Надіслати від nika81 »28 серпня 2010 р., 14:06

менше

Привіт Тіні, дякую за прийом;)
Я намагаюся дотримуватися всіх порад і правил, які я прочитав тут, і дієта в цілому мене влаштовує і смакує те, що мені подобається. Я намагаюся змінити спосіб харчування в цілому, щоб прийняти за основу як менше солі (я не хочу повністю виключати сіль, тому що через щитовидку я приймаю ліки і все одно не хочу підкреслювати це;) ), менше жиру - лише оливкова олія, вранці більше вуглеводів, більше білка вдень. багато овочів і трохи фруктів на обід.
Я встановив прийом на 7500 кДж, і залежно від того, як він проходить, я можу його змінити. Вранці я стояв на вазі і -1 кг, тому сподіваюся, так буде йти далі;). Я все ще можу переглянути цей термін, хоча я сприйняв його раніше як спонукальний, але це правда, що це може викликати у мене стрес, коли тіло застряє, і воно не піде, як я собі уявляю.

Я харчуюся кожні 3, максимум 3,5 години, питний режим не створює мені проблем.
Сніданок - зазвичай ті самі 70г хліба з непросіяного борошна, 50 г шинки, овочі
Оловрант - йогурт, 20-30г вівсяних пластівців, 100г фруктів
Обід-100г гарнір- картопля, цільнозерновий рис, макарони + 100-120г м'ясо- птиця, риба, овочі
Оловрант - все ті ж 50 г хліба, 50 г шинки, овочі - поки що не можу це придумати, ніщо не переноситься;), але я збираюся додати щось
Вечеря- тунець, моцарела, курка, яйце, котедж-> 100г, + хліб, максимум 50г
овочі
2-а вечеря-закваска, йогурт, горіхи

У мене досі не так багато різних рецептів, корисних для зміни, я також хочу запропонувати на сніданок деякі намазки з сиру, щоб я змогла звикнути до таких страв. Я не хочу сприймати це як дієту, тому що у мене завжди буде в голові, що мені зараз не дозволяють туди їхати, а потім я буду робити все, що хочу.

Крихітний, як я дивлюсь сюди, ти сильно схуд, і все ще тримаєшся за те, що мене спонукає. І я бачу, що жодні пристрої, таблетки не працюють, мені просто потрібно змінити спосіб життя, почати більше рухатися, і я вірю, що у мене все вийде.