Детоксикація дуже важлива і корисна для нашого організму. Хімічні речовини, які потрапляють в наш організм із навколишнього середовища та з раціону, в поєднанні зі стресом дуже небезпечні для нашого організму. Ми часто навіть не підозрюємо, що токсини, які накопичуються в нашому організмі таким чином, стоять за серйозними захворюваннями.
Що таке детоксикація?
Детоксикація - це форма очищення організму. Токсини потрапляють в наш організм найбільше із раціону та навколишнього середовища, і організм зазвичай може боротися з ними самостійно. Печінка виявляє природну детоксикацію разом з нирками, які очищають кров, а згодом і лімфатичні вузли., які видаляють забруднювачі. Іншими компонентами є легені, травна система та шкіра. Однак, чим більше ми зазнаємо впливу цих домішок і чим менше ми даємо організму можливості для самоочищення, тим швидше воно пошкоджується.
Пошкодження починається на клітинному рівні, і поступова загибель клітин може призвести до розладів всього органу. Ось чому сьогодні так багато розмов про антиоксиданти, які ефективно борються з токсинами та вільними радикалами. Сама детоксикація забезпечить нам збільшений запас антиоксидантів і одночасно допоможе швидше вивести всі небезпечні речовини з організму. Незважаючи на це, детоксикація доставляє масу незручностей.
Недоліки детоксикації
При детоксикації найголовніше - це змінити харчові звички, і саме це часто приносить із собою дискомфорт у вигляді діарея або, навпаки, у вигляді запору. Збільшення споживання рідини прискорить перистальтику і, отже, виведення. Сирі свіжі фрукти і надлишок клітковини можуть турбувати вас запорами, іноді болісними. Це не є довготривалим станом, тому переконайтесь, що це не знеохочує.
Більшість процедур детоксикації включають велику кількість овочів та фруктів, що може спричинити стан вашого тіла перекислений. Це проявляється печією, яка може тривати кілька днів. В основному це пов’язано з цитрусовими, які, як правило, є головним компонентом дієти для детоксикації. Вам можуть допомогти імбирний, фенхелевий або анісовий чай або склянка чистої води.
Поширений побічний ефект при детоксикації зазвичай виникає біль. Однак це досить поширений наслідок очищення організму. Поступовий викид токсинів у кров може спричинити головний біль. Ви можете це відчути, навіть якщо споживаєте овочі, що містять нітрати. Наприклад, селера та буряк можуть заподіяти вам біль, оскільки надмірно розширюють судини. Крім того, біль у м’язах може бути пов’язана з раптовим зменшенням споживання калорій. Вам не доведеться турбуватися або тягнутися до знеболюючих препаратів, оскільки вони лише сповільнять весь процес.
Дуже часто трапляється так під час детоксикації наш організм залишається зневодненим. Нестача рідини може згодом сприяти посиленню головного болю та запорів. Тому не забувайте пити достатньо води під час очищення - чай або смузі не можуть замінити чисту воду. Рекомендована добова доза під час детоксикації становить щонайменше від 3 до 4 літрів води. Але будьте обережні, щоб не пити занадто багато води - існує ризик надмірного розрідження крові, падіння рівня натрію в крові, і це знову пов’язано з болем, нудотою та блювотою.
Втома - ще один неприємний супутній симптом очищення організму. Якщо ви раптово зменшите споживання калорій, а також споживання цукру, ваше тіло не матиме енергії. Усі сили витрачаються на прибирання, і ви почуватиметесь набагато гірше, ніж до детоксикації. Найкращий спосіб уникнути цього - правильно вибрати тип детоксикації або не почати радикальний детокс раптово за одну ніч.
Детоксикація не для всіх, і якщо ви страждаєте на більш серйозне або хронічне захворювання, краще проконсультуватися з лікарем. Фрукти та овочі - це основа дієти для більшості процедур детоксикації. Це чудове джерело цукру, тому людям з діабетом слід спробувати інший метод очищення. Люди, які страждають захворюваннями жовчного міхура, також можуть відчути проблему, оскільки під час детоксикації зазвичай виводяться жири, навіть здорові, що може порушити роботу цього органу.
Під час детоксикації ви можете відчувають підвищену нервозність, нездужання, погіршення стану шкіри, лихоманку, серцебиття та запаморочення. Тому знайдіть достатньо часу для детоксикації та належної підготовки. Категорично не рекомендується кидатися на нього негайно і встановлювати найважчий режим; краще діяти повільно і раціонально. У разі виникнення труднощів краще звернутися до лікаря.
Як уникнути побічних ефектів детоксикації?
Пийте багато води. Наше тіло здебільшого складається з води, тому, якщо ви хочете підтримати природну детоксикацію, необхідно дотримуватися регулярного питного режиму. Під час дезінтоксикаційної процедури слід збільшити споживання води, хоча овочі та фрукти містять її. Вода прискорює процес загоєння, підтримує функцію нирок, які очищають кров, підтримує очищення організму через шкіру у вигляді поту і, нарешті, але не менш важливо, через травний тракт.
Візьміть достатньо вітаміну С. Вітаміни є важливими антиоксидантами і допомагають захистити клітини нашого організму від вільних радикалів та токсинів. Крім усього іншого, вони підтримують оновлення клітин, імунітет та діяльність печінки, яка є ще одним органом, в якому відбувається детоксикація. Велика кількість вітаміну С міститься в цитрусових, полуниці, яблуках, а також в овочах та нашому препараті eSlim®, завдяки чому ви прискорите процес схуднення та покращите активність обміну речовин.
Посипте більше. Під час сну наш організм відновлюється, всі клітини відновлюються, а забруднювачі змиваються. Крім того, хороший сон також підтримує схуднення, тому чим більше ви спите, тим краще будете почуватись. Рекомендується налаштувати себе на звичайний режим сну, тобто лягати спати приблизно в один і той же день щодня та принаймні на 7 годин. Будьте обережні, занадто довгий сон - більше 9 годин на день, процес очищення точно не прискориться, навпаки, він може скоріше нашкодити.
Не забувайте рухатися. Всім відомо про важливість регулярних фізичних вправ. Навіть кілька хвилин ходьби на день можуть покращити кровотік, а отже, виведення продуктів життєдіяльності, пришвидшити обмін речовин, поліпшити оксигенацію органів і загалом поліпшити нормальну роботу організму. Якщо ви хочете ідеально очистити своє тіло, регулярно рухайтеся - просто потовиділення лише прискорює детоксикацію.
Клітковина важлива. У звичайній дієті ми вживаємо лише мінімальну кількість клітковини, і її вплив на наш організм величезний. Оскільки організм не може його перетравити, він може вловлювати шкідливі речовини, бактерії та інші неперетравлені залишки на своєму шляху через травний тракт, що може створити проблему для нашого організму. Якщо ви обираєте детоксикацію, обов’язково включайте у свій раціон достатню кількість клітковини, багатих клітковиною. Він міститься в основному в яблуках, грушах, капусті, а також у бобових та горіхах.
Важливі питання
Де токсини потрапляють в організм?
Найбільшими джерелами токсинів є сигарети, алкоголь, консерванти, ароматизатори та барвники в раціоні, ліки, що даються худобі, гербіциди та пестициди, випромінювані в повітрі пари та сульфати, які є у всьому, що піниться (милі для душу, шампуні, зубні пасти).
Яких продуктів слід уникати під час детоксикації?
Слід уникати цих продуктів, інакше детоксикація не впливає: рафінований цукор, біле борошно, кофеїн, алкоголь, клейковина, молочні продукти.
Які продукти їсти під час детоксикації?
Листяні овочі (салат, капуста, капуста,…), насіння чіа, зелень, спеції, часник, імбир або бобові - це продукти, які благотворно впливають на організм. Вони постачають корисні вітаміни та мінерали, підтримують процес загоєння, очищають кишечник та забезпечують необхідною енергією.
Коли найкращий час для детоксикації?
Зазвичай всі пов’язують детоксикацію з весною, але це не є умовою. Ви можете розпочати детоксикацію в будь-який час. Однак є деякі обмеження - після подолання хвороби, після травми, після операції та інших станів, коли організм виснажений і потребує достатньої кількості поживних речовин.