Плоскостопість викликає кілька проблем, таких як втома ходи, біль у ногах, стопах, передніх ногах і литках. Причини можуть бути вродженими або набутими. До факторів ризику належать слабкі зв’язки, надмірна вага та відсутність фізичних вправ. Здоровий розвиток дитячих ніг можна підтримати кількома способами.

дітей

Ходьба босоніж

Найбільш природним способом профілактики плоскостопості є ходьба босоніж. Влітку ви можете дозволити своїй дитині ходити босоніж на вулиці. Але стережіться бджіл та ос! Особливо рекомендуються м’які та пухкі поверхні - трава, пісок або дрібне каміння. Нерівна місцевість з різними поверхнями позитивно стимулює м’язи на нозі. Прогулюючись містом по твердому асфальтному покриттю, краще взути взуття - і воно поглинає удари, і захищає від розбитого скла. Попросіть малюка для перших кроків по квартирі дитячі шкарпетки за допомогою протиковзкої обробки і ви можете створити сенсорний або сенсомоторний килим.

Підійде взуття та шкарпетки

Ходьба босоніж імітує босоніж взуття. Характеризується натуральними та м’якими матеріалами, тонкою прямою гнучкою підошвою, відсутнім каблуком та каблуком та формою, що копіює форму стопи. Він не має опори дуги і дозволяє вашому пальцю вільно рухатися. Протилежністю взуття для босоніж є ортопедичне взуття. Він також не повинен бути щільним або пропущеним, але він забезпечує опору для склепіння стопи і, отже, може полегшити біль або запобігти неправильній поставі.

Обидва типи взуття мають своїх прихильників і супротивників. Хоча босоніж взуття може слугувати профілактикою плоскостопості у здорових дітей, при лікуванні плоскостопості лікар зазвичай призначає ортопедичне взуття або ортопедичні устілки, можливо, на більш високій стадії хірургічне втручання. Перевага ортопедичних устілок полягає в тому, що їх також можна вставити у звичайне взуття, тому ви не обмежені пропозицією.

Можливо, це не здається, але шкарпетки також відіграють важливу роль у розвитку стопи дитини. панчохи. Ми вже згадували, що принаймні для найменших дітей вони повинні бути проти ковзання. Однак, з точки зору розвитку стопи, важливіше, щоб вони не були маленькими або щільними. Потрібно бути обережним з матеріалом, з якого вони виготовлені, оскільки деякі мають тенденцію до згортання після прання.

Спеціальні вправи для плоских ніг

  • ходьба навшпиньках (зміцнює головним чином литкові м’язи), п’ятах і на зовнішній (мізинець) стороні стопи - поперемінна ходьба через короткі проміжки часу
  • захоплення предметів різного розміру та форми (м'яч, ручка, хустка) пальцями ніг та/або внутрішньою стороною обох ніг
  • рухати предмети і кидати їх у кошик босоніж
  • катання класичним або масажним м’ячем плоскостопістю
  • рівновага - рух на нестійких майданчиках, стрибки на батуті

Ви можете робити ці вправи профілактично навіть зі здоровими дітьми, але якщо лікар підтвердив плоскостопість, не нехтуйте вправою. Для менших дітей спробуйте сприймати це як гру. Скористайтеся будь-якою можливістю, але ідеально робити вправи хоча б кілька хвилин на день. Підходящим способом розслаблення є турецький сед.

Підтримуйте дитину в спорті

Незважаючи на плоскостопість і, отже, на можливі болі в ногах, дитині важливо рухатися. Рух зміцнює м’язи, впливаючи на правильний натяг зв’язок та здоровий розвиток кісток. Стопа повинна бути адекватно навантажена, і недостатньо лише ортопедичних устілок або взуття.

Кожен вид спорту підходить, слід дотримуватися певних принципів. Носіння спеціальних ортопедичних устілок необхідно для таких видів спорту, як катання на ковзанах, лижах та сноуборді. Коротше кажучи, в якій стопа носить надзвичайно негнучку взуття, стопа майже не дозволяє рухатися. Коли мова заходить про лижі, будьте особливо обережні, вибираючи лижні черевики, а також лижі. І те, і інше сприяє стабільності, безпеці та комфорту на лижах. Перед будь-якими дешевими лижами з супермаркету віддайте перевагу якісним лижам россіньол або інший сертифікований бренд. Не обов’язково купувати нові, користуватися базаром, брати в оренду або довготерміновий прокат лиж. Ці послуги пропонують також деякі спортивні магазини.

Також відповідне спортивне взуття з відповідними ортопедичними устілками повинна забезпечувати дитина, яка, крім плоскостопості, має ще й зайву вагу і цікавиться видом спорту, в якому він стоїть (гольф, стрільба з лука тощо).

Читачів також цікавили такі теми: