Поділіться

Sunday Family

Хто б міг подумати, що з усіх страв сніданок відіграє найважливішу роль. Правильний сніданок може наповнити наш організм потрібною кількістю та якістю енергії та дати поштовх до дня. Але що ми обираємо? Як узгодити сніданок з першим тренуванням за день?

Стільки будинків, скільки митниць

Кожен, хто бував за кордоном, мав змогу відчути, скільки країн, стільки звичаїв характеризують страви, що пропонуються на сніданок. У Франції найпопулярніший сніданок починається зі склянки свіжовичавленого апельсинового соку, за ним іде свіжий круасан з невеликою кількістю чайного масла, варення, а потім приходить чорна кава, яку не можна пропустити. Яєчня з беконом з беконом користується принаймні такою ж популярністю в США, як американські млинці з цукровою пудрою. У готелі "шведський стіл" пропонує все: від ікри до шампанського та каш до пробіотичного йогурту. Тож різноманітність варіацій сніданку невичерпне. Але який з них ідеальний?

Фізіологічний вплив сніданку

Завжди дайте час на сніданок!

Значення глікемічного індексу при виборі сніданку

Що їсти перед ранковою зарядкою?

Відповідь на це запитання дуже проста: продукти, що містять багато вуглеводів і легко засвоюються. Звичайно, це залежить від того, скільки часу проходить між сніданком і початком тренування. Багато разів це займає лише годину, ну, у цьому випадку ми отримуємо це з бананом або шматочком мюслі, і лише після тренування ми вибираємо яєчню або подрібнену масляну випічку з медовим чаєм. Перед тренуванням їжте продукти з високим вмістом вуглеводів, з низьким вмістом жирів і білків, такі як банани, вівсяна каша на молоці, фруктовий йогурт з бріошем тощо.