Роликове катання - це заняття аеробним спортом. Це дасть вашому розуму перепочинок, і якщо ви приділите йому достатньо часу, він також може красиво сформувати вашу фігуру.

Катання на ковзанах як витривалість

Для того, щоб побачити результати вашого персонажа, ви можете вибирати на ковзанах принаймні 3 рази на тиждень. Не забудьте заздалегідь розігрітися - ви мінімізуєте ризик отримання травм і запобігнете пошкодженню м’язів. Якщо ви тільки починаєте кататися на ковзанах, з початку вистачить 20 хвилин інтенсивного катання на ковзанах. Потім продовжте час щонайменше на три чверті години. Ви можете спалити до 600 калорій за годину інтенсивного катання, але потрібно підтримувати певний темп.

катаючись

Якщо ви хочете мати міцні ноги, катання може вам допомогти. Під час катання ви зміцните сідничний м’яз, чотириголовий м’яз стегна, м’язи передпліччя, підтягувачі стегон, м’язи спини та прямі м’язи живота. Великою перевагою є те, що це економить суглоби, оскільки не викликає різких ударів. Тренування на роликових ковзанах також позитивно впливає на дихальну систему та зміцнює серцево-судинну систему. Вони навіть знають, як допомогти людям із високим кров'яним тиском, оскільки вони знижують тиск.

Катання на ковзанах як розслаблення

Якщо ви ще не досвідчений фігурист і хочете уникнути падіння, знайдіть якісну асфальтовану дорогу без каміння. Велосипедна доріжка також може бути ідеальною для вас. Ніколи не забувайте шолом на голові, а також наколінники та налокітники. Завжди будьте обережні, вам доведеться навчитися правильній техніці водіння з самого початку. Дуже важливо мати можливість безпечного гальмування. Якщо ви не впевнені, попросіть про допомогу друга.

Коли ви придбаєте певні навички, катання на ковзанах стане для вас одночасно розвагою та розслабленням. Якщо ви катаєтесь на ковзанах влітку, приємний загар стане додатковою цінністю.

Ви отримаєте радість від руху, що, безумовно, сприятиме відчуттю вашого задоволення. Ви ефективно використаєте свій вільний час і матимете прекрасне відчуття, що зробили щось для свого тіла та душі.

Підписуючись на розсилку, ви погоджуєтесь із умовами конфіденційності.