Наявність здорової самооцінки є важливою для будь-якої людини. Це дозволить нам зіткнутися з життям з більшою впевненістю в собі і, можливо, вплине на наш успіх у досягненні наших цілей і завдань. Крім того, це, безсумнівно, сприятиме відкриттю нових дверей для нас і, отже, зробить нас більш почутими.
Симптоми низької самооцінки
Однак перед цим важливо знати і знати про це симптоми, що свідчать про низьку самооцінку. Ось деякі з них:
Що ми можемо зробити для підвищення самооцінки?
Далі ми побачимо 8 звичок, які можуть допомогти вам мати здорову самооцінку. Застосування їх щодня буде посилювати це, оскільки самооцінка завжди коливається.
1. Самопізнання
Якщо ти не знаєш себе, ти не можеш любити себе. Ви коли-небудь любили когось, кого не знали? Це малоймовірно, оскільки любов виявляється до знань та емоційних відкриттів.
Дуже важливо, щоб ми знали, які саме це наші сильні та слабкі сторони, оскільки, якщо ми не знаємо, ми не зможемо виконати наступні пункти. Багато разів ти не можеш поглянути на себе реалістично, оскільки низька самооцінка може спотворити реальність, надмірно негативний.
У такому випадку потрібно було б отримати допомогу когось із експертів. Ходити на терапію зручно не тільки для того, щоб пізнати себе, але й для того, щоб запропонувати вам методики для покращення поганого іміджу, який ви маєте про себе.
Як тільки ми дізнаємося, хто ми і куди йдемо, ми можемо почати жити ефективно.
Наприклад, птах літає, як ніхто, але якщо ви покладете його у воду, йому нічого робити. Людина може бути ІТ-ас, але вона може погано сприймати ремесла
2. Зосередьтеся на своїх чеснотах
У всіх нас є сильні та слабкі сторони. Вони є абсолютно у всіх, і трапляється так, що люди, яких ви бачите дуже впевнені, що вони роблять, це повністю зосереджуються на своїх чеснотах, залишаючи дефекти на задньому плані.
Думки схожі на сніжний ком, який стає більшим. Тому, якщо ви зосередитесь на своїх дефектах, ваша невпевненість і дискомфорт будуть зростати. З іншого боку, якщо ви зосередитесь на своїх чеснотах, ваша безпека зросте.
Обережно! Зосередження на своїх сильних сторонах не означає бути пихатим, зухвалим або самозакоханим. Вам не потрібно хвалитися своїми сильними сторонами, щоб знати, що вони у вас є. Не обов’язково, щоб хтось знав їх досконально, крім вас самих.
3. Тримайте свої думки на відстані
Люди з низькою самооцінкою, як правило, потурають негативним думкам про себе. Вони знецінюють себе, вважають, що мало здатні, що інші кращі і т.д. ... Є навіть ті, хто постійно критикує і ображає себе.
Ви повинні поважати себе і ставитись з любов’ю, бо якщо ні, то ваша самооцінка стане неможливою. Спробуйте змінити свої звички думок, змінити внутрішній діалог, який ведете з собою. Візьміть собі звичку говорити собі добрі та лесливі слова.
Будьте терплячі до себе і перш за все будьте дуже гнучкими та розуміючими. Кидання негативу проти нашої людини лише послужить тонуванню нас у дедалі більшій небезпеці.
У вас є ворог, який не перестає саботувати вас і говорити вам: «ти не можеш», «ти не здатний», «це не для тебе», «ти цього не заслуговуєш», «ти недійсні "," ти зробиш це неправильно, не намагайся "... Замініть цього ворога союзником, який вас цінує і скажу вам: «ти можеш це зробити», «ти здатний», «ти цього заслуговуєш», «я тебе люблю», «ти чудовий», «спробуй, і якщо це не виходить, нічого не відбувається, ти навчишся і в підсумку робиш це добре ”....
4. Вихідні етикетки
Повністю зніміть ярлик із себе. Не привласнюйте свою особисту цінність нічому зовні. Не до своєї роботи, не до свого майна, не до любові до успіху тощо ... Ваша людина не має нічого спільного з тим, що у вас є.
Ймовірно, якщо у вас низька самооцінка, ви почуватиметеся гірше за інших або мало користі. Наприклад, за те, що я не працюю, маю невелику квартиру, не маю партнера тощо ... Хороша новина полягає в тому, що нічого з цього не має значення.
Ви можете мати здорову самооцінку без необхідності мати великі речі матеріалів, тому що важливо не там, а всередині самого себе. Ключ у дати вам значення для того, ким ви є як людина, для ваших цінностей, вашого бачення життя, вашого поводження з іншими, вашої доброти чи вашої доброчесності.
5. Власна відповідальність
Кожна людина повинна взяти на себе власну відповідальність. Не варто звинувачувати інших у нашій невпевненості та проблемах. Інші також впливають на нас, але врешті-решт вибір робить сам, а не інші, отже ми відповідаємо за своє життя.
Те, що відбувається зовні, - це одне, але тоді ви самі вибираєте, що робити з цією ситуацією
Якщо, наприклад, хтось погано поводиться з вами, і ви все одно вирішите завести стосунки, тоді ви не можете звинуватити нещастя в іншому. Тому що ми обираємо це в якийсь момент, через недосвідченість, надійність тощо ... але це наша відповідальність, і так само, як ми почали в якийсь момент, ми також можемо закінчити.
Ви завжди можете приймати рішення, які змінюють ситуацію. Інша справа, що у вас є безпека і мужність, щоб зіткнутися зі змінами.
Поки ви продовжуєте звинувачувати себе, ви не здобудете самооцінки. Таким чином, якщо ви ухиляєтеся від відповідальності, ви не збираєтеся змінюватися. Однак, Якщо ви почнете брати на себе відповідальність і побачите, що кермо вашого життя - ваше, ви почнете брати на себе відповідальність за своє життя і наважитися приймати рішення, щоб змінити те, що вас не задовольняє.
6. Яка ваша мета? Ви на правильному шляху?
Важливо не дати потоку взяти нас. Ми всі можемо керувати своїм життям і не залишати його на щастя.
Ми повинні ставити цілі та створювати плани дій, щоб наблизитись до них. Якщо вам не вистачає життєвих цілей, ви не зможете застосувати свої інструменти для досягнення того, що пропонуєте. І врешті-решт це змусить вас застоюватися в особистому розвитку.
Самооцінка формується з часом на основі переживань та подій. Потім, якщо ви уникаєте стикатися з ситуаціями та цілями, ви не зможете їх покращити.
7. Бережіть і часто хваліть себе: ключ до самооцінки
Що ти робиш, коли когось любиш? Зазвичай ми беремо з собою турботу про нього і виводимо з нього найкраще. Здається, ми не бачимо його недоліків і примножуємо його чесноти.
Ви повинні зробити те саме з собою. Подбайте про себе за допомогою збалансованої дієти, практикуючи фізичні вправи, прислухаючись до своїх побажань, переслідуючи свої мрії, потураючи собі, насолоджуючись тим, чим ви захоплені, вміючи сказати «ні», коли хочете, тощо ...
І, крім турботи про себе, не забувайте лестити собі. Зосередьтеся на найкращому, що у вас є, і використовуйте його, хваліть це і пишайтеся цим. Ви унікальна істота, і всі ми маємо чесноти. Що трапляється, так це те, що деякі люди не можуть їх бачити, тому що вони дуже зосереджені на вадах.
Той факт, що насмілився зіткнутися з чимось, що породжує страх, є причиною для самопохвали. Бо вже ви робите щось для покращення свого життя, і це заслуговує на визнання.
Хто не чув фрази "не перебільшуй, ти, що дивишся на мене добрими очима". Якщо дивитись з любовних очей, все виглядає інакше, що ти повинен досягти, полюби себе таким чином, щоб ти міг побачити все хороше, що маєш. Коли ти почнеш любити себе більше, тобі буде легко побачити свої чесноти.
8. Особисте прийняття
Без прийняття немає добробуту чи безпеки. Коли ви не приймаєте своїх дефектів, вони стають сильнішими, з іншого боку, коли їх починають розпізнавати і приймати, саме тоді, коли цікаво, вони мінімізуються.
Досконалість, серед іншого, є причиною неприйняття. Ми не перестаємо слухати, коли приходить літо, методи початку "операції бікіні", догляд за шкірою, щоб завжди виглядати молодо, зубні пасти, які обіцяють нам фільм про відбілювання зубів тощо ... Вони прищеплюють нам, що ми повинні завжди виглядати чудово. Але ви повинні це чітко розуміти все в житті має свою добру і погану сторону, у всьому є баланс плюсів і мінусів.
Ми повинні знати, що всі ми маємо хороші і погані сторони, як фізично, так і в рисах особистості. Прийміть, що ви людина і як усі, у вас є свої добрі і погані речі.
Ми схильні приймати лише хороше, і ми не розуміємо, що менш добре також нам служить, воно є для чогось. Немає веселки без дощу, однак, людина насолоджується і лестить красі веселки, але скаржиться і відкидає дощ.
Все має два аспекти, і вони доповнюють один одного. Якщо ви відкинете свої дефекти, ваша самооцінка постраждає, ви повинні прийняти їх і цікаво, коли вони приймаються, вони зазвичай покращуються
Прийняти не означає звільнитися. Це нормально, якщо нам щось не подобається. Спробуємо його вдосконалити. Прийняти себе - це не відчувати себе засмученим речами, які нам самі по собі не подобаються, але, хоча ми хотіли б змінити певні речі, ми здатні не відкидати цього і приймати, що в цей момент я такий. Відсутність дискомфорту, туги або негативних почуттів.