За останні тижні ми кілька разів зверталися до тем весняного прибирання - чи це була реорганізація домогосподарства, поради, як впустити весну в будь-який інтер’єр, чи поради щодо продовження руху, чи ідеї ідеальних смузі. Але День здоров’я змусив поглянути на власне здоров’я з іншої точки зору - з боку харчування та наших щоденних харчових звичок.

будьте
Фото: Анна Чарноба, Малгожата Ходина

Заплановане меню - наш порятунок!

Іноді досить мало! Наприклад, для гарного самопочуття від їжі та для майже нульового каяття досить заздалегідь спланувати щоденне споживання їжі. Це може звучати перебільшено і складно, але це точно не забере у вас багато часу і дуже допоможе.

Складіть графік на тиждень раніше того, що ви їсте! А навіщо це потрібно? Такий спосіб мислення та планування меню допоможе вам уникнути раптових і необдуманих великих покупок. Це допоможе вам краще спланувати як свої фінанси, так і щоденний запас їжі.

Вам більше не доведеться думати про їжу щодня, але ви забули. Що у вас нічого немає вдома і що ви не можете готувати. За допомогою меню ви зможете легко підготувати порції заздалегідь, приготувати все відразу, і тому ви не забудете про одну десяту або оловрант! І як бонус, ви також можете з нетерпінням чекати того, що ви підготували до вечора після роботи 🙂

Що ми не повинні забувати?

У будь-якій дієті чи дієті важливо продумати кілька моментів, які завжди стосуються кожного. Регулярний прийом вітамінів із фруктів та овочів або достатній питний режим - це речі, які слід завжди враховувати. Тому добре за ними слідкувати - щодо регулярних та обов’язкових харчових звичок ми помістили на обкладинці щоденника спеціальну сторінку зі списком найважливіших моментів, які не змінюватимуться постійно.

З іншого боку, є речі, які змінюються, або ми не знаємо про них заздалегідь. Соціальні чи ділові заходи, обіди та вечері, подорожі, відвідування тощо. Це все ситуації, які можуть змінити або навіть порушити наш план дієти. Через ці ситуації ми зарезервували групу наліпок, які можуть замінити або змінити наш готовий план.

Як працювати з щоденником дієти, щоб він був не тільки практичним, але і приємним?

Перемагайте з ним, адже він буде супроводжувати вас на кожному кроці! Прикрасьте його належним чином і нічого не економте - так ви зможете подарувати його як оригінальний подарунок. Окрім гарного блокнота, ми використовували такі речі:

  • Канцелярські товари Languo
  • Стрічка ваші
  • маленький, пластиковий конверт
  • клейкі папери всіх кольорів
  • газетні вирізки

Незважаючи на те, що вибраний нами блокнот нам сподобався, ми вирішили його трохи вдосконалити - перед ним ми наклали натхненний девіз, щоб завжди нагадувати собі, чому ми це робимо ...

Звичайно, це буде практичніше (і щасливіше) у парах, де ви з вашим партнером чи другом зможете допомагати одне одному, підтримувати один одного та спільно контролювати зміни у вашому здоров’ї. Або почніть вживати раціональне харчування прямо всією родиною! Повірте нам, це більш практично і може бути по-справжньому веселим. Ви не будете в стресі, ви не будете голодні, і у вас все буде добре! І все, що вам потрібно - це приємний щоденник чи блокнот, кілька кольорових ручок та наліпки, і ми можемо розпочати!

А ти що? Як ви дбаєте про своє здоров’я та дієту? Вам пощастило мати хороше генетичне обладнання, чи вам доводиться думати про їжу, як ми? Ви коли-небудь пробували спланувати свій раціон? Поділіться з нами своїми порадами, порадами та досвідом - напишіть нам коментар або надішліть фотографію до нашого Instagram. Ми будемо тільки раді!

Мені подобаються великі стільці, осінь, прогулянки, нескінченна порція кави, історії та хліб з маслом та медом. Я живу в Празі, у мене маленький волохатий пес і менш волохатий чоловік, тому я точно не маю щоденних неймовірних історій про потребу.