Легкий та помірний артрит та біль

проблемами

Мільйони людей страждають артритом або артритом. Біль викликаний запаленням суглобів, яке може виникнути в будь-якому віці.

Артрит - це симптом, який може мати багато причин. Найпоширенішим видом артриту є артроз. Артроз розвивається внаслідок структурних змін в конкретних суглобах; тоді як ревматоїдний артрит, інший найпоширеніший тип, є системним захворюванням, яке вражає весь організм.

При артрозі хрящ (гумова речовина, яка оточує суглоби між кістками) починає руйнуватися, залишаючи суглоб незахищеним. Це явище може сприяти потовщенню кінців кісток і розвитку кісткових наростів, званих шпорами 1 .

Виявлення болю в суглобах

Найчастіше уражені артритом частини тіла включають коліна, пальці, стегна та хребет.

Ознаки та симптоми:

  • Для одних деградація хряща не супроводжується болем, тоді як для інших вона супроводжується глибоким болем і болючістю або скутістю, які особливо помітні при русі.
  • Артрит також може бути симптомом болючості суглобів після тривалої нерухомості, наприклад, вставання вранці або перегляду більш тривалого фільму.
  • Громіздкий рух суглобів.
  • Повторний біль або болючість у будь-якому суглобі.
  • Набряк одного або декількох суглобів.
  • Відчуття почервоніння або тепла в будь-якому суглобі.

Якщо ви впізнаєте або відчуєте будь-який із перерахованих вище симптомів, поговоріть зі своїм лікарем якомога швидше.

Лікування болю в суглобах

Лікування артриту не існує, але поєднання фізичних вправ, незначних змін способу життя, правильної дієти та ліків може суттєво полегшити біль та інші симптоми артриту.

Біль може обмежити вас у кількох речах, але ви не повинні дозволяти йому контролювати ваше життя. Існує кілька варіантів лікування болю в суглобах: можливо, вам доведеться спробувати кілька різних методів, поки не знайдете той, який найкраще вам підходить.

Початок регулярної фітнес-програми може стати важливим кроком у боротьбі з артритом. Регулярні помірні фізичні вправи можуть допомогти покращити гнучкість суглобів та допомогти зменшити біль і скутість у людей із захворюваннями суглобів.

Деякі інші поради щодо лікування артриту:

  • Вибирайте форми руху з низьким навантаженням, наприклад. швидка ходьба, їзда на велосипеді або плавання, що не створює великих навантажень на суглоби.
  • Уникайте бігу та високоінтенсивних форм руху, що вимагають стрибків.
  • Почергові форми руху.
  • Займатися не менше 20 хвилин тричі на тиждень. Поступово збільшуйте тривалість тренування.
  • Пересувайтесь у компанії друга.
  • Спробуйте пішки. Це просто, можна робити всередині приміщення та на відкритому повітрі, і не вимагає спеціального обладнання.
  • Після тренування завжди виконуйте вправи з кількома хвилинами повільної або розтяжної вправи 2 .
  • Використовуйте ліки з розумом (Попросіть свого фармацевта або лікаря поради щодо того, які ліки найкраще вам підходять і як ними користуватися).

Коли звертатися до лікаря?

Якщо ви підозрюєте артрит, якомога швидше зверніться до лікаря. Лікар загальної практики, лікар загальної практики або лікар внутрішньої медицини може поставити діагноз і допомогти лікувати симптоми. Якщо ваш стан важкий, лікар може направити вас до ревматолога.