деякі

Якщо ви готові розпочати дієту, це тому, що ви хочете змінити свій спосіб життя. Отже, забезпечення наступності збалансованого та здорового харчування не повинно бути покаранням.

За короткий проміжок часу ви почуватиметесь фізично та психологічно краще, з більшою енергією та бажаннями підкорити світ. Поліпшення харчових звичок дозволить вам менше ризикувати хворіти і таким чином продовжити тривалість свого життя.

Якщо ви вже вирішили почати харчуватися здорово, ви повинні знати, що існують певні правила, яких ви повинні дотримуватися на початку цього процесу. Це дуже прості поради, які полегшать вам скидання зайвих кілограмів.

Щоб мати кращі результати, перед початком дієти прочитайте ці рекомендації. Вони доповнять всю вашу інформацію про їжу і дозволять розвитку бути приємнішим. Пам’ятайте, що дієти - це практичне рішення.

6 рекомендацій, яких слід дотримуватися перед початком дієти

1. Відвідайте фахівця

Коли бажання схуднути керується нашими надмірними імпульсами, результати будуть лише наслідками наших неправильних рішень. Зверніться до фахівця, з питань здоров’я та дієти вони є нашими найкращими консультантами.

Дієтолог або дієтолог складе найкращий план харчування, який відповідає вашим особливостям, і порадить, як протистояти новому етапу. Не приймайте поспішних рішень. Наука і, в даному випадку, медицина - наші найкращі союзники.

2. Переконайтесь, що це найкраще рішення для схуднення

Можливо, ви починаєте дієту, бо вже чули про неї. Можливо, це рішення суперечить вашій волі або ви думаєте, що не зможете його досягти. Але, якщо ви дійсно хочете досягти своєї ідеальної ваги ви розпочали один з найважливіших етапів свого життя.

Дієта - це ваше найкраще рішення, якщо ви готові дотримуватися дієти, встановленої для вас, відповідно до ваших особливостей та очікувань. Переконання в цьому є ключем до реалізації.

Тому перед початком дієти запитайте себе чому ви збираєтеся це робити і чого ви хочете досягти. Цей мотив буде тим, хто спонукає вас долати перешкоди. Складіть список плюсів і мінусів дієти, розмістіть її на видному місці і зробіть цей папір вашим керівництвом.

3. Зображує до і після

Позитивні зміни завжди спонукають нас продовжувати рухатися далі. Тому перед початком дієти ми рекомендуємо сфотографуватися. Пізніше, з часом переглядайте кожну зміну. Це може бути портрет щомісяця. Тож ви побачите результати.

Багато разів схуднення стає повільним процесом, і ми не усвідомлюємо своєї еволюції. Ми запевняємо вас, що фотографія може змусити вас побачити зміни та змусити вас почуватись більш мотивованими.

4. Ставте реалістичні цілі

Стандарти краси, які нам нав'язує суспільство, в більшості випадків далекі від того, чого ми можемо реально досягти. Якщо для початку дієти вас спонукає лише тіло моделей, ми повинні сказати вам, що ви йдете неправильним шляхом.

Ви повинні поставити реальні цілі, які пристосовуються до ваших характеристик. Ви повинні прагнути до здорової ваги, а не до ваги знаменитої телевізійної особистості, співака чи спортсмена. Важливо також, щоб ви визначили, чим хочете займатися - худнути чи зміцнювати м’язи.

Залежно від цього вам доведеться планувати свій раціон. Якщо ви хочете м’язової маси, ви повинні їсти білки, оскільки саме вони допомагають генерувати та формувати тканини організму, як зазначено у статті, опублікованій у журналі "Поживні речовини". Але якщо ви хочете позбутися зайвих кілограмів, уникайте рафінованого борошна та насичених жирів.

5. Пам’ятайте, що не існує диво-дієт

Скажіть ні дієтам, які пропонують вам схуднути на багато кілограмів за дуже маленькі проміжки часу. "Диво-дієти" лише спричинять проблеми, оскільки піддаватимуть вашому організму обмежувальний режим необхідних поживних речовин.

Істина полягає в тому, що багато з цих дієт працюють за короткий час, згідно з дослідженнями, опублікованими в журналі "Ожиріння Огляди". Але в середньостроковій та довгостроковій перспективі ви можете отримати подвійні кілограми, які ви втратили, ви збережете рідину, а ваша м’язова маса зникне.

6. Детоксифікує організм

Перш ніж починати дієту, важливо виключити всі ті речовини, які утримується у вашому організмі, і породжувати захворювання та хвороби.

Якщо їх викинути, це допоможе вам вести здоровіший спосіб життя і дозволить вашому організму працювати оптимально. Під час цього процесу слід уникати:

Встановіть цілі перед тим, як починати дієту

Ці рекомендації зроблять цей етап не покаранням для вас. Початок дієти - найкраще рішення, яке ви прийняли, але, як і все в житті, ви повинні мати частку відповідальності та бажання досягти вершини.