Ви хочете мати такого персонажа, як стручок? Експерти представили ТОП дієт на 2018 рік

# DASH дієта

Цю дієту рекомендують людям з високим кров’яним тиском. Якщо ви наважуєтесь ним скористатися, ви повинні уникати насичених жирів, солодких напоїв, солодощів, незбитого молока, деяких олій і, головне, не можна так сильно солити. Натомість дайте своєму тілу більше фруктів, овочів, білків та нежирних молочних продуктів.

персонажа

# Середземноморська дієта

Дієта названа на честь харчових звичок людей, які живуть у середземноморських країнах. Їхнє меню складається з щедрих порцій фруктів та овочів, а на тарілці не бракує здорової жирної їжі, наприклад, риби, горіхів та оливкової олії.

# Гнучка дієта

Його назва - поєднання слів гнучкий та вегетаріанський. Цей метод схуднення спонукає людей споживати переважно вегетаріанські дієти. Однак це не означає, що ви повністю відмовляєтесь від м’ясних страв.

# Ваговимірювачі

Дієту, яка спостерігає за вагою, також називають точковою дієтою, оскільки вона призначає бали їжі, виходячи із загального вмісту жиру та клітковини кожної порції та їх енергетичної цінності. Хоча їжа з високим вмістом поживних речовин має менше балів, у солодощів найбільше.

Дієта # MIND

MIND - це поєднання DASH та середземноморської дієти. Окрім втрати ваги, він також благотворно впливає на наше здоров’я, оскільки, як кажуть, він запобігає хворобі Альцгеймера. Люди їдять продукти, корисні для нашого мозку, тобто листові овочі, горіхи, ягоди, квасоля, цільні зерна, рибу, птицю, оливкову олію та вино. Однак вони повинні забути про червоне м’ясо, масло, сир, солодощі та смажену їжу.

# TLC дієта

Дієта TLC призначена для допомоги людям з високим рівнем холестерину. Його прихильники зменшують загальну кількість жиру в їжі, яку замінюють дієтою, багатою клітковиною.

# Волюметрика

Люди, які дотримуються об'ємної дієти, повинні звертати увагу на щільність енергії в їжі - іншими словами, підраховуючи калорії. Суть полягає в низькому споживанні насичених жирів.