Як і інші м’язи тіла, серцевий м’яз також може зміцнюватися і тонізуватися. Подібно до інших частин тіла, серце також може підтримувати здорову форму і здорове завдяки розумному використанню дієти та фізичних вправ. Правильний режим життя може не тільки запобігти серцевим захворюванням, але й у багатьох випадках може бути скасований.

побудова

Насправді науково доведено, що серце має дорослі стовбурові клітини і має регенеративні здібності. У молодих людей щороку оновлюється близько 1% серцевої тканини, і це зменшується до приблизно 0,5% із настанням віку. Це дуже обнадіює, оскільки вказує на той факт, що завдяки обережності та природним методам серце можна оздоровити та зміцнити завдяки його відновним властивостям.

Приступати до плану здоров’я серця також означало б позбутися дій та продуктів, які шкідливі для неї в першу чергу.

  • Відмовтеся від куріння
  • Киньте пити
  • Зупиніть або різко зменште споживання їжі з високим вмістом жиру, смаженої їжі, солодкої їжі та обробленої їжі
  • Обмежте споживання солі
  • Вживайте заходів, щоб зменшити стрес і хвилювання.

План здоров’я серця

Харчуйтесь здорово можливо. Сюди входить лише вживання необробленої їжі. Використовуйте такі зерна, як коричневий рис, цільна пшениця, лобода, булгур та теф. Вживайте овочі сирими, на пару або дуже злегка обсмаженими. Їжте квасолю, бобові та бобові культури. Уникайте упакованих та консервованих продуктів. Вони, як правило, містять дуже велику кількість цукру та солі. Включіть трави та спеції, такі як часник, куркума, арджуна та гуггул, які містять корисні для серця корисні речовини.

Вправляйтесь щодня або принаймні 3-4 рази на тиждень. Почніть з ніжних вправ на розтяжку, таких як йога, пілатес, тай-чи. Будь-яка дія змушує серце накачуватись, тому вам не потрібно починати інтенсивний режим фізичних вправ. Якщо раніше ви в основному були неактивними, ви можете нарощувати витривалість, гуляючи півгодини щодня. Підніміться на кілька сходів, виконайте домашні справи. У міру збільшення вашої фізичної вправи спробуйте аеробні вправи. Вони допомагають краще використовувати кисень і зміцнити серце. Якщо у вас є проблеми з серцем, вам слід проконсультуватися зі своїм лікарем, щоб визначити, які вправи вам найбільше підходять. Уникайте різких різких рухів.

Отримати сон і розслаблення адекватний. Сон допомагає поповнити та омолодити клітини організму.

Отримати багато Сонце. Це не тільки дає вам вітамін D, але й усуває депресію.

A щасливе серце це здорове серце. Беріть участь у заходах, які змушують вас бути збудженими та щасливими.

Можливо, вам буде цікаво прочитати наступні статті