Для того, щоб схуднути, сформувати і зміцнити окремі частини тіла, вам не знадобиться дороге спеціальне обладнання для фізичних вправ, яке знаходиться в тренажерних залах, але досить буде простих інструментів. Шукайте вдома скакалку, пластикове кільце з хула-хопу, килимок і м’яч, що підходить, і через кілька місяців фізичних вправ вдома ви зможете продемонструвати свою нову фігуру. Ви не витрачаєте гроші на дорогі спортзали і тренуєтеся вдома!

журнал

Фізичні вправи з власною вагою

Заняття власною вагою - це простий спосіб позбутися небажаної зайвої ваги та довести до досконалості окремі частини тіла. Для цієї вправи вам не знадобляться десятки машин. З невеликою кількістю допоміжних засобів, але також без них, можна практикувати ряд вправ. Не подобається переповнений тренажерний зал і вам не потрібна компанія для тренувань? Тож у цьому випадку вправи вдома вам підходять. Тренування з обтяженням сприяють підвищенню фізичної форми та витривалості.

Пляшки з водою

ПЕТ-пляшки, наповнені водою або сіллю, є хорошою заміною гантелей. Вони пропонують ті самі варіанти вправ, що і з металевими гантелями.

Пластикове коло Хула - хоп

Хула-хоп - це дешевий, швидкий та веселий спосіб скинути жир на животі та в районі талії. Встаньте в легкій позі в промежині, скрутіть хула-хоп і намагайтеся не впасти. На додаток до кружляння, тонкий вал також забезпечує вам бокові та вперед операції.

Підходить м'яч

Вправи з м’ячем на фіт дуже прості, невимогливі і можуть творити чудеса з вашим персонажем.

Зі скакалкою проти помаранчевої шкіри

Скакалка, безумовно, є в кожному домогосподарстві. За годину стрибка через мотузку ви спалюєте від 1200 до 1800 кДж. Стрибки - це простий спосіб схуднути і поліпшити свій фізичний стан. Ви не тільки худнете стрибками, але й ефективно боретеся з целюлітом.