Якщо гігієна зубів недостатня, бактерії у роті можуть призвести до пневмонії. Ти знав? Але є й інші фактори, що впливають на появу цього захворювання.

4 квітня 2020 р., 16:03

свій

Віруси, бактерії, грибки. може дістати до легені та інфікувати її, викликаючи пневмонію. Чи знаєте ви, як цього не сталося?

Балування ротом захищає легені

Багато досліджень показали, що люди, які менше дбають про рот, мають вищий ризик пневмонії. Причина полягає в тому, що бактерії, які викликають гінгівіт або пародонтит, можуть вдихатися, досягати легені та інфікувати її. Американська стоматологічна асоціація гарантує, що чистка зубів кілька разів на день та гігієна зубною ниткою або міжпроксимальними щітками усуває ризик цього.

взаємозв'язок між вагою та пневмонією

Якщо у вас залишилося кілька кілограмів. вам слід ще більше піклуватися про себе.

Переваги черевного або діафрагмального дихання

  • Існує більше ризику. Дослідження університетської лікарні Орхуса (Данія) показало це чоловіки, що страждають ожирінням, мають вищий ризик розвитку пневмонії.
  • Зокрема, це збільшення це пов’язано з появою хронічних захворювань, пов’язаних із зайвою вагою, що може вплинути на легені.
  • Надлишок жиру в животі (частіше у чоловіків) може зменшити вентиляцію легенів, і це збільшить ризик вдихання патогенних мікроорганізмів.

Погане видування носа призводить до зараження

В Вмійте жити ми поговорили Хосе Сантос, генеральний секретар Професійного коледжу фізіотерапевтів Мадридської громади (CPFCM), хто нагадує нам, що якщо слиз накопичується в дихальних шляхах, застуда може призвести до пневмонії.

Щоб уникнути цього, дотримуйтесь наступних рекомендацій:

Чи краще дихати носом або ротом?

  • Тримати їх чітко, важливо для запобігання: Повітряне дме може спричинити гайморит через скупчення секрету у верхніх дихальних шляхах через поганий дренаж. Але якщо ця слиз потрапила в нижні дихальні шляхи, це може спричинити бронхіоліт або пневмонію.
  • Респіраторна фізична терапія також може допомогти: Спеціалізований фізіотерапевт може допомогти усунути накопичені виділення, уникаючи тим самим їх непрохідності, дозволяючи правильно пропускати повітря та запобігаючи появі серйозних ускладнень.

Правильний спосіб це зробити

Якщо видалити слиз і підтримувати чистоту на ділянці, ризик зараження буде набагато меншим.

  • Ось так його краще вигнати. Багато людей видувають ніс, закупорюючи обидві ніздрі і чинячи великий тиск. Це помилка, оскільки слиз не може вийти назовні. Це потрібно зробити, заблокувавши спочатку один отвір (щоб вигнати рідини, через які він вільний), а потім інший.

Спочатку потрібно продути ніс через один отвір, а потім інший

  • Закінчити промиванням носа. Використовуйте сольовий розчин або розчиніть столову ложку солі в склянці води. Наповніть шприц цим розчином, нахиліть голову вліво і влийте її в праву ніздрю (не надто сильно натискаючи). Переключіть сторони і повторіть.

Дихайте краще і очищайте легені

Використання всього кисню в повітрі дозволяє уникнути "втоплення", поліпшити роботу органів, бути більш розслабленим і відновитись після фізичних вправ.

Ви погано дихаєте ... але за допомогою цих 8 порад ви можете покращитися

Хороше дихання допомагає вам розвивати свої основні повсякденні справи, але не тільки це.

  • Ви здобуваєте здоров'я. Ви збільшуєте оксигенацію основних органів, мозку та нервової системи, що впливає на ваше самопочуття.
  • Розслабтесь. Дослідження потоку повітря під час надходження та виходу з організму служить основною технікою розслаблення і дуже ефективно допомагає відпочити та усунути повсякденні турботи. Крім того, хороший серцево-легеневий контроль - це ваш найкращий актив у ситуаціях стресу та тривоги.
  • Допомагає схуднути. Якщо ви добре дихаєте, ви «менше тонете», займаючись спортом, і тому вам менш важко бути постійним. Крім того, прийом більше кисню допомагає спалювати жир і покращує травлення.

Намагайтеся дихати «чистим» повітрям

Куріння (або дихання) тютюновий дим змінює структуру легені і функція ваших клітин. І те саме відбувається, якщо ви піддається забрудненню або якщо будинок опалюється дровами, наприклад.

Крім того, за даними недавнього розслідування лікарні La Fe de Valencia, людей, які приймають алкоголь також є одними з найбільш схильних страждати важкою пневмонією.

Перед застудою стежте за своїм харчуванням

Добре гідратуйте, пийте мінімум 8 склянок на день допомагає усунути слиз і це знижує ризик зараження.

Включіть у меню продукти, які зберігають міцне здоров’я легенів, щоб вони були міцнішими. Як наступне:

7 продуктів, які допоможуть вам подолати застуду

  • Синя риба Це ідеальний варіант, його омега-3 запобігає запаленню слизових оболонок.
  • Часник і цибуля допомагають розріджені слизи.
  • Жовток, він багатий вітаміном А, який відновлює слизові оболонки.
  • Горіхи, ваш вітамін Е є ключовим для здоров’я легенів.

аеробні заходи, які ПОВІДОМЛЯЮТЬ ВАШЕ дихання

Трохи аеробних вправ допоможуть вам підвищити дихальну здатність:

  • «Радісна» прогулянка. Доведено, що 30-хвилинна прогулянка покращує роботу всіх м’язів, включаючи серце. Крім того, м’язи, що беруть участь у диханні, стають більш ефективними, якщо ви постійно виконуєте цю діяльність.
  • Трохи плавання. Це один з найкращих варіантів поліпшення стану легенів, особливо якщо ви страждаєте на якийсь тип респіраторних захворювань, оскільки за допомогою цієї вправи практикується контрольоване дихання, яке допомагає усвідомлювати його в будь-який час.
  • Плавний біг. Під час бігу ви приводите руки в рух і мобілізуєте м’язи верхньої частини тулуба на користь легенів. Доведено, що частина мускулатури в цій області бере участь у процесі дихання.