Їжа відіграє дуже важливу роль у появі целюліту. Ось кілька порад щодо того, що, як і коли слід їсти, щоб якомога зменшити апельсинову шкірку. Тобто ми представляємо вам ідеальне антицелюлітна дієта.

декалог

Ідеальна антицелюлітна дієта

Тут ми представляємо низку порад та підказок, як отримати антицелюлітна дієта ідеально:

1. - Змінити сіль на спеції

Сіль сприяє затримці рідини, що змінює мікроциркуляцію вен, тим самим сприяючи появі целюліту.

Ми рекомендуємо для вашого антицелюлітна дієта, обмежте споживання солі та замініть лимон, часник та спеції, такі як прованські трави, перець або петрушку, для ароматизації страв.

2.- Попрощайтеся з цукром та насиченими жирами

Будь-яка здорова дієта повинна це робити, але тим більше, коли ви хочете мати справу з целюлітом.

Дієта з високим вмістом швидко засвоюваних вуглеводів, таких як цукор або жири (олії, випічка, жирне м’ясо), може сприяти появі целюліту. Вони є продуктами з високим споживанням енергії, тому, якщо їх не спалити, вони можуть набрати вагу.

3. - їжте продукти, що сприяють ліполізу

Хоча, на жаль, наукових доказів про чудо-продукти, що спалюють жир, немає, вважається, що певна їжа та приправи сприяють ліполізу, процесу розщеплення жиру. Наприклад: зелений чай, грейпфрут, імбир, часник, чилі та соя тощо.

4. - Зробіть воду улюбленим напоєм

Пийте воду, так як прокинетесь.

Почніть день з випивання великої склянки води натщесерце і випивайте не менше 2 літрів води на день. Це гідратує та наситить вас, полегшуючи правильний кишковий транзит та уникаючи затримки рідини.

З іншого боку, кава чи інші захоплюючі напої та газовані безалкогольні напої безпосередньо пов’язані з появою апельсинової кірки.

5. - Об’єднайтеся з вітаміном С

Візьміть такі фрукти, як ківі, малина, полуниця або ананас, оскільки вони багаті вітаміном С. Ця поживна речовина необхідна для синтезу карнітину, молекули, яка транспортує жирні кислоти до внутрішньої частини мітохондрій, де спалюється жир.

6.- Зміцнює клітковину

Якщо ви їсте дієту з високим вмістом клітковини, засвоєння цукру сповільнюється, і це допомагає. І в той же час, якщо ми будемо супроводжувати їжу, багату клітковиною, рясним споживанням води, ми також зменшимо апетит та полегшимо кишковий транзит.

Наприклад, деякими продуктами харчування з клітковиною, до яких ми маємо на увазі, є, серед іншого, селера, спаржа, пшеничні висівки, цільні зерна, петрушка або цибуля.

7. - їжте продукти, багаті залізом

Низький вміст заліза в крові може запобігти спалюванню накопиченого жиру через відсутність оксигенації. Отже, дотримання дієти, багатої на залізо, та відповідні рекомендації щодо його засвоєння є дуже важливим.

Шпинат, бобові, горіхи або цільні зерна - це варіанти з високим вмістом заліза, які також містять повільно поглинаючі вуглеводи. Ця характеристика також корисна, оскільки глюкоза, яка їх утворює, поступово переходить у кров, дозволяючи використовувати її як джерело енергії, а не безпосередньо трансформувати в жир.

8.- Не вживайте алкоголь

Багато з нас знають, що алкоголь пов’язаний з целюлітом, оскільки вживання алкоголю може посилити проблему, спричиняючи зневоднення і збільшення позаклітинної води, а також збільшення жиру в організмі. Тобто, більше целюліту.

І що ми тоді робимо, коли зустрічаємось за кількома сортами пива? Безалкогольне пиво може бути хорошим варіантом. Також газована мінеральна вода, холодний натуральний зелений чай з лимоном або лимонад без додавання цукру.

9.- Як готувати і коли їсти

Готуйте відварену, приготовану на пару, запечену або смажену на грилі їжу. І уникайте їх смажити, оскільки це найменш здоровий спосіб приготування.

Харчуючись 5 разів на день, ваш метаболізм стає активнішим.

Крім того, ви повинні насолоджуватися їжею, їсти повільно і добре пережовувати їжу, це полегшує травлення і сприяє меншому споживанню.

10.- Навчіться замовляти в ресторанах

Вибирайте страви, які готують на грилі.

Уникайте алкоголю та газованих напоїв.

Якщо вам подобається десерт, виберіть шматок освіжаючих фруктів.

Як корисну закуску ви можете запропонувати легкий соус, такий як Tzatziki, на основі знежиреного йогурту, огірка та лимона, щоб «діперити» з нарізаними овочами.

Висновки

Насправді піклуватися про себе простіше простого, ніж здається, і прихильність здоровому харчуванню набуваєш, коли знаєш, який вплив на організм роблять певні продукти. Отже, якщо зміна деяких аспектів дієти може допомогти зменшити такі видимі проблеми, як целюліт, вперед! з цим антицелюлітна дієта це допоможе вам не тільки покращити шкіру апельсинової кірки.

Ах! І не забувайте, що якщо у вас є проблеми з целюлітом, ви можете використовувати найсучасніші процедури для його усунення. Запитайте нас!