Неправильне харчування може призвести до зниження уваги та здатності до навчання, а також ожиріння та надмірної ваги.

Неправильне харчування може призвести до зниження уваги та здатності до навчання, а також ожиріння та надмірної ваги.

дієта

Погана дієта відбивається в пам’яті. Фото з CNN Мексика

Щоб уникнути такої ситуації, фахівці з дієтології рекомендують щодня вживати дві порції зелених листових овочів, таких як мангольд, капуста, зелень комір, капуста, селера, салат, зелень, шпинат та артишоки.

Омега-3 жирні кислоти важливі для щоденного раціону. Цей компонент можна знайти в таких продуктах, як сардини, тунець, лосось, скумбрія, оселедець, водорості, волоські горіхи, чіа та лляне насіння.

Також не можна забути вітамін Е, що міститься у мигдалі, фундуку, насінні соняшнику, гарбузі та кунжуті, картоплі, гарбузі, папайї, оливах, авокадо, зелені гірчиці та абрикосах.

Їжа, щільна поживними речовинами, і здорові звички допомагають поліпшити інтелектуальну активність. Фотографія запасу

Іншим вітаміном, який слід завжди приймати всередину, є В, який зустрічається у фруктах з високим вмістом антиоксидантів, таких як кавун та ожина.

З іншого боку, дієта, в якій не вистачає поживних речовин, спричинює зміни емоційного стану, способу спілкування та взаємодії з іншими людьми.

Здоровими звичками є: випити два-три літри води, займатися спортом тричі на тиждень по 40 хвилин і дбати про години сну.

Також важливою є інтелектуальна діяльність, яка практикується з різними вправами, такими як складання головоломки, запам'ятовування текстів пісні або використання периферійного зору.