Від твердого гарячого асфальту до м’якої приємної трави або до покритого лісу. На перший погляд той самий пробіг, але відмінності більші, ніж здається на перший погляд.
10. 5. 2018; Автор: Сода, Фото: Unsplash
Біг починається повільно і обережно. Більшість з нас починали навколо будинку, в житловому масиві чи на найближчому дитячому майданчику. Однак сьогодні ви також можете знайти все більше бігунів на лісових стежках або в горах.
Біг на природі має свою принадність і приносить користь, якої біг на дорозі не може дати вам.
Ви спалюєте більше енергії
Під час бігу на природі ваше тіло може споживати на 10% більше енергії, ніж під час бігу на дорозі. Існує кілька причин. Головна перевага полягає в тому, що ви бігаєте по нерівній поверхні - у разі ударів і відбиття потрібна більша сила нижніх кінцівок.
Ви також повинні перестрибнути і ухилитися від різних пасток. Нарешті, ви завжди повинні мати готову голову, яка також спалює енергію своєю активністю і сприяє утворенню ендорфінів після фізичних вправ.
Ви покращите свій баланс
Камені, гілки чагарників та коріння дерев. Підводні камені, які чекають бігунів у лісі, різні, тому вам потрібно бути постійно напоготові і мати не тільки голову, але й руки, за допомогою яких ви легко можете вирішити можливу проблему.
Бігаючи в лісі, ви повинні дивитися вперед, щоб побачити, який крок-два попереду вас. У той же час ви повинні стежити, де ви зараз ставите ногу, щоб вас ніщо не дивувало. І стежити за навколишнім оточенням, щоб з боку не було несподіваного сюрпризу.
Ви краще дихаєте повітрям
У центрі міста або в житловому комплексі ви знаходитесь поруч із все більшою кількістю автомобілів. Мине деякий час, перш ніж ми перейдемо на електромобілі, до того часу нам доведеться дихати вихлопними газами, які не роблять організму корисного.
Просто під час бігу тілу потрібно обмінюватися повітрям і отримувати нове і свіже. Тому усуньте шкідливі речовини з вихлопних газів і бігайте туди, де не зустрінете машин. Це буде безпечніше і здоровіше. Спробуйте ліси, луки чи поля, навколо вас точно є кілька.
Ви будете насолоджуватися більш прекрасними видами
Збірні будинки, бетонні адміністративні будівлі або скляні торгові центри. Сьогодні ми бачимо їх на кожній вулиці, і під час пробіжки містом нам нічого не залишається, як прийняти цей факт і побігти між ними.
Однак біг у лісі відкриє зелені насадження, краєвиди на цілі долини, і ви навіть можете зустріти деяких тварин.
Ви зміцните все своє тіло
Лісовий біг - це, як і будь-який інший біг, переважно про міцні ноги. Однак саме на нерівній місцевості ви в більшій мірі залучаєте інші частини тіла. Коли ви стрибаєте на камінь або корінь дерева, ви намагаєтесь зберегти рівновагу, особливо середню частину тіла, руки та плечі.
У полі бігуни часто використовують нирки або рюкзаки, завдяки чому вони можуть мати м’язи після бігу і на м’язах спини або рук, оскільки ноги звикли до навантаження. Деякі бігуни навіть навмисно використовують жилети з вагою.
Ви отримуєте натхнення та мотивацію
Різне середовище, різні думки, нові та креативні ідеї. Не тільки люди, які працюють у творчому середовищі, повинні змінювати середовище, щоб знаходити нові ідеї. Подорож на природу рекомендуємо всім, там кожен щось знайде.
Окрім нових ідей, біг у лісі також пропонує простір для відходу від повсякденної реальності. Будь то робота, школа чи інші обов’язки, ми можемо вивести їх з розуму, бігаючи на природі, і думати лише про наступний крок.
Нові дружні стосунки
Природа та біг у ній - це пристрасть, яка об’єднує людей. Ви ділитесь із бігунами в лісі чимось, що, можливо, вам не вдасться назвати точно, але ви переживаєте подібні історії, переживання та переживання з ними, і можете допомогти один одному, коли вам потрібно.
Може трапитися так, що після одного спільного пробігу у вас з’явиться новий спаринг-партнер і відчуття, що ви знайомі з ним багато років, хоча це лише кілька годин.
Ви зберігаєте суглоби
Під час бігу в полі ви використовуєте м’якший килимок, будь то трава чи лісова стежка. У випадку ударів та відкатів ноги відбиваються не так сильно, як об асфальт, але набагато приємніше.
Це економить ваші суглоби та сухожилля, які не так руйнуються після тренувань і можуть швидше відновлюватися.
Якщо біг вам близький, ви хочете вдосконалити свою техніку та знати більше про цей вид спорту, приєднуйтесь до нашого змагання на щорічну передплату на журнал бігу.
Ця стаття на Sód є частиною журналу вихідних днів про рух і була створена у співпраці зі спортивною академією O2 Матея Тота. Ви можете змагатися за Академію для дітей початкової школи і цього року. Більше інформації та правила змагань можна знайти на веб-сайті www.dobravec.o2.sk.
Підтримайте школу у проекті O2 Matej Tóth Sports Academy
Прочитавши цю статтю
ви заробили бонусний голос.
Використовуйте це та підтримуйте свою школу.
Ми всі знаємо про важливість фізичних вправ та їх позитивний вплив на здоров’я та психіку, але це часто є десь у нашому рейтингу десь на останніх місцях.
11. 5. 2018; Автор: Сода, Ілюстрація: Марек Менке
Часто перемагає власний комфорт і вічні відмовки, для яких ми не можемо знайти частину, щоб поплавати, нарешті прогулятися лісом або хоча б зрідка пропустити ліфт і пройти ці кілька сходів пішки.
І ми так само часто лікуємо дітей. Замість того, щоб підтримувати та демонструвати їх у русі та спорті, ми дивимось на них, які сидять вдома, навіть у гарні дні, які вони могли провести на вулиці. Або тоді ми зустрічаємо абсолютно протилежний підхід - низку фізично складних тренувань, для яких діти не встигають бути дітьми.
У цьому випускному номері журналу Sóda, який був створений у співпраці з Академією спорту O2 Матея Тота, ми вирішили ближче розглянути здоровий рух та активний дозвілля через спорт. Прочитайте наші статті та переконайтеся, що всі покоління, а не лише молодь та діти, можуть сповна насолоджуватися цим рухом.
"Вправи настільки ж важливі, як дієта та сон", - говорить Андреа Баллова, тренер спортивної академії O2 Матея Тота, яка розповіла нам більше про те, як мотивувати дітей до регулярних фізичних вправ.
Олімпійський переможець Матей Тот дивується у своїй колонці, яку роль у ньому відіграє рух і як кожен із нас може внести його у своє життя.
Припаркувати машину на протилежному боці стоянки або мати ділову зустріч? Ми підготували для вас короткий виклад невибагливих прийомів, завдяки яким ви принесете рух у своє життя абсолютно природно.
Біг є одним з найпопулярніших видів спорту ще й тому, що ним можна займатися майже скрізь. Ми підготували для вас поради, завдяки яким ви покращите насолоду від бігу, уникаєте частих бігових звичок і з'ясуєте, чому біг у полі вигідний.
Якщо біг вам близький, ви хочете вдосконалити свою техніку та знати більше про цей вид спорту, приєднуйтесь до нашого змагання на щорічну передплату на журнал бігу.
Ви завзятий спортсмен або ви тільки починаєте рухатися? Перегляньте наш огляд спортивних програм, які відповідають вашому плану тренувань, а також слугують особистим тренером.
Ми поговорили зі спортивним лікарем Павлом Маловичем про те, як підтримувати фізичне та психічне здоров’я навіть у похилому віці. «Ви хочете знати щось нове щодня, - радить він.