Поволі настає час наших великих зобов’язань, і серед них ніколи не бракує мотивації для кращої фігури. Однак початок дієт традиційно пов'язували з кількома помилками. Ми повторюємо ці помилки навколо і тому заздалегідь засуджуємо всю втрату ваги на невдачу.
Ми викидаємо цілу групу посуду з їдальні
Якщо у вас немає алергії, у вас немає причин повністю виключати деякі продукти зі свого раціону. Тому безглуздо переходити на модну безглютенову дієту, наприклад, коли для цього немає обґрунтування здоров’я.
Побалуйте себе всім, але їжте це в розумній і прийнятній кількості для їжі. Тож раз на тиждень ви можете ласувати сухим салямі, вам не доведеться відмовлятися від якісних десертів, просто компенсуйте все це великою кількістю овочів і фруктів.
Ви ігноруєте голод
Голод - найбільший ворог дієт. Багато роблять помилку, приймаючи універсальне дієтичне меню або те, яке використовує їх друг, як зразок для наслідування. Але для кожної людини ви повинні поважати її фізіологічні потреби, вимоги до її діяльності та способу життя.
Коли ви постійно голодуєте під час дієти, у вас не вистачить терпіння, щоб виконати її, і тоді ви легко повернетеся до своїх шкідливих звичок. Відрегулюйте порції так, щоб ви відчували ситість, але не переїдали.
Ви внесете кардинальні зміни
Щоб досягти великого успіху, ми намагаємось внести кардинальні зміни, але вони не мають великого ефекту. Якщо ми хочемо якомога довше виконувати свої зобов’язання, нам слід поступово підходити до змін.
Це не буде настільки великим шоком для організму, вони дізнаються всі новини і врешті-решт переймуть їх за власний спосіб життя, а не за миттєву програму, до тих пір, поки вона зможе повернутися в початковий режим.
Ти спиш коротше
Зміна способу життя також вимагає нового щоденного графіка. Потрібно знайти час для фізичних вправ та регулярного приготування їжі, що часто відбувається за рахунок відпочинку.
Однак ніколи не слід обмежувати сон, оскільки його відсутність негативно позначається на вазі. Якщо ви не можете схуднути, уважно подивіться на режим сну і спробуйте спати не менше восьми годин на день.
Ви обираєте свої тренування, виходячи зі того, скільки калорій ви спалюєте
Не вибирайте вправу відповідно до того, що допоможе вам швидше схуднути, а таким чином, щоб вам це найбільше сподобалось. Тому що якщо ви щось зробите без нічого ентузіазму, це відобразиться на кінцевому результаті.
Краще вибирайте фізичну активність, яка вас радує, і навіть якщо ви худнете повільніше, принаймні ви будете залишатися з нею надовго, і це матиме кращий ефект.