Сьогодні ми пропонуємо вам знаменитий кіш-лорейн, але ми приготували його саме так, як нам подобається. Ви можете приготувати його, варіюючи інгредієнти, використовуючи ваші улюблені, і він завжди буде смачним.

здорові

Кіче-лорейн - ідеальний рецепт, який можна готувати від дня до дня та брати посуд на роботу, в школу, університет тощо.

Інгредієнти:

  • Інгредієнти:
  • Підготовка
  • Властивості цукіні
    • Холодний суп з дині
    • Гуакамоле без помідора
    • Млинці з кабачків та моркви
    • Текстуровані соєві бургери
    • Нут моджо
    • Німецькі деруни з картоплі або картофельпуфер
  • 1 листкове тісто
  • 2 яйця
  • 200 мл вершків для приготування
  • 1 кабачок
  • 4 скибочки шинки
  • 100 гр тертого сиру
  • Сіль за смаком
  • Перець
  • Маргарин для розповсюдження цвілі
  • Оливкова олія

Підготовка

Спочатку на сковороді, з невеликою кількістю оливкової олії, ми зробимо кабачки; тим часом викладіть форму маргарином і покладіть листкове тісто біля основи форми.

Ми виріжемо залишки тіста, залишивши 1 см поля, щоб ми могли зробити бордюр навколо форми.

Після того, як кабачки будуть підготовлені, ми забронюємо їх на друшляк, щоб він випустив усе зайве масло.

У миску ми збиємо 2 яйця і потроху додамо сіль і перець за смаком, вершки, кабачки, сир і шинку, нарізані дрібними шматочками.

Всі інгредієнти ми добре змішаємо.

Всю суміш ми вилиємо у форму з листковим тістом,

Ми подамо в духовку, попередньо нагріту до 180º, протягом 30 хвилин, а потім ще 5 хвилин, для запікання.

Сподіваюся що вам це подобається! Як бачите, це дуже простий у приготуванні рецепт, смачний для всієї родини.

Властивості цукіні

кабачки це їжа так світло, є здатний стимулювати обмін речовин, наростаюча елімінація від жиру.

Якщо ми включимо кабачки в раціоні, Ми зможемо схуднути, не втрачаючи внеску поживних речовин і не боячись почуватися без браку енергії за кілька тижнів.

Спосіб максимально використати його високий вміст у Вітамін А, для принесіть нам максимальну користь від його захисної дії нашої шкіри, це кип’ятити або ненадовго смажити струменем олії, тому що цьому вітаміну потрібні жири, щоб краще розчинятися.

У шкірці цього овоча є його більша частка магнію, мінерал, який нам допомагає зміцнити серце, м'язи і Вітамін Е, допоможе нам покращити своє здоров’я.

Він містить багато води, тому він легкий і має чудову сечогінну та очищаючу дію.

Її можна готувати різними способами: соте, заправлену каррі, кмином тощо. Будучи ідеальним супроводом до важко засвоюваного м’яса.

Через його вміст клітковини, кабачки захищають слизову оболонку шлунка від надмірної кислотності, дефляція і пом’якшення кишечника та поліпшення запорів (особливо у випадках: гастриту, печіння ...)

Якщо ви сидите на дієті, прекрасно додавати цей овоч до своїх страв, оскільки його ситна дія в поєднанні з вуглеводами запобіжить підвищенню рівня цукру в крові, а отже, збільшення жирових відкладень також зменшиться.

Для приготування цієї їжі дуже важливо, щоб цей овоч знаходився в оптимальній точці зрілості, оскільки пектин, що міститься в цьому овочі, робить його дуже м’яким при варінні, коли він ще не дозрів. Однак, якщо воно дозріло, вміст клітковини в ньому вище.

На ринку ми можемо знайти різні види кабачків, жовтий зазвичай їдять сирим у супроводі лимонного соку, таким чином ми можемо отримати всі його переваги. Ми повинні завжди їсти свіжий кабачок і бажано не тримати його в холодильнику більше п’яти днів, оскільки таким чином ви ризикуєте втратити споживання вітамінів.

Радимо мати Здорова дієта Ви завжди повинні включати рясні овочі до своїх щоденних страв, включаючи: кабачки, брокколі, шпинат тощо.

Введіть у свій раціон кабачки, з цим смачний крем з кабачків, Вам сподобається!