Дотримуйтесь цих 5 звичок у неділю, і ви будете худнути весь тиждень

  • Facebook
  • Whatsapp
  • Twitter
  • Копіювати посилання
  • Електронна пошта

План харчування та такі жести, як не їсти фрукти перед фізичними вправами та пити воду, не чекаючи спраги.

Тіло

Добова допомога

Дієти та плани схуднення, які працюють для ваших друзів, не повинні бути ефективними для вашого організму. Після того, як диво-дієти були подолані, тепер, коли ми знаємо, що втрата ваги починає проявлятися, коли ІМТ (індекс маси тіла) падає на 1,33 і що ви усвідомили, що схуднення - це завдання місяців і хороших звичок, ми пропонуємо 5 експертів трюки, за допомогою яких ви перестанете відчувати втому і без енергії, а продовжуватимете худнути до наступних вихідних.

  1. Сплануйте план харчування.
    " Я ненавидів кожну хвилину тренувань, але я сказав: "Не здавайся. Потерпи зараз і проживи решту свого життя чемпіоном" "Ця фраза Мухаммеда Алі є однією з найточніших, якщо тренування занадто багато зусиль. Але подумайте про психологічну винагороду про те, що ви будете почувати себе добре. На додаток до щотижневих рутинних вправ для досягнення втрати грамів день за днем, дієтолог Брук Альперт напишіть у неділю, що ви збираєтесь їсти щовечора тижня. Ви будете відчувати менше стресу від імпровізації щодня, щоб не набирати вагу, це дозволить вам краще упорядкувати свій список покупок і приймати здоровіші рішення з понеділка по неділю. Словом, будьте в кращому настрої.

дотримуйтесь

  1. Їжте продукти, багаті вітаміном К
    Хлібобулочні вироби легко розмістити на підносах для сніданку, особливо у вихідні дні. Булочки, печиво, шоколадні круасани, булочки. У будь-якій його формі уникайте промислової випічки. Навіть якщо це нудно, вам доведеться приймати фрукти та овочі, багаті вітаміном К. Ось так знаменитості стають здоровими і стрункими. Відсутність вітаміну К в організмі еквівалентно викурюванню пачки сигарет на день. Додайте до свого плану харчування зелені продукти, такі як авокадо, салат, цвітна капуста, брюссельська капуста, шпинат, петрушка. Вони дадуть вам потрібну дозу енергії, щоб витримати тиждень, і ви уникатимете того, що понеділок менше понеділка .

Приймайте магній перед сном.

Добавки магнію - дуже корисна добавка, коли ви намагаєтеся схуднути, оскільки це допомагає розслабленню, сну та перистальтиці кишечника. Магній також допомагає підтримувати м’язи здоровими. Ви можете знайти його в аптеках, парааптеках та травниках.

Дотримуйтесь методу фен-шуй на кухні.

Брудність робить нас товстими. Не усвідомлюючи цього, ви можете бойкотувати свій раціон, виходячи з того, наскільки чистою є ваша кухня. Те, як розкладена стільниця, може зробити різницю між ожирінням і схудненням. Це дієта по фен-шуй. Дослідження показали, що ті, хто снідав кашами для сніданку та безалкогольними напоями, важили на 10 кілограмів більше, ніж ті, хто цього не робив. У той час як ті, що мають фрукти, на 7 кілограмів менше. Здивований?

Жести настільки ж значні, як не майте на увазі тостера, не зберігайте більше двох банок соди в холодильнику і зберігайте крупи і печиво у найвищій шафі, вони можуть вам допомогти (і дуже багато) протягом тижня.

Щодня практикуйте 5 вправ вічної молодості

Встановіть будильник щоранку на 10 хвилин, щоб спрацьовувати найважливіші чакри. Це прості асани, які розблоковують різні енергетичні точки тіла. Ви помітите, що з плином днів ви вперше встанете з ліжка (не вимикаючи будильник знову і знову) з енергією та хорошим настроєм. Важливо змусити тривогу зникнути з вашої свідомості не лише тоді, коли ви сидите на дієті, завжди.