Іноді зміни у вазі разом із неправильним харчуванням викликають появу в’ялості. Щоб повернути підтягнуті руки і ноги назад, ось 5 корисних порад.

Що таке провисання?

Втрата ваги, особливо якщо це не зроблено відповідно до правильної дієти та успішної програми вправ, може спричинити втрату м’язової маси та, як наслідок, надмірну в’ялість шкіри та м’яких ділянок. Це досить часта проблема у людей, які страждають раптовою втратою ваги через хворобу або після таких операцій, як баріатрична хірургія. Інша причина цього розладу - втрата еластину та колагену, які ми страждаємо старіючими.

Хоча в’ялість аналізується як естетична проблема, надлишок шкіри може спричинити зараження бактеріями або грибками. Ось чому важливо, щоб ми лікували це вчасно і уникали шкоди своєму здоров’ю та самооцінці.

5 порад щодо подолання провисання

Неправильне харчування

подолати

На думку фахівців, однією з основних причин появи в’ялості є неправильне харчування. Ми іноді схильні дотримуватися певного типу дієти, коли, коли ми втрачаємо вагу, те, що ми робимо, є втратити Вода і м’язової маси. Це спричиняє появу млявих ділянок на руках, сідницях, животі або стегнах. Тому ми рекомендуємо вживання їжі для нарощування м’язів та спалювання жиру, таких як яйця, індичка та мигдаль, якими багаті білка. За даними деяких досліджень яблука за допомогою шкіри сприяють росту м’язів і спалюють калорії.

Значення антиоксидантів

Антиоксиданти - найкращий ресурс для боротьби з дією вільних радикалів. Ці токсини сприяють старінню нашої шкіри та сприяють в’ялості.

Червоні фрукти та цитрусові фрукти ідеально підходять для отримання хорошого запасу антиоксидантів та вітаміну С, сприяючи тим самим очищенню організму та утворенню колагену.

Немає шкідливої ​​їжі

Так звана нездорова їжа - це легкий ресурс, коли ми не маємо часу або коли у нас тривога. Але ці продукти, багаті солями та жирами, шкідливі для нашого організму: вони збільшують нашу вагу, сприяють відкладанню жирів у наших тканинах, впливають на наше серце та сприяють збільшенню рівня холестерину. Накопичуючи рідину в тканинах, ми втрачаємо стійкість шкіри. Тож тепер ви знаєте Уникайте їх!

Слідкуйте за сонцем!

Сонце необхідне для нашого здоров'я, зокрема для синтезу Вітамін D, але піддаючись цьому занадто багато годин, це впливає на нашу шкіру. Серед інших наслідків, надмірне вплив впливає на природний колаген, спричиняє втрату рідини і, отже, стійкість нашої шкіри. Тому завжди уникайте сонячних ванн у години, коли промені найінтенсивніші (з 12:00 до 16:00).

Вправи для боротьби з провисанням

Хороша програма вправ допоможе нам виправити в’ялість і стимулювати розвиток м’язів. Якщо у вас більша в’ялість у попереку та животі, їх рекомендують абс і розтяжка. Якщо ви хочете посилити ноги і сідниці, витратьте принаймні годину на швидку ходьбу, їзду на велосипеді або плавання.

невеликі щоденні зусилля дозволять потроху покращити нашу тонус і виправити в’ялість. Ми знаємо, що це вимагає певних зусиль, але немає нічого неможливого, якщо ми докладемо трохи волі. Як щодо того, щоб розпочати сьогодні?

Диплом психолога Університетом Валенсії в 2004 році. Майстер з охорони праці у 2005 та Майстер в галузі управління психічною системою: нейрокреативність, інновації та шосте почуття у 2016 р. (Університет Валенсії). Колегіальний номер CV14913. Він пройшов курс харчування та ожиріння: контроль надмірної ваги, запропонований Національним автономним університетом Мексики (UNAM). Студент соціальної та культурної антропології UNED. Валерія Сабатер працювала в область соціальної психології підбору та навчання персоналу. З 2008 року він тренер з психології та емоційний інтелект у загальноосвітніх школах та пропонує психолого-педагогічну підтримку дітям з проблемами розвитку та навчання. Крім того, вона письменниця і отримала кілька літературних нагород.