боку.

Для вимірювання: ми розмістимо стрічку на рівні, який ми хочемо виміряти, міцним, але не щільним. Там, де стрічка перетинається сама собою, - це вимірювання, яке ми повинні взяти як еталон.

Жінки:

Талія: вимірюється в самій вузькій частині тулуба.

Живіт: на рівні пупка

Стегно: розмірено стоячи, зігнувши ноги, що відповідає максимальній окружності сідниць.

Стегно: взято на 4 см від паху. Ви повинні стояти, з трохи розведеними ногами, а вага рівномірно розподілена між обома ногами. Це одне з тих вимірювань, яке слід робити на правій нозі.

Чоловіки:

Грудна клітка: вимірюється трохи вище соска

Талія: вимірюється в самій вузькій частині тулуба

Живіт: на рівні пупка

9 відповідей на "Щоб зважитись і виміряти себе, ви повинні взяти до уваги ..."

Сьогодні я починаю, так!
Я завжди був худий, і це зовсім не допомагало мені в ці останні роки. Менопауза змінила мою конституцію, і я звик їсти все, будь-коли, ... без хвилювання. Отже, я набирала вагу, і зараз я навіть не впізнаю себе! Отже, я супер готова. З вашою допомогою для відновлення!

Я також почну зараз, я все ще не маю дієти, але вранці мені потрібна моя кава з вівсяним молоком. Хмммм, це мені подобається, і це робить мене розумним, їжу, оскільки у мене завжди є апетит і багато волі., ну я б хотів?

Я хочу програти, щоб знайти себе кращим

Я повернусь із тобою ще два місяці! У серпні/вересні мій досвід роботи з Corporis Sanum був чудовим . Я схудла загалом близько 4 кг, але, на жаль, з особистих причин я трохи перестав стежити за програмою. Однак зараз я повертаюся, щоб стежити за зміною звичок і вести здоровий спосіб життя, не хвилюючись під час їжі і не страждаючи з їжею! Ваше меню чудове, каракатиця - це моя улюблена страва ... Я готую її навіть по неділях вдома, всі люблять!
Всього найкращого!

Привіт, я знову починаю харчуватися здорово. Я пробував це протягом місяця, і це пройшло дуже добре. Мені довелося кинути з особистих причин, але тепер, коли все знову добре, я хочу продовжувати здорову та корисну дієту.
Дуже дякую.

Привіт, я хотів зареєструватися. Але я один з тих, хто не може пережити ранок без моєї кави з молоком та половинки тостів та індички, і я бачу, що більшість сніданків - це фрукти, крупи тощо. ?

Привіт Розі, сніданки персоналізовані, хоча це правда, що фрукти повинні бути присутніми, але ми максимально адаптуємо дієти до твого смаку. Ми залишаємо вам посилання на наші плани: https://corporissanum.com/planes-dietas-personalizadas/ Вітаємо

Я не знаю, де розміщені вимірювання.
Я бажаю почати!

Сьогодні перший день мого нового здорового життя. ?