2.6. 2019 22:00 Гарний газон все ще просить про нову стрижку. І це має переваги. Наприклад, що ви повернетесь загубленим.
Робота в саду має кілька переваг, і ви можете легко порівняти час, витрачений на її пристосування, до зусиль під час аеробіки. Вас також зігріє, здавалося б, невибаглива стрижка газону. Півгодини земляних робіт під час аеробіки за рівнем спалювання калорій можна порівняти із згрібанням чи стрижкою газону.
Однак бонусом порівняно із вправами у закритому тренажерному залі є перебування на свіжому повітрі, яке оцінять ваші легені. Статистика показує, що якщо ви будете проводити в саду кілька хвилин активності щодня, ви зменшите ризик серцевого нападу до половини та продовжите своє життя до семи років.
Що буде добре для вашого організму?
Легкі навантаження, тобто ходьба або робота в саду від 2 до 3 годин на тиждень, або 75 хвилин напружених фізичних вправ (біг, аеробіка). За даними Американської асоціації спортивної медицини, працюючи годину в саду, ви можете спалити до 300 калорій. Однак обертайте роботу так, щоб навантажувати всі м’язи однаково. Тож чергуйте косіння газону з розгрібанням, прополюванням або збиранням фруктів. Перед косінням дайте своєму тілу коротку розтяжку. В іншому випадку ви благаєте м’язів і болів у спині.
Скільки з вас "програє"?
За годину роботи в саду можна спалити:
+ при окопуванні 350 калорій
+ під час видалення бур'янів 315 калорій
+ під час поливу саду шлангом 105 калорій
+ при посадці 315 калорій
+ під час скошування газону 385 калорій на годину.
Автор: мам
Фото: Shutterstock.com
Ваша думка щодо цієї статті? Напишіть коментар
- Їй вдається змінити своє життя Ожиріння Катка також випиває шість літрів кола на день Телебачення Маркіза
- Чому я не їжу м’яса Життя Ельфослава
- Фігура у формі яблука або груші - неважливо, ми однакові загрози - Здоровий спосіб життя - Жінка
- Підробка може коштувати вам життя
- Підтримує розвиток цукру при раку молочної залози Здоровий спосіб життя - жінка