Три нектарини і половина кавуна

Я прокидаюся снідати порівняно рано після пробудження, коли буваю вдома, навіть протягом півгодини. І я майже завжди починаю день із фруктів.

Однак, оскільки фрукти довго не затримуються, через годину-другу я вже можу з’їсти свою десять годин, що майже завжди є деяким жвавішим делікатесом.

Час підготовки: 5 хвилин

Каша

Зокрема, шматок каші, підсолоджений пресованим м’якоттю бананом, пропонується в Мюллері з ванільним органічним рисовим молоком та домашньою малиною від мого знайомого.

Надзвичайно ситна, смачна та корисна. Це також дає вам оберти для того, щоб розпочати свій вихідний день і отримати енергію для всього, що я запланував.

Час підготовки: 5 хвилин

Заморожені листя тортилії, що залишилися від заморожування, подаються з квасолево-томатно-часниковим соусом та петрушкою

Щоб приготувати тортиляльні тарілки, все, що вам потрібно - це борошно, спеції та вода: гостре борошно потрібно залити водою, щоб воно вийшло разом, але ще не липке, його потрібно розтягнути, а потім запекти на хорошій сковороді без олії.

Квасолево-томатно-часниковий соус - один із моїх улюблених, оскільки він швидкий, простий у приготуванні, але все-таки дуже смачний і зберігається довго. Отже, ти збираєшся зустрітися з ним цього тижня, головним чином тому, що я, як правило, заробляю багато за один раз, тому я завжди буду їсти це в певній формі протягом наступних днів.

Готується надзвичайно просто і швидко: томатно-бобовий соус повинен бути приправлений за смаком. Я схильний додавати зубчик часнику, багато орегано, базилік та різні суміші спецій з дуже невеликою кількістю лимона.

Ціна: одна порція прибл. 200 Ft

Час приготування: 3 коржики прибл. 10 хвилин і велика порція соусу протягом приблизно 5 хвилин, які потім можна використовувати протягом днів

Пшоняні вареники з варенням

копійки

Вареники з пшоном на основі [рецепт, знайдений на VegaLife] з малиновим варенням, без панірувальних сухарів і трохи більше, але з однаковим співвідношенням. (Оскільки моя мама ніколи не клала на нього панірувальні сухарі, це дало мені справжній досвід сиру).

Раніше вареники з сиру були однією з моїх улюблених страв, я навіть не знаю, як можливо, що після півтора року я нещодавно вперше зробив веганську (точніше овочеву) версію. Але я не був розчарований: це звучало як те, що я запам’ятав, поки не заговорив, і я знову полюбив цю райську їжу.

(На жаль, картинка вийшла не надто приємною, але якою вона була потворною, сама їжа була такою смачною.)

Ціна: 36 форинтів/великий вареник

Час приготування: 20 хвилин/16 великих вареників

Цільнозерновий хліб з томатним кремом Альдіс, помідорами та петрушкою

Цей "рецепт" не потребує особливих пояснень, оскільки я не надто ускладнював його: цільнозерновий хліб з овочевою томатною "маззю", доступною в Альді та деяких овочах. На жаль, це єдина їжа на сьогоднішній день, яка не має жодного варіанту відходів, оскільки крем обмотаний пластиком.

Час підготовки: 5 хвилин

  • Ціна повноцінного харчування за день: приблизно 1100 Ft
  • Час, витрачений на приготування, пропорційно спожитій їжі: приблизно 30 хвилин
  • Харчове споживання разом із моєю звичайною дієтичною добавкою вітаміну В12:

Хоча рівень мого вітаміну D трохи знизився, але оскільки зараз літо, і люди люблять сонце, це зовсім не проблема. Особливо, що [згідно з національним консенсусом] надходження вітаміну D не є дієтичним питанням. Більш конкретно, "Вітамін D не є вітаміном, він не має нічого спільного з вітамінами, ми називаємо це лише з медичних причин.] Основним джерелом вітаміну D є вплив сонця на шкіру, включаючи її спектр УФ-B [. ] Через низький вміст у раціоні вітаміну D, надходження вітаміну D не є дієтичним питанням ".

2. Різновид:

Оскільки я вважаю важливим не тільки показати, наскільки прості, легкі та всі необхідні поживні речовини є у рослинному харчуванні, але й (якщо лише трохи) показати різноманітні рецепти, звичайно, для приготування всього потрібно набагато більше часу, як це нормально. У цьому випадку я зазвичай готую кілька порцій щодня плавно і чергую гарніри з даними стравами щодня, або я просто їжу так само, як і попереднього дня, що, звичайно, економить час.

Сподіваюся, моя сьогоднішня стаття допомогла вам.