основних

З давніх часів багато людей прагнули зберегти молодість і продовжити життя різними методами. В даний час з технологічними досягненнями були розроблені різні процедури, щоб виглядати фізично молодшими, наприклад, омолоджуючі креми або ботокс.

Однак це цього було б недостатньо, якщо ви не будете насолоджуватися хорошим здоров’ям, повноцінним харчуванням та здоровим способом життя. Ось чому в цій статті ми показуємо вам 10 основних продуктів, які можуть допомогти вам продовжити своє життя. Продовжуйте читати!

10 найкращих продуктів для продовження життя

Найефективніший спосіб зберегти молодість і продовжити життя - це завдяки хорошим харчовим звичкам та розпорядку фізичних вправ. Сьогодні ми збираємось вас представити 10 найкращих продуктів, які допоможуть вам продовжити своє життя і насолоджуйтесь міцним здоров’ям завдяки тій користі, яку вони приносять вашому організму.

1. Молочна та рибна

Цей вид харчування містять вітамін D і кальцій, які допомагають запобігти хворобі, яка називається остеопорозом. За даними Реєстру остеопатів Іспанії, воно виникає після 30 років через зменшення кісткової маси в кістках, що спричинює переломи та різні травми, що впливають на здоров’я.

2. Біле м’ясо

Індичка, курка та риба містять на 25% менше калорій, ніж червоне м’ясо. Таким чином, Ці продукти можуть дуже допомогти зменшити споживання жиру та подбати про здоров’я одночасно. Крім того, його високий вміст цинку та заліза сприяє дії еритроцитів. Доведено, що його споживання також дуже допомагає для зміцнення та захисту нервової системи.

3. Червоні фрукти

За даними журналу Medline Plus, червоні фрукти мають антиоксидантні властивості, що також запобігають сечовим інфекціям володіти вітамін С та флавоноїди, які захищають організм і запобігають серцевим захворюванням.

4. Авокадо

Високий вміст вітамінів може допомогти запобігти багатьом захворюванням, які зазвичай трапляються у зрілому віці. Завдяки цьому шанси продовжити життя та покращення здоров’я були б збільшені. На думку експертів, в авокадо є вітаміни A, B1, B2, B3, B6, D і калій, це допомагає контролювати артеріальний тиск і пульс, запобігання інфарктам або будь-яким серцевим захворюванням.

5. Брокколі

Згідно з дослідженнями, брокколі є одним з овочів, який найбільше допомагає боротися з хворобами. Як має вітаміни А і С, які підвищують і зміцнюють імунітет. Крім того, його властивості та споживання допомагають запобігти раку та серцевим захворюванням.

6. Орегано

Спеціалізовані дослідження показали, що материнка містить активну речовину, яка пригнічує запалення тканин і суглобів. Він також працює, запобігаючи дегенерації кісток і додає сили цій системі.

7. Часник

Згідно з дослідженнями, проведеними в Каліфорнійському університеті, споживайте зубчик часнику принаймні раз на тиждень, бажано в сирому вигляді, захищає організм від раку та серцевих захворювань. На додаток до цього, це їжа з багатьма перевагами для детоксикації організму та боротьби з багатьма хворобами.

8. Горіхи та сухофрукти

Горіхи та сухофрукти - один із найбільш рекомендованих продуктів для продовження життя. Його високий вміст мінералів, таких як калій і магній, робить мають багато користі для організму. Дослідження показало, що споживання 5 волоських горіхів протягом 5 днів на тиждень покращує роботу серця і запобігає таким захворюванням, як хвороба Альцгеймера, депресія та розсіяний склероз.

9. Мед

Ця їжа є, мабуть, однією з найбільш вживаних у світіабо його властивості доглядати за шкірою та волоссям, а також доглядати за тілом загалом.

Кардіолог Іван Карраско підтверджує, що використання меду як підсолоджуючої альтернативи іншим цукру Допомагає зміцнити серце, зварити кістки, боротися з домішками крові, а також омолоджувати репродуктивну систему жіночий.

10. Пшеничні зародки

Зародки пшениці - чудове джерело вітаміну Е, комплексу вітаміну В та заліза. Так само, Доведено, що його споживання запобігає атеросклерозу. За даними медичних досліджень, споживаючи цю їжу щодня в поєднанні з повноцінною дієтою та фізичними вправами, можна додати до 5 років життя.

Що ви думаєте про ці 10 продуктів, щоб продовжити життя? Не забувайте, що його споживання має доповнюватися повноцінною дієтою, рутинними вправами та здоровим життям. Так само, якщо у вас є сумніви, було б доцільно звернутися до фахівця.

  • Хорхе Перес Кальво. Енергетичне харчування та здоров’я: основи змістовної дієти. Penguin Random House Grupo Редакційна Іспанія, 2016.
  • Франческо Фоссас. Що їсти: поради щодо харчування та дрібниці. Бурштиновий океан, 2008 рік.
  • Бромм Сілке. Діаграма з нежирним харчуванням. Редакція HISPANO EUROPEA, 2009.
  • Маргарита Чавес. Натуральна краса: Рецепти на основі натуральних інгредієнтів для догляду за шкірою та волоссям. Випадковий будинок пінгвінів Групо Редакційна Мексика, 2017.

Професійний письменник з досвідом роботи понад 7 років. Даніела Ечеверрі Кастро працювала розробником та редактором вмісту на різних веб-сторінках. Був координатор та менеджер контенту у різних редакційних колективах. Він також має широкий досвід у сфері SEO та цифрового маркетингу. Останніми роками він зосереджував свої роботи на темах охорони здоров’я, харчування та здоров’я. Крім того, він пройшов курс харчування та ожиріння: боротьба із зайвою вагою, запропонований Національним автономним університетом Мексики (UNAM). Він також співпрацював у кількох проекти редагування та курації тексту для тематичних блогів. З 2014 року вона є редактором газети «Краще зі здоров’ям» і в даний час співпрацює в редакційному розділі Grupo MContigo.