Чи перестаралися ви останнім часом із важкими гарматами, підвищеною кількістю алкоголю чи солодощів, і ви не відчуваєте себе добре у своїй шкірі? Побалуйте себе планом детоксикації на вихідні, заснованим на нашому натхненні, який допоможе вам очистити організм від усталених речовин, а також збільшити обмін речовин.

вихідними

Очистіть своє тіло відповідно до нашого ефективного плану детоксикації

Наш простий план чистого харчування ідеально підходить, коли у вас заплановані «тихі вихідні», оскільки ваше тіло зможе перезапуститися, і ви почуватиметесь легше та омолоджені. Основне правило - їсти продукти, які ви самі готуєте, і тим самим уникати нездорових форм. Ми хочемо очистити вашу систему від солі, рафінованих вуглеводів та шкідливих для здоров’я жирів, які ми замінимо багатими та здоровими продуктами. Ми покажемо вам, як!

Вам знадобиться план детоксикації на вихідні

  • Багато фільтрованої або бутильованої води
  • Щоденна доза еліксиру: 300 мл теплої води, 1/2 лимонного соку і щіпка імбиру
  • Живий йогурт (для поповнення здорових бактерій)
  • Біла риба та органічна куряча грудка
  • Горіхи та інші насіння

Дотримуйтесь цих цінних порад

  • Плануйте щонайменше дві 30-хвилинні прогулянки щодня
  • Навіть якщо ви не голодні, їжте сніданок, обід і вечерю з невеликими перервами
  • Прислухайтеся до свого тіла - якщо ви втомилися вдень, подрімайте, це все-таки детокс-вихідні
  • Дайте принаймні дві години на день читати та слухати розслаблюючу музику
  • Насолоджуйтесь тривалою теплою ванною з розслаблюючими оліями та свічками щовечора

48-годинний план детоксикації

П’ятниця

Коли ви нарешті готові розслабитися ввечері, прийміть першу дозу еліксиру та просту вечерю. Приготувати вашу легку вечерю, яка складатиметься з курячої грудки на грилі, спаржі, часнику, насіння гарбуза та ріпакової олії. Ви можете подати його з коричневим рисом і побалувати себе свіжим інжиром та нарізаним бананом на десерт. Ця їжа легка і легко засвоюється і містить хороші джерела амінокислот та поживних речовин, які всі сприяють спокійному сну.

субота й неділя

Почніть щоранку з добової дози еліксиру, а потім почекайте 20 хвилин. Далі йде 120 г живого йогурту, кілька змішаних ягід улюбленого фрукта, 50 г несолених горіхів і щіпка гарбуза, льону або соняшникової олії. Цей делікатес завжди освіжається вранці та вдень - вибирайте будь-які свіжі фрукти або деякі горіхи та насіння та переконайтеся, що ви щоразу їсте щонайменше 1/2 склянки води або трав’яного чаю.

Обід і вечеря повинні бути гарячими і складатися з 160-240 г тушкованих овочів. Виберіть якомога більше різних кольорів, щоб отримати найкращу суміш антиоксидантів, вітамінів та мінералів. Додайте невелику порцію (120 г) білої риби або курки - це буде легко засвоюваним для вашої системи і найкраще готувати на пару або запікати. Додати або коричневий рис, або квасоля, або нут. Ці бобові культури завантажені вітамінами групи В, залізом та білками, і вони легше засвоюються, ніж важкий хліб чи картопля. Перед тим, як лягти спати, нехай ваше тіло розслабить вас чаєм, який допоможе вам справді спокійно виспатися.