Ми всі знаємо, що є продукти, які дуже корисні для здоров’я, які забезпечують вітаміни та мінерали, необхідні організму. Але якщо, крім того, ми поєднуємо їх між собою, користь може бути ще більшою. Покращує правильне засвоєння поживних речовин і навіть може допомогти у профілактиці захворювань.
Хоча ... стережіться, може статися і навпаки. Чи знаєте ви, що багато розладів шлунку, які ми страждаємо, спричинені неправильною комбінацією продуктів?
Поєднання продуктів для правильного засвоєння
Як ви добре знаєте, харчування складається з чотирьох процесів, необхідних організму для отримання правильних харчових матеріалів. Це травлення, засвоєння їжі, засвоєння поживних речовин та усунення того, що організму не потрібно. Тому, якщо ми знаємо, як поєднувати продукти, які допомагають краще засвоювати вітаміни та мінерали, ми краще засвоїмо поживні речовини.
Будь то схуднення, спалювання жиру чи підтримка здорового харчування, існують комбінації поживних речовин, які допомагають посилити користь кожної страви.
Які продукти поєднувати, щоб підтримувати здорове харчування
Помідор і оливкова олія
Тост із хлібом з олією та помідорами - один із найтиповіших сніданків у нашій країні. Що ж, ми повідомляємо вам добру новину, що, крім того, що вона є культовим об’єктом нашої культури, це корисно і для вашого здоров’я.
Всім відомо, що оливкова олія екстра вірджин має багато позитивних властивостей для нашого організму. Ну, якщо його вживати разом з помідором, він набагато краще засвоїть лікопін, потужний антиоксидант, присутній у томаті і викликає його червоний колір.
Кава з шоколадом
Хто не любить солодке? Шоколад - непереборна їжа, яка подобається переважній більшості населення. З іншого боку, якщо ви один з тих, хто не може обійтися без чашки кави, ми хочемо сказати вам, що об’єднання цих двох продуктів дуже корисно для вашого мозку. Ця комбінація може покращити вашу увагу, а також полегшити занепокоєння, яке може спричинити кава.
Бобові та овочі
Напевно ви коли-небудь чули, що після тарілки сочевиці вам повинен бути апельсин на десерт. Бобові культури багаті залізом, однак рослинне походження засвоюється не так добре, як ми думаємо.
Для поліпшення цього процесу ідеальним є те, що ви добре покладете сочевицю, щоб вона просочилася і добре її приготуєте. У поєднанні з вітаміном С це не тільки полегшить засвоєння заліза, але й збільшить його.
Які продукти поєднувати для спалювання жиру
Доведено, що поєднання певних продуктів між собою може допомогти засвоєнню жирів та контролю над збільшенням ваги.
Салат, заправлений оливковою олією
Ви знаєте, що їсти салат корисно, що він містить клітковину, вітаміни, мінерали і не містить жиру. Це зіркове блюдо всіх дієт і певним чином може зменшити ризик страждання певними захворюваннями. Фрукти та овочі, які ви використовуєте для салатів, багаті на вітаміни Е, К, Y, A та каротиноїди, які є пігментами, що надають свій колір.
Ну, новина полягає в тому, що якщо ми заправимо ці інгредієнти оливковою олією, всі ці поживні речовини засвоюватимуться нашим організмом набагато краще.
Авокадо та шпинат
Авокадо - це їжа, що містить безліч властивостей. Він багатий мононенасиченими жирними кислотами, які відповідають за покращення рівня холестерину. Містить олеїнову кислоту і клітковину, що допомагає підтримувати плоский живіт, а вітаміни групи В і Е, знімають здуття живота. З іншого боку, у нас є шпинат, який втамовує голод і забезпечує дуже мало калорій. Запишіться на смачний салат зі шпинату та авокадо.
Диня і червоний виноград
Диня діє як природний сечогінний засіб, оскільки запобігає та допомагає усунути затримку рідини. Разом з виноградом вони зменшують накопичення жиру завдяки високому вмісту антиоксидантів та антоціаніну.
Кайенський та курячий
Білки, крім того, що мають ситні властивості, можуть прискорити спалювання калорій. Кайенський перець містить капсаїцин, який пригнічує апетит, а також допомагає спалювати жир.
Ви взяли до відома? Спробуйте, а потім розкажіть нам ...